Як харчуватись, щоб уповільнити старіння? Пояснюють лікарі

Adoption
Date
  • 925 Переглядів
Чи можна продовжити молодість за допомогою продуктів, що містять правильний набір вітамінів та мінералів? І чи здатні уповільнити старіння зелений чай, олії та різні рекламовані добавки на основі колагену та омеги-3? Про те, що справді корисно для збереження молодості, а на що точно не варто витрачати кошти, розповідаємо далі.

8438_4.jpg (16.89 Kb)

Чому присутність у раціоні певних вітамінів та мінералів допомагає боротися зі старінням? Щоб з цим розібратися, важливо розуміти, що одна з умов підтримки молодості — нейтралізація вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес в організмі та, відповідно, прискорюють процеси старіння.

Утворення вільних радикалів відбувається постійно, це частина життя організму. Вплив сонця, куріння, запальні процеси, процеси метаболізму, екологічна ситуація — це їх джерела. А антиоксиданти — «пастки» для вільних радикалів, вони нейтралізують їхню дію.

Найпотужнішою антиоксидантною дією володіють вітаміни А, С, D та Е. Так, вітамін А необхідний для нормального оновлення та загоєння клітин шкіри, Е сприяє утриманню в ній вологи та стимулює утворення колагену, D посилює утворення колагену та еластину, підвищує засвоєння гіалуронової кислоти у вісім разів та покращує колір обличчя. Вітамін D3 необхідний не тільки для кісткової системи, але і для підтримки стрункості фігури, гладкості та пружності шкіри.

Однак, крім вітамінів, важливі мінерали. Дефіцит деяких з них провокують затяжне та рецидивне запалення (особливо залізо), зменшення еластичності та щільності шкіри, поява ранніх зморшок (мідь, цинк, селен, магній), ламкість та тьмяність волосся та нігтів (кремній, залізо, кальцій.

При цьому, ми застерігаємо вас від безконтрольного прийому вітамінів та мінералів!!! Надлишок вільних радикалів — це погано, але це не означає, що надлишок антиоксидантів — добре. Високі дози антиоксидантів не тільки не збільшують тривалість життя, а можуть спровокувати виникнення пухлин. Тому важливим є баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: старіння, звички


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ц

    Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

    Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

    Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворю

    Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

    Патологія | 00:30, 06.02.2026

    Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

    Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи,

    Чому виникають припливи під час менструації?

    Мама | 07:30, 05.02.2026

    Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

    Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

    Чи справді груди збільшуються перед місячними?

    Мама | 06:30, 05.02.2026

    Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

    Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицино

    Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

    Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

    Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

    Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати

    Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

    Дитина | 00:30, 05.02.2026

    Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

    Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя ч

    Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

    Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

    Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

    Коментарі до новини