Як харчуватись, щоб уповільнити старіння? Пояснюють лікарі

Чи можна продовжити молодість за допомогою продуктів, що містять правильний набір вітамінів та мінералів? І чи здатні уповільнити старіння зелений чай, олії та різні рекламовані добавки на основі колагену та омеги-3? Про те, що справді корисно для збереження молодості, а на що точно не варто витрачати кошти, розповідаємо далі.

Чому присутність у раціоні певних вітамінів та мінералів допомагає боротися зі старінням? Щоб з цим розібратися, важливо розуміти, що одна з умов підтримки молодості — нейтралізація вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес в організмі та, відповідно, прискорюють процеси старіння.

Утворення вільних радикалів відбувається постійно, це частина життя організму. Вплив сонця, куріння, запальні процеси, процеси метаболізму, екологічна ситуація — це їх джерела. А антиоксиданти — «пастки» для вільних радикалів, вони нейтралізують їхню дію.

Найпотужнішою антиоксидантною дією володіють вітаміни А, С, D та Е. Так, вітамін А необхідний для нормального оновлення та загоєння клітин шкіри, Е сприяє утриманню в ній вологи та стимулює утворення колагену, D посилює утворення колагену та еластину, підвищує засвоєння гіалуронової кислоти у вісім разів та покращує колір обличчя. Вітамін D3 необхідний не тільки для кісткової системи, але і для підтримки стрункості фігури, гладкості та пружності шкіри.

Однак, крім вітамінів, важливі мінерали. Дефіцит деяких з них провокують затяжне та рецидивне запалення (особливо залізо), зменшення еластичності та щільності шкіри, поява ранніх зморшок (мідь, цинк, селен, магній), ламкість та тьмяність волосся та нігтів (кремній, залізо, кальцій.

При цьому, ми застерігаємо вас від безконтрольного прийому вітамінів та мінералів!!! Надлишок вільних радикалів — це погано, але це не означає, що надлишок антиоксидантів — добре. Високі дози антиоксидантів не тільки не збільшують тривалість життя, а можуть спровокувати виникнення пухлин. Тому важливим є баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження показало вбивцю інтимної близькості

Секс | 09:30, 29.07.2025

Опитування серед 2000 дорослих виявило, що британці витрачають 67,4 мільйона годин на день на перегляд негативних новин в інтернеті, що впливає на інтимну близькість у парах.

Мама відгодувала дитину до 10 кг: їй закидають жорстоке поводження з малюком

Дитина | 11:20, 28.07.2025

21-річну маму з Оклахоми, США, розкритикували в соціальних мережах після публікації відео з її 4-місячним сином, який важить 10,2 кг. Попри негативні коментарі, лікарі кажуть, що малюк цілком здоровий.

Знаки Зодіаку, яким пощастить з грошима в серпні 2025 року

Гороскоп | 06:20, 28.07.2025

Астрологи розповіли про знаки Зодіаку, які в серпні відчують значні поліпшення у сфері фінансів — гроші можуть прийти через несподівані джерела.

Чоловічі протизаплідні таблетки пройшли успішні випробування

Секс | 01:20, 28.07.2025

Перший протизаплідний препарат для чоловіків пройшов успішне випробування на людях.

Стали відомі 3 головні помилки під час миття голови

Здоров'я | 00:30, 28.07.2025

Лікар розповіла, що саме погіршує стан волосся, і назвала три головні помилки, яких багато хто припускається при митті голови.

В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

Дитина | 14:50, 27.07.2025

Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

Спека — ризик для чоловічого статевого здоров'я

Здоров'я | 10:30, 27.07.2025

Підвищення температури в паху навіть на 1 °C знижує якість сперми на 7 %, а за три дні спеки +30 °C — рухливість сперматозоїдів падає майже на 40 %.