Чому важливо проживати негативні емоції?

Проживання “негативних” емоцій, таких як страх, гнів чи смуток, є важливим для покращення психічного здоров’я. Прийняття цих емоцій допомагає краще справлятися з ними, знижувати їхній вплив і сприяє емоційному зціленню.

Чому важливо проживати неприємні емоції?
До групи умовно негативних чи соціально неприйнятних емоцій належать злість, страх, зневага, провина і сором. Суспільство часто засуджує або навіть забороняє ці емоції, вони відіграють важливу роль у житті кожної людини.

Проживаючи почуття провини, людина може усвідомити, що діяла всупереч власним цінностям. Розпач виникає через втрату чогось чи когось важливого у житті, а тривога може сигналізувати про реальну чи уявну загрозу. Проживання горя допомагає швидше відновитися після втрати близької людини.

Чим емоції відрізняються від почуттів?
Емоції – це миттєві реакції на події чи ситуації, наприклад, страх чи радість. Почуття – це внутрішній досвід, який виникає на основі емоцій, і може існувати незалежно від зовнішніх подій.

Емоції виникли як еволюційний механізм, що допомагає своєчасно реагувати на загрози, уникати небезпек, захищатися і виживати. Страх, любов, гнів, сором формують моделі поведінки для збереження особистого і соціального добробуту.

Як працює механізм прийняття “негативних” емоцій?
Прийняття “негативних” емоцій може зменшувати їхній вплив. За дослідженнями, прийняття допомагає людям реагувати на власні почуття без надмірності, дозволяючи їм природним чином зникати.

В експерименті, де учасники стикалися зі стресовими завданнями, ті, хто звик приймати свої думки, почуття та емоції, відчували менше “негативних” емоцій під час цих завдань. Також люди, які приймали свої емоції, щодня відчувають менше негативу у стресових ситуаціях, що має довгочасний позитивний вплив на психічне здоров’я та знижує тривожність.

Як навчитися приймати та проживати свої емоції?
1. Звертати увагу на свої почуття та емоції без осуду чи упередження.
2. Пам’ятати, що всі емоції є нормальними та природними.
3. Приділяти час рефлексії без уникання емоцій.
4. Виявити та прийняти свої емоції допоможуть когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фебрильні судоми у дітей: що треба знати батькам?

Дитина | 09:30, 15.10.2025

Фебрильні судоми – це найпоширеніший неврологічний стан у немовлят і дітей раннього віку. Вони виникають у 2–4% дітей віком від шести місяців до п’яти років і супроводжуються лихоманкою (38 °С або вище) без інфекції центральної нервової системи.

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Життя з котом зміцнює серце і зменшує ризик інфаркту

Сімейні справи | 01:30, 15.10.2025

Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Як соцмережі змінюють психіку дітей і підлітків?

Дитина | 14:50, 14.10.2025

Соцмережі приваблюють свободою, розмаїттям контенту й можливістю миттєвого зв’язку. Але за яскравими картинками часто ховаються небезпечні механізми впливу.

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.