Харчові звички, які уповільнюють старіння

Adoption
Date
  • 1257 Переглядів
6125_5.jpg (71.45 Kb)

УНИКАЙТЕ ОБРОБЛЕНОГО М'ЯСА
Ряд досліджень виявив зв'язок між вживанням великої кількості переробленого м'яса та поганим здоров'ям. Гарвардське дослідження показало, що вживання однієї порції обробленого м'яса на день, такого як бекон, ковбаса та м'ясні делікатеси, було пов'язане з підвищенням ризику серцевих захворювань на 42% та підвищенням ризику діабету на 19%. Інше дослідження показало, що перероблене м'ясо підвищує ризик розвитку раку товстої кишки.

ЇЖТЕ ФРУКТИ ТА ОВОЧІ, ОСОБЛИВО СИНЬОГО КОЛЬОРУ
Незважаючи на те, що не існує універсального інгредієнта, який у будь-якому випадку зробить вас здоровим, варто все ж таки звернути увагу на чорницю. Одне дослідження показало, що вживання еквіваленту чашки чорниці щодня знижує кров'яний тиск.
Більшість із нас не може щодня з'їдати чашку чорниці. Але урок полягає в тому, щоб додати до свого раціону фрукти та овочі темного кольору — чорницю, вишню, шпинат та капусту. Вони багаті на поживні речовини, клітковину і каротиноїди.

ВІДМОВТЕСЯ ВІД УПАКОВАНИХ ПРОДУКТІВ
Як дізнатися, чи оброблено їжу? Хорошим показником є наявність упаковки, яку необхідно розкрити. Подумайте про чіпси, батончики мюслі, нездорову їжу, фаст-фуд, заморожену піцу і т. д. Є, звичайно, деякі винятки з правил. Деякі цілісні, необроблені продукти, які є корисними для вас, поставляються в упаковках за потребою. Подумайте про горіхи, яйця, оливкову олію і молоко, і це лише деякі з них.

НАМАГАЙТЕСЯ ЖИТИ ЗА ПРАВИЛОМ ОДНОГО ІНГРЕДІЄНТА
Якщо упакований продукт містить тільки один інгредієнт (наприклад, фарш з індички), це цілком розумний вибір.

А ДОБАВКИ?
Дослідження дослідження, здавалося, спростовували користь від прийому добавок. Найкраща порада: заощаджуйте гроші, які ви витратили б на них, і інвестуйте в нову пару взуття для ходьби, абонемент у тренажерний зал або смачну здорову їжу з родиною та іншими близькими. Всі вони, ймовірно, зроблять більше для вашого емоційного та фізичного здоров'я, ніж добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, звички, старіння, як сповільнити старіння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що

    5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

    Патологія | 21:30, 03.12.2025

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

    Мама | 20:30, 03.12.2025

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Чому дітям необхідно їсти шоколад?

    Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

    Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

    Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

    Кому не можна їсти млинці?

    Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

    Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говори

    До чого може призвести симуляція оргазму?

    Секс | 06:30, 03.12.2025

    Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижня

    Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

    Хвороби | 23:30, 02.12.2025

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

    Про користь зефіру для мами

    Харчування | 21:30, 02.12.2025

    За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

    Коментарі до новини