Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати стрес?

За словами експертів, вживання міцної кави може суттєво впливати на рівень кортизолу. І медики стверджують, що кофеїн може відігравати певну роль у тому, наскільки людина відчуває стрес.

Стрес може виявлятися у багатьох формах і це може вплинути на людину розумово, емоційно та фізично через рівень кортизолу.

Кортизол — це гормон, який допомагає організму справлятися зі стресом. Фактично, коли ваш мозок думає, що ви перебуваєте в якійсь небезпеці, він наказує наднирникам виробляти кортизол.

Кортизол повинен вивільнятися лише протягом короткого періоду часу, а якщо рівень кортизолу залишається високим протягом тривалого часу, то це починає шкодити організму, а не приносити користь.

Тобто, кортизол сам по собі важливий для організму, однак в певних дозах. А великі дози кортизолу, які виробляються організмом, не зменшують стрес, а збільшують його.

Різні дослідження на дорослих показують, що кофеїн може посилювати неспання та полегшувати біль. Однак передозування кофеїну може спричинити безліч побічних наслідків, у тому числі — збільшувати стрес та занепокоєння.

Крім того, виявлено, що крім кави, впливають на тривожність та психічне здоров'я також оброблені харчові продукти — хліб, солодощі та шоколад. І щоб впоратися зі стресом, варто уникати морозиво, енергетичні напої, солону їжу, таку як кренделі з сіллю, фаст-фуд та продукти з високим вмістом трансжирів.

Якщо ви стурбовані підвищенням рівня кортизолу, то варто переглянути ранкові звички та замінити каву на інші напої. Медики радять шукати напої з високим вмістом теаніну. Це амінокислота, яка може зменшувати стрес. Вона є у порошкоподібних зелених чаях, таких як матчі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хронічна втома чи прихована депресія: як розрізнити?

Здоров'я | 00:30, 11.06.2026

Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет), а також психічними розладами, зокрема депресією.

Чому у дитини часто болить голова?

Дитина | 08:30, 10.06.2026

Частий головний біль у дитини найчастіше викликаний емоційним напруженням, хронічною втомою або порушенням режиму дня, проте він також може бути ознакою неврологічних, офтальмологічних чи інфекційних захворювань. За статистикою, з цією проблемою стик

В iPhone буде календар менструального циклу

Мама | 07:30, 10.06.2026

В iPhone тепер буде календар менструального циклу: в iOS 27 з'явиться підтримка відстеження безпосередньо у стандартному застосунку.

Митися кожен день шкідливо

Здоров'я | 06:30, 10.06.2026

Щоденний душ змиває природний захист шкіри!

Обійми після сексу підвищують рівень окситоцину більше, ніж сам інтим

Секс | 19:30, 09.06.2026

Важливий не лише сам акт, а й те, що відбувається далі.

Пари, що тримаються за руки, мають нижчий рівень тривоги, навіть після 20 років шлюбу

Сімейні справи | 08:30, 09.06.2026

Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

Прибирання може впливати на легені так само, як куріння

Сімейні справи | 07:30, 09.06.2026

Велике 20-річне дослідження, опубліковане в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (команда Øistein Svanes), показало: часте використання мийних засобів, особливо у вигляді спреїв, пов’язане зі швидшим зниженням функції леген