Секрети Бейонсе: як прибрати живіт після пологів

Бейонсе - талановита співачка, красива жінка і турботлива мати. Її успішна кар'єра продовжує розвиватися так само стрімко, як і її особисте життя. Нещодавно в ЗМІ було опубліковано те, що тренер Бейонсе сказав, що його порада їсти один вегетаріанський обід в день, допоміг його суперзірковій клієнтці скинути вагу (майже 27 кілограмів!) після вагітності. Їй довелося як слід попрацювати над собою, однак, результат на обличчя: красуня Бейонсе знову в ідеальній формі і готова підкорювати все нові серця. Чому б не скористатися зоряним секретом, щоб прибрати живіт після пологів?

Отже, зіркова вегетаріанська дієта.

Всі вже давно знають про користь вегетаріанської дієти для втрати ваги і для здоров'я, навіть якщо дотримуватися її тільки частково, протягом декількох років. Дієтологи рекомендують, щоб всеїдні люди їли, принаймні, 5 рослинних страв на тиждень. За статистикою зміна раціону в сторону рослинної дієти пов'язані з втратою ваги. Одне дослідження Оксфордського університету, що торкнулося близько 38000 дорослих людей, показало, що м'ясоїди мали найвищий ІМТ для їх віку, вегани - найнижчий, а напіввегетаріанці знаходилися посередині між ними, і є декілька пояснень цій тенденції.

Рослинні страви, як правило, багатші антиоксидантами і клітковиною, які пов'язані з втратою ваги, і дослідники бачили збільшення калорій, які спалюють люди після вегетаріанської їжі. Іншими словами, дієти, що містять оброблені веганські пончики або підроблене м'ясо не зможуть допомогти прибрати живіт після пологів.

1. Почати з продуктів

На сьогоднішній день близько 75% людей не дотягують до рекомендованого денного мінімуму, що включає дві порції фруктів і три - овочів. Коли рослинні продукти служать основою їжі, легко заповнити цей пробіл, або перевищити цільову межу, і тільки це може допомогти зменшити кількість жирових клітин і прибрати живіт після пологів.

Останнє дослідження університету Флориди розробило фітохімічний індекс, який по суті є антиоксидантною мірою споживання. Вегетаріанська дієта (без урахування рафінованого цукру і спиртних напоїв) може мати вищий бал з 100, тоді як типова дієта, багата важкими тваринами і обробленими продуктами, отримує менше 20 балів.

2. Додати в раціон цільне зерно

Цілісне зерно - відмінна річ для тих, хто хоче прибрати живіт після пологів, тому що дослідження пов'язували їх з більш низьким ризиком не тільки ожиріння, але і ряду небезпечних хронічних захворювань, включаючи серцеві захворювання і цукровий діабет 2 типу. В одному дослідженні вчені розподілили добровольців в одну з двох груп випадковим чином. Одним було запропоновано споживати тільки цільні зерна, а іншим було доручено вибрати тільки очищене зерно. В кінці дослідження маса тіла в обох групах знизилася в середньому на 5 кг. Але група цільного зерна втратила більше см в талії, і майже на 40% знизила кількість маркерів запалення в крові, відомих тригерів старіння і хвороб. Великий вибір цільного зерна включає овес, ячмінь, лободу, кукурудзу, а також коричневий, червоний і чорний рис.

3. Правильні білки

Білки прискорюють обмін речовин і підтримують м'язову масу, тому дуже важливо, включити їх джерело в свою дієту. Як і цільне зерно, ці серцеві альтернативи нададуть додаткові антиоксиданти і волокна, тому вони зможуть довше підтримувати у людини почуття ситості і відкласти повернення голоду.

4. Не забути про жири

Жири в рослинній їжі є критичними для контролю ваги, тому що вони додають фактор задоволеності від кожного прийому їжі. Жири затримують випорожнення шлунку, вони необхідні для поглинання антиоксидантів, які допомагають корисним речовинам переходити з травного тракту в кров. Є багато чудових рослинних джерел жирів, що включають насіння, горіхи, середземноморські оливки, стиглі авокадо, а також різні рослинні олії з оливкової, соняшникової, кунжутної олії, або олії кокосового горіха.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дженніфер Лопес розповіла, як важко бути мамою-одиначкою

Зіркові батьки | 11:20, 22.12.2024

Дженніфер Лопес поділилася своїм досвідом материнства після того, як стала мамою-одиначкою для своїх 16-річних близнюків: Макса й Еммі.

Кайлі Дженнер розповіла про своє бажання захистити дітей від соціальних мереж

Зіркові батьки | 09:30, 28.10.2024

Мама шестирічної Стормі та дворічного Ейра поділилася в інтерв'ю Elle, що не планує дозволяти дітям користуватися соцмережами «якнайдовше» — аж до їхнього переїзду з дому.

Зіркова мама Дженна Деван поділилася досвідом боротьби з маститом

Зіркові батьки | 11:20, 25.10.2024

Багатодітна мама і колишня дружина Ченнінга Татума, Дженна Деван, розповіла про свою боротьбу з маститом – захворюванням, що викликає набряк, біль і жар у грудях, що часто виникає при грудному вигодовуванні.

Демі Мур проїжджала велосипедом 96 км в день, щоб прийти у форму після пологів

Зіркові батьки | 07:40, 25.09.2024

Демі Мур з жахом згадує, на що вона йшла, щоб відновити форму після народження другої доньки. Заради фігури вона виснажувала себе навантаженнями.

Діти зірки фільму «Оппенгеймер», Емілі Блант, назвали її найпідлішою людиною

Зіркові батьки | 06:20, 25.09.2024

Що ж такого трапилось, щоб діти зробили такий висновок?

Анджеліна Джолі і її дочка Вів'єн зробили парні тату (фото)

Зіркові батьки | 01:20, 25.09.2024

Анджеліну Джолі та її 16-річну доньку Вів'єн об'єднують не лише споріднені узи. Вони мають спільне тату.

Батько чотирьох дітей, Райан Рейнольдс, назвав головний секрет їхнього виховання

Зіркові батьки | 00:30, 25.09.2024

Багатодітний батько Райан Рейнольдс поділився своїм поглядом на сучасне виховання. Він вважає, що його діти стикаються з меншими труднощами, ніж він сам.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: