Секрети Бейонсе: як прибрати живіт після пологів

Бейонсе - талановита співачка, красива жінка і турботлива мати. Її успішна кар'єра продовжує розвиватися так само стрімко, як і її особисте життя. Нещодавно в ЗМІ було опубліковано те, що тренер Бейонсе сказав, що його порада їсти один вегетаріанський обід в день, допоміг його суперзірковій клієнтці скинути вагу (майже 27 кілограмів!) після вагітності. Їй довелося як слід попрацювати над собою, однак, результат на обличчя: красуня Бейонсе знову в ідеальній формі і готова підкорювати все нові серця. Чому б не скористатися зоряним секретом, щоб прибрати живіт після пологів?

Отже, зіркова вегетаріанська дієта.

Всі вже давно знають про користь вегетаріанської дієти для втрати ваги і для здоров'я, навіть якщо дотримуватися її тільки частково, протягом декількох років. Дієтологи рекомендують, щоб всеїдні люди їли, принаймні, 5 рослинних страв на тиждень. За статистикою зміна раціону в сторону рослинної дієти пов'язані з втратою ваги. Одне дослідження Оксфордського університету, що торкнулося близько 38000 дорослих людей, показало, що м'ясоїди мали найвищий ІМТ для їх віку, вегани - найнижчий, а напіввегетаріанці знаходилися посередині між ними, і є декілька пояснень цій тенденції.

Рослинні страви, як правило, багатші антиоксидантами і клітковиною, які пов'язані з втратою ваги, і дослідники бачили збільшення калорій, які спалюють люди після вегетаріанської їжі. Іншими словами, дієти, що містять оброблені веганські пончики або підроблене м'ясо не зможуть допомогти прибрати живіт після пологів.

1. Почати з продуктів

На сьогоднішній день близько 75% людей не дотягують до рекомендованого денного мінімуму, що включає дві порції фруктів і три - овочів. Коли рослинні продукти служать основою їжі, легко заповнити цей пробіл, або перевищити цільову межу, і тільки це може допомогти зменшити кількість жирових клітин і прибрати живіт після пологів.

Останнє дослідження університету Флориди розробило фітохімічний індекс, який по суті є антиоксидантною мірою споживання. Вегетаріанська дієта (без урахування рафінованого цукру і спиртних напоїв) може мати вищий бал з 100, тоді як типова дієта, багата важкими тваринами і обробленими продуктами, отримує менше 20 балів.

2. Додати в раціон цільне зерно

Цілісне зерно - відмінна річ для тих, хто хоче прибрати живіт після пологів, тому що дослідження пов'язували їх з більш низьким ризиком не тільки ожиріння, але і ряду небезпечних хронічних захворювань, включаючи серцеві захворювання і цукровий діабет 2 типу. В одному дослідженні вчені розподілили добровольців в одну з двох груп випадковим чином. Одним було запропоновано споживати тільки цільні зерна, а іншим було доручено вибрати тільки очищене зерно. В кінці дослідження маса тіла в обох групах знизилася в середньому на 5 кг. Але група цільного зерна втратила більше см в талії, і майже на 40% знизила кількість маркерів запалення в крові, відомих тригерів старіння і хвороб. Великий вибір цільного зерна включає овес, ячмінь, лободу, кукурудзу, а також коричневий, червоний і чорний рис.

3. Правильні білки

Білки прискорюють обмін речовин і підтримують м'язову масу, тому дуже важливо, включити їх джерело в свою дієту. Як і цільне зерно, ці серцеві альтернативи нададуть додаткові антиоксиданти і волокна, тому вони зможуть довше підтримувати у людини почуття ситості і відкласти повернення голоду.

4. Не забути про жири

Жири в рослинній їжі є критичними для контролю ваги, тому що вони додають фактор задоволеності від кожного прийому їжі. Жири затримують випорожнення шлунку, вони необхідні для поглинання антиоксидантів, які допомагають корисним речовинам переходити з травного тракту в кров. Є багато чудових рослинних джерел жирів, що включають насіння, горіхи, середземноморські оливки, стиглі авокадо, а також різні рослинні олії з оливкової, соняшникової, кунжутної олії, або олії кокосового горіха.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт дитячої запіканки від Лесі Нікітюк

Зіркові батьки | 14:16, 15.05.2026

Думаєте, що слова «без цукру» та «смачно» неможливо використати в одному реченні? Тоді спробуйте приготувати запіканку за рецептом Лесі Нікітюк!

Зраджував під час вагітності? Дружина актора із серіалу “Прикордонники” заявила про його подвійне життя

Зіркові батьки | 14:45, 07.05.2026

Акторка Вікторія Білан-Ращук вперше публічно розповіла про болючий розрив із чоловіком - актором та військовим Володимиром Ращуком.

Кріс Дженнер розповіла про виховання дітей і родинні пріоритети

Зіркові батьки | 00:30, 16.01.2026

У новому інтерв’ю для подкасту On Purpose з Jay Shetty Кріс розповіла, що вона завжди розглядала своїх дітей як друзів. «Я не народила дітей для того, щоб у їхній 18-й день народження викинути їх із дому», — каже Дженнер. Деякі її знайомі радили суво

Емілі Ратаковскі виступить сценаристом серіалу про материнство

Зіркові батьки | 00:30, 11.08.2025

Емілі Ратаковскі разом із письменницею Стефані Данлер виступить сценаристом серіалу про материнство для студії А24. Модель також зіграє головну роль у проекті та стане його продюсером.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Меган Маркл назвала десерт ім'ям своєї дочки (відео)

Зіркові батьки | 06:20, 06.04.2025

43-річна герцогиня Сассекська помітно активізувалася в соцмережах, де просуває свій бізнес і шоу "З любов'ю, Меган". А тепер дружина принца Гаррі ще й розповіла підписникам про свій улюблений десерт, який вона назвала на честь доньки, принцеси Лілібе

Колишній холостяк Іраклі Макацарія вперше показав своїх дітей (фото)

Зіркові батьки | 01:30, 25.03.2025

Дружина Іраклі, Ліза Чічуа, оприлюднила фото всього їхнього сімейства. На знімках вона постає з коханим і двома дітьми. Але якщо обличчя старшого сина Георгія пара вже не приховує, то маленьку Ніну вони поки що залишають поза публічністю. Тож крихітк