Як правильно годувати дитину і як правильно сформувати раціон?! Щоденні поради!

Правильне харчування - запорука міцного імунітету Вашої дитини. Тому, складаючи раціон чада, пам'ятайте, що в ньому обов'язково повинна бути корисна їжа для дітей.

Корисна їжа для дітей допомагає виростити розумного малюка.

На жаль, зараз можна всюди побачити, як матусі пригощають однорічних-дворічних малюків чіпсами, сухариками, газованою водою. Тим часом, американські вчені нещодавно опублікували шокуюче відкриття - інтелект і розум дитини в майбутньому прямо залежать від того, чим її годували в дитинстві.

Якщо Вам не надто хочеться готувати синові або дочці домашні супчики-кашки, а простіше нагодувати його напівфабрикатами, присмачивши такий обід або вечерю ще й покупними десертами на кшталт жуйок або льодяників, будьте готові до того, що Енштейна з дитини не вийде.

Якщо ж у раціоні маляти багато свіжих овочів і фруктів, молочних продуктів, вся їжа приготовлена вдома, і Ви годуєте його, дотримуючись режиму дня, стежите за раціоном, - буде Вам щастя!

Налягаємо на овочі

В основному корисна їжа для дітей - це овочі, саме вони повинні складати основу дитячого раціону. Вони забезпечують організм необхідними мікроелементами і вітамінами. Капуста цвітна та броколі, кабачки, гарбуз, помідори, морква володіють всім необхідним для правильного розвитку малюка. Перші овочі в раціоні дитини з'являються вже в п'ять-шість місяців у відвареному і перетертому вигляді.

Деякі батьки, піклуючись про здоров'я свого потомства, впадають в іншу крайність - повністю переводять дітей на вегетаріанську їжу, вважаючи, що овочами цілком можна замінити жирну їжу і м'ясо.
Але, як стверджують фахівці, вегетаріанство виправдане далеко не в кожній країні.
Ця система харчування вітається, наприклад, в Індії, де величезний вибір бобових культур. Вони з успіхом насичують організм білком, тому, відмовляючись від м'яса, індійці не страждають дефіцитом мікроелементів для життєдіяльності і росту організму.

У наших краях цей вибір значно скромніший. До того ж, кліматичні умови всіляко підштовхують до того, що дітям треба обов'язково додавати в раціон м'ясні продукти. Почни з курячого та кролячого м'яса.

Воно дієтичне, не обтяжує шлунок і легко засвоюється. Хорошим варіантом також є яловичина. Для дітей старших поступово вводять в раціон м'ясо свиняче. Не варто напихати дитя салом. Сира і дуже жирна їжа - серйозне випробування для організму маленької дитини.

Спеціям - ні!

Якщо Ви - прихильниця гострого, солоного і кислого, не думайте в тому ж дусі годувати свою дитину, якщо не хочете їй нашкодити, пам'ятайте, що справжня корисна їжа для дітей повинна бути лише злегка посолена. Також уникайте спецій: ніякого перцю, приправ і бульйонних кубиків!

В якості вітамінної добавки цілком підійдуть кріп і зелена цибуля, для запаху досить пари лаврових листочків, а супчик, зварений з курячого стегенця, буде набагато поживніший і корисніший, ніж той же суп з кубика і інших синтетичних добавок.

У раціоні дитини обов'язково має бути риба. Краще, якщо Ви приготуєте її на пару або запечете в духовці - це буде справжня корисна їжа для дітей. Це допоможе зберегти корисні поживні речовини.

Якщо дитина їсть мало

Тепер трохи поговоримо про апетит дитини. Дуже часто мами нарікають, що докладають всіх зусиль, щоб меню їх малюка було правильним, повноцінним і смачним, а дитя наполегливо відмовляється їсти.

Стереотип, що поганий апетит - ознака хвороби - старий, як світ. Варто відзначити, що у різних дітей різна і потреба в їжі. Якщо малюк довго гуляє на свіжому повітрі, активний, займається фізичними вправами, відповідно, енергії він витрачає в рази більше.

Коли ж дитина сидить вдома, цілими днями дивиться мультики і малює, то і їсти по три-чотири рази на день вона не буде просто тому, що у неї немає потреби поповнювати енергетичний запас. Годуйте дитину, коли вона сама попросить, і не бійтеся, що вона помре від голоду.

Чи багато таких дітей Вам відомо, які б з доброї волі заморили себе? Ні. Корисна їжа для дітей - це гарантія здоров'я Вашої дитини. Тому готуйте для неї корисну їжу, як завжди, і не змушуйте їсти через силу.

Приводом для занепокоєння можуть стати хворобливий вигляд дитини, блідість, різка втрата ваги, проблеми з травленням. У цьому випадку втрата апетиту може сигналізувати про серйозне захворювання. Тому, не відкладай візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашня паста з кисломолочного сиру — намазка за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 20.02.2026

Домашня паста з кисломолочного сиру має свіжий, м’який смак і готується за 10 хвилин. Достатньо чотирьох основних інгредієнтів, щоб отримати легку намазку, яка добре підходить до хліба, тостів, овочів або як доповнення до основних страв.

Сметанний пиріг без борошна — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 20.02.2026

Ця випічка значно швидша за відкритий пиріг зі сметанним кремом. Печемо сметанний пиріг без борошна, але додамо трохи крохмалю. Головне — добре збити білки і жовтки.

Вершковий лікер «Бейліс» з шоколадом — готуємо вдома

Харчування | 14:00, 19.02.2026

Вершковий лікер «Бейліс» готується з простих інгредієнтів: горілка, згущенка, розчинна кава, какао та чорний шоколад. Достатньо змішати всі продукти і домашній лікер вже можна пити чи пригощати друзів. Але найкраще він смакує добре охолодженим з каво

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.