Як правильно годувати дитину і як правильно сформувати раціон?! Щоденні поради!

Правильне харчування - запорука міцного імунітету Вашої дитини. Тому, складаючи раціон чада, пам'ятайте, що в ньому обов'язково повинна бути корисна їжа для дітей.

Корисна їжа для дітей допомагає виростити розумного малюка.

На жаль, зараз можна всюди побачити, як матусі пригощають однорічних-дворічних малюків чіпсами, сухариками, газованою водою. Тим часом, американські вчені нещодавно опублікували шокуюче відкриття - інтелект і розум дитини в майбутньому прямо залежать від того, чим її годували в дитинстві.

Якщо Вам не надто хочеться готувати синові або дочці домашні супчики-кашки, а простіше нагодувати його напівфабрикатами, присмачивши такий обід або вечерю ще й покупними десертами на кшталт жуйок або льодяників, будьте готові до того, що Енштейна з дитини не вийде.

Якщо ж у раціоні маляти багато свіжих овочів і фруктів, молочних продуктів, вся їжа приготовлена вдома, і Ви годуєте його, дотримуючись режиму дня, стежите за раціоном, - буде Вам щастя!

Налягаємо на овочі

В основному корисна їжа для дітей - це овочі, саме вони повинні складати основу дитячого раціону. Вони забезпечують організм необхідними мікроелементами і вітамінами. Капуста цвітна та броколі, кабачки, гарбуз, помідори, морква володіють всім необхідним для правильного розвитку малюка. Перші овочі в раціоні дитини з'являються вже в п'ять-шість місяців у відвареному і перетертому вигляді.

Деякі батьки, піклуючись про здоров'я свого потомства, впадають в іншу крайність - повністю переводять дітей на вегетаріанську їжу, вважаючи, що овочами цілком можна замінити жирну їжу і м'ясо.
Але, як стверджують фахівці, вегетаріанство виправдане далеко не в кожній країні.
Ця система харчування вітається, наприклад, в Індії, де величезний вибір бобових культур. Вони з успіхом насичують організм білком, тому, відмовляючись від м'яса, індійці не страждають дефіцитом мікроелементів для життєдіяльності і росту організму.

У наших краях цей вибір значно скромніший. До того ж, кліматичні умови всіляко підштовхують до того, що дітям треба обов'язково додавати в раціон м'ясні продукти. Почни з курячого та кролячого м'яса.

Воно дієтичне, не обтяжує шлунок і легко засвоюється. Хорошим варіантом також є яловичина. Для дітей старших поступово вводять в раціон м'ясо свиняче. Не варто напихати дитя салом. Сира і дуже жирна їжа - серйозне випробування для організму маленької дитини.

Спеціям - ні!

Якщо Ви - прихильниця гострого, солоного і кислого, не думайте в тому ж дусі годувати свою дитину, якщо не хочете їй нашкодити, пам'ятайте, що справжня корисна їжа для дітей повинна бути лише злегка посолена. Також уникайте спецій: ніякого перцю, приправ і бульйонних кубиків!

В якості вітамінної добавки цілком підійдуть кріп і зелена цибуля, для запаху досить пари лаврових листочків, а супчик, зварений з курячого стегенця, буде набагато поживніший і корисніший, ніж той же суп з кубика і інших синтетичних добавок.

У раціоні дитини обов'язково має бути риба. Краще, якщо Ви приготуєте її на пару або запечете в духовці - це буде справжня корисна їжа для дітей. Це допоможе зберегти корисні поживні речовини.

Якщо дитина їсть мало

Тепер трохи поговоримо про апетит дитини. Дуже часто мами нарікають, що докладають всіх зусиль, щоб меню їх малюка було правильним, повноцінним і смачним, а дитя наполегливо відмовляється їсти.

Стереотип, що поганий апетит - ознака хвороби - старий, як світ. Варто відзначити, що у різних дітей різна і потреба в їжі. Якщо малюк довго гуляє на свіжому повітрі, активний, займається фізичними вправами, відповідно, енергії він витрачає в рази більше.

Коли ж дитина сидить вдома, цілими днями дивиться мультики і малює, то і їсти по три-чотири рази на день вона не буде просто тому, що у неї немає потреби поповнювати енергетичний запас. Годуйте дитину, коли вона сама попросить, і не бійтеся, що вона помре від голоду.

Чи багато таких дітей Вам відомо, які б з доброї волі заморили себе? Ні. Корисна їжа для дітей - це гарантія здоров'я Вашої дитини. Тому готуйте для неї корисну їжу, як завжди, і не змушуйте їсти через силу.

Приводом для занепокоєння можуть стати хворобливий вигляд дитини, блідість, різка втрата ваги, проблеми з травленням. У цьому випадку втрата апетиту може сигналізувати про серйозне захворювання. Тому, не відкладай візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Україна має рекорд. Найдовший гарбузовий пиріг

Харчування | 23:00, 20.11.2024

А ви любите страви з гарбуза?

5 продуктів, які вбивають здоров'я дитини

Харчування | 14:50, 20.11.2024

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їсти багато продуктів. Поступово раціон дитини збільшується. Але все одно є продукти, які категорично

Простий рецепт різдвяного цукрового печива

Харчування | 14:00, 20.11.2024

Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чоловічків, а потім прикрашають глазур'ю та кольоровими посипками. Прикрасити його можна глазур'ю із в

Рецепт пишного омлету, який не опаде

Харчування | 13:00, 20.11.2024

Багато людей на сніданок вживають яйця, зокрема омлети, але мало в кого виходить зробити таку страву пишною, як у дитячому садку. Насправді секрет дуже простий, але мало хто про нього знає.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: