Як прокинутись вранці з хорошим настроєм?

Adoption
Date
  • 1844 Переглядів
5816_chocol.jpg (73.88 Kb)

Поради для тих, хто ненавидить прокидатись рано-вранці


З приходом осені нам все важче прокидатися, а холод та вітер за вікном вранці тільки додають бажання не вилазити з ліжка. Звідки тут взятись хорошому настрою та гарному самопочуттю? Тому "Наша мама" пропонує кілька порад, які допоможуть вам прокидатись бадьорими та задоволеними життям:


1. Прогуляйтеся під час обідньої перерви. І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

2. Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір. Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як закохати в себе жінку: корисні поради

3. Намагайтеся не дивитися телевізор після 20:00. Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну - основного регулятора сну і добових ритмів.

4. Перед тим, як лягати спати, запаліть свічки і аромолампу. Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки "подовжать" день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.

5. Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікують обіцяні ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

6. Хочете спати - лягайте спати. Навіть якщо, на вашу думку, ще дуже рано. Додаткові година-дві сну тільки допоможуть вам почувати себе більш бадьорим і свіжим.

7. Спробуйте спати з відкритим вікном. Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

8. Поставте будильник подалі від ліжка. Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті - це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б щоб його вимкнути.

9. Прокидайтеся під приємну мелодійну музику. Забудьте про різкий і гучний сигнал будильника. Зараз в магазинах продаються навіть спеціальні будильники, які імітують схід сонця, супроводжуючи його ніжною музикою.

10. Ставте великі цілі. Якщо у вас є реальна причина прокидатися рано і встигати багато, то вам буде набагато простіше робити це.

11. Перед сніданком випийте склянку води. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Він не тільки допоможе прокинутися, але й очистить вашу травну систему і підготує її до прийому їжі.

12. Не піддавайтеся спокусі поспати ще півгодинки. Привчіть свій організм лягати спати і вставати чітко по будильнику, в один і той же час.
А найкраще прокидаєшся, коли розумієш, що через півгодини повинен бути на важливій нараді, а до роботи тобі добиратися півтори години. Сон як рукою знімає))

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, ранок, прокинутись, втома, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Жінки часто задаються питанням: “Чи дійсно він мене кохає?”. Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чол

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 01:30, 08.03.2025

Жінки часто задаються питанням: “Чи дійсно він мене кохає?”. Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах. Давайте розглянемо їх детальнішe.

Що чоловіки найбільше цінують у своїх дружинах - дослідження

Сімейні справи | 00:30, 08.03.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах. Давайте розглянемо їх детальнішe.

Батьки часто використовують крик, шантаж, погрози та заборони без пояснень, коли не розуміють поведінки дитини або не мають навичок спокійного спілкув

Чому батьки кричать на дітей і що робити натомість?

Сімейні справи | 01:30, 07.03.2025

Батьки часто використовують крик, шантаж, погрози та заборони без пояснень, коли не розуміють поведінки дитини або не мають навичок спокійного спілкування. Це не сприяє ні повазі, ні авторитету.

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, н

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіху?

Навчання | 08:30, 05.03.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, найчастіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чому так? Психологи пояснюють, чим відрізня

Дослідники провели опитування, щоб з'ясувати, як дорослі ставляться до дружби. Результати показали, що частка тих, хто не має друзів, зросла майже на

Психологи пояснили, чому сучасній людині складніше знаходити друзів

Психологія | 07:40, 05.03.2025

Дослідники провели опитування, щоб з'ясувати, як дорослі ставляться до дружби. Результати показали, що частка тих, хто не має друзів, зросла майже на третину за останні десять років.

Чоловіки, у яких часто відбуваються спалахи гніву, сприймаються жінками, як менш розумні. Такого висновку дійшла міжнародна команда психологів.

Жінки вважають схильних до спалахів гніву чоловіків менш розумними - дослідження

Психологія | 01:30, 05.03.2025

Чоловіки, у яких часто відбуваються спалахи гніву, сприймаються жінками, як менш розумні. Такого висновку дійшла міжнародна команда психологів.

Мабуть, ні до кого не висувалася така кількість вимог за всю історію людства, як до мами. Навіть до неї ніколи не було стільки вимог раніше, як в наші

«Ти ж мама!» і «яжмама»: що і кому насправді винна жінка з дітьми?

Мама | 10:30, 04.03.2025

Мабуть, ні до кого не висувалася така кількість вимог за всю історію людства, як до мами. Навіть до неї ніколи не було стільки вимог раніше, як в наші дні. Що з цим робити мамам?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: