Як прокинутись вранці з хорошим настроєм?

Поради для тих, хто ненавидить прокидатись рано-вранці

З приходом осені нам все важче прокидатися, а холод та вітер за вікном вранці тільки додають бажання не вилазити з ліжка. Звідки тут взятись хорошому настрою та гарному самопочуттю? Тому "Наша мама" пропонує кілька порад, які допоможуть вам прокидатись бадьорими та задоволеними життям:

1. Прогуляйтеся під час обідньої перерви. І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

2. Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір. Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як закохати в себе жінку: корисні поради

3. Намагайтеся не дивитися телевізор після 20:00. Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну - основного регулятора сну і добових ритмів.

4. Перед тим, як лягати спати, запаліть свічки і аромолампу. Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки "подовжать" день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.

5. Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікують обіцяні ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

6. Хочете спати - лягайте спати. Навіть якщо, на вашу думку, ще дуже рано. Додаткові година-дві сну тільки допоможуть вам почувати себе більш бадьорим і свіжим.

7. Спробуйте спати з відкритим вікном. Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

8. Поставте будильник подалі від ліжка. Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті - це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б щоб його вимкнути.

9. Прокидайтеся під приємну мелодійну музику. Забудьте про різкий і гучний сигнал будильника. Зараз в магазинах продаються навіть спеціальні будильники, які імітують схід сонця, супроводжуючи його ніжною музикою.

10. Ставте великі цілі. Якщо у вас є реальна причина прокидатися рано і встигати багато, то вам буде набагато простіше робити це.

11. Перед сніданком випийте склянку води. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Він не тільки допоможе прокинутися, але й очистить вашу травну систему і підготує її до прийому їжі.

12. Не піддавайтеся спокусі поспати ще півгодинки. Привчіть свій організм лягати спати і вставати чітко по будильнику, в один і той же час.
А найкраще прокидаєшся, коли розумієш, що через півгодини повинен бути на важливій нараді, а до роботи тобі добиратися півтори години. Сон як рукою знімає))

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.