Як прокинутись вранці з хорошим настроєм?

Поради для тих, хто ненавидить прокидатись рано-вранці

З приходом осені нам все важче прокидатися, а холод та вітер за вікном вранці тільки додають бажання не вилазити з ліжка. Звідки тут взятись хорошому настрою та гарному самопочуттю? Тому "Наша мама" пропонує кілька порад, які допоможуть вам прокидатись бадьорими та задоволеними життям:

1. Прогуляйтеся під час обідньої перерви. І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

2. Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір. Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як закохати в себе жінку: корисні поради

3. Намагайтеся не дивитися телевізор після 20:00. Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну - основного регулятора сну і добових ритмів.

4. Перед тим, як лягати спати, запаліть свічки і аромолампу. Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки "подовжать" день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.

5. Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікують обіцяні ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

6. Хочете спати - лягайте спати. Навіть якщо, на вашу думку, ще дуже рано. Додаткові година-дві сну тільки допоможуть вам почувати себе більш бадьорим і свіжим.

7. Спробуйте спати з відкритим вікном. Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

8. Поставте будильник подалі від ліжка. Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті - це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б щоб його вимкнути.

9. Прокидайтеся під приємну мелодійну музику. Забудьте про різкий і гучний сигнал будильника. Зараз в магазинах продаються навіть спеціальні будильники, які імітують схід сонця, супроводжуючи його ніжною музикою.

10. Ставте великі цілі. Якщо у вас є реальна причина прокидатися рано і встигати багато, то вам буде набагато простіше робити це.

11. Перед сніданком випийте склянку води. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Він не тільки допоможе прокинутися, але й очистить вашу травну систему і підготує її до прийому їжі.

12. Не піддавайтеся спокусі поспати ще півгодинки. Привчіть свій організм лягати спати і вставати чітко по будильнику, в один і той же час.
А найкраще прокидаєшся, коли розумієш, що через півгодини повинен бути на важливій нараді, а до роботи тобі добиратися півтори години. Сон як рукою знімає))

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти обожнюють телефони?
  
• 6 речей, які ніколи не можна робити з новонародженою дитиною
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 особливості, які успадковуються дитині від бабусі і дідуся

Сімейні справи | 07:40, 09.02.2025

Деякі спадкові риси не передаються безпосередньо від батьків до дітей, а проявляються лише в третьому поколінні, в онуків. Знаючи характер, звички, схильності, хвороби бабусь і дідусів, можна припустити, як вони вплинули на особистість дитини. Це доз

Тест: Яка ви мама

Мама | 09:30, 08.02.2025

Подивіться на картинку і виберіть ту фігуру, яка притягує ваш погляд.

4 вчинки дітей, після яких потрібно йти до психолога

Психологія | 07:40, 08.02.2025

Відхилення від норми поведінки проявляється починаючи з самого раннього віку. Поки одні діти просять батьків завести кошеня чи цуценя, інші мучать тварин. Важливо вчасно виявити проблему і звернутися до фахівця. Є кілька вчинків, після яких психологи

Психологи назвали якості, якими повинна володіти хороша мама

Мама | 00:30, 08.02.2025

У психології є такий термін — «досить хороша мати». Вперше його ввів Дональдс Вудс Винникотт — британський психотерапевт і педіатр. Досвідчені матусі люблять розповідати молодим мамам про те, якими якостями повинна вона володіти, якщо хоче бути справ

Що батькам потрібно приховувати від своїх дітей?

Сімейні справи | 14:50, 07.02.2025

У вихованні дітей важливо бути з ними відкритими та чесними, але є винятки з правил.

Емоційний лист втомленій мамі

Мама | 11:20, 07.02.2025

Американська блогерка Даніель Клівленд вирішила підтримати всіх втомлених матерів і написала зворушливе звернення, яке згодом стало хітом мережі.

6 запитань, які ви точно почуєте, якщо маєте дитину

Сімейні справи | 10:30, 07.02.2025

Діти говорять безперервно і ставлять багато запитань. Деякі з них скоріш риторичні і ставляться лише для того, щоб голосно прозвучати в черзі в магазині і змусити вас червоніти. Інші ставляться, тому що кожна дитина, яка поважає себе, просто зобов’яз

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: