Як зробити робочий день продуктивним?

Adoption
Date
  • 2608 Переглядів
У кожної людини бувають такі дні, коли цілий день зайняті, працюєте, "як білка в колесі", а ввечері єдиний результат вашої бурхливої діяльності - стрес і стан "вичавленого лимона". Як слід організувати свій робочий день, щоб і робота виконувалася без стресу, і після роботи залишалися сили для сім'ї, хобі, відпочинку?

8320_3e05d80fef4a7cde121304c3c51bb7.jpg (53.88 Kb)


Планувати з вечора
Вранці зазвичай важко зосередитися, щоб визначити, які справи слід робити в першу чергу, а які почекають і до завтра. Тому визначитися з першочерговими справами краще напередодні, в кінці робочого дня.

Включити активність
Щоб зранку не повзати "сонною мухою", корисно привчити себе виконувати нескладний комплекс фізичних вправ, робити невелику розминку. Слідом за розминкою прийміть прохолодний або контрастний душ - це підбадьорить і підніме настрій.

Визначити пріоритети
У вашому списку справ завжди є справи важливі й менш важливі. Робіть ті справи, які принесуть результат. А коли їх закінчите, беріться за інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити валеріану?

Зосередженість
Привчіть себе не робити кілька справ одночасно, зосередьтеся на одному. Так ваша працездатність буде набагато вище. Коли ви намагаєтеся робити кілька справ відразу, ваша увага розсіюється, і користі від такої роботи небагато, зате втомитеся дуже швидко.

Пауза у роботі
При будь-якому виді діяльності рекомендується час від часу робити невеликі перерви. При фізичній роботі можна посидіти спокійно, послухати музику, почитати. При сидячій роботі, навпаки, необхідно порухатися: пройдіться по офісу, зробіть кілька вправ. Голові теж корисно відпочити: вимкніть думки про роботу, подивіться на природу за вікном, випийте чашку кави.

Виключити подразники
Шум, сторонні розмови, дзвінки мобільного телефону, часті звернення до вас інших співробітників - все це відволікає, заважає зосередитися, стомлює. Постарайтеся створити для себе робочу обстановку, що виключає такі подразники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, втома, сонливість, як змусити себе працювати, поради, офіс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дорослішання — це не лише зміна віку у паспорті. Вміння самостійно приймати рішення, нести за них відповідальність та не залежати у своєму виборі від

    Сепарація дитини від батьків: чому вона важлива обом сторонам?

    Сімейні справи | 07:30, 29.10.2025

    Дорослішання — це не лише зміна віку у паспорті. Вміння самостійно приймати рішення, нести за них відповідальність та не залежати у своєму виборі від інших, в тому числі від батьків, здається очевидним етапом. Але якщо придивитись, виявляється, що іс

    Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так б

    Якщо діти вас бісять: знайте - це нормально

    Сімейні справи | 06:30, 29.10.2025

    Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так багато роздратування, що від думок переходиш до дій, за що потім отримуєш щедру порцію почуття провин

    Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують

    Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

    Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

    Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

    Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціал

    Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

    Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

    Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

    Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубст

    96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

    Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

    Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

    Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США),

    Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

    Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

    Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

    Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висно

    Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

    Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

    Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

    Коментарі до новини