Як зробити робочий день продуктивним?

У кожної людини бувають такі дні, коли цілий день зайняті, працюєте, "як білка в колесі", а ввечері єдиний результат вашої бурхливої діяльності - стрес і стан "вичавленого лимона". Як слід організувати свій робочий день, щоб і робота виконувалася без стресу, і після роботи залишалися сили для сім'ї, хобі, відпочинку?

Планувати з вечора
Вранці зазвичай важко зосередитися, щоб визначити, які справи слід робити в першу чергу, а які почекають і до завтра. Тому визначитися з першочерговими справами краще напередодні, в кінці робочого дня.

Включити активність
Щоб зранку не повзати "сонною мухою", корисно привчити себе виконувати нескладний комплекс фізичних вправ, робити невелику розминку. Слідом за розминкою прийміть прохолодний або контрастний душ - це підбадьорить і підніме настрій.

Визначити пріоритети
У вашому списку справ завжди є справи важливі й менш важливі. Робіть ті справи, які принесуть результат. А коли їх закінчите, беріться за інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити валеріану?

Зосередженість
Привчіть себе не робити кілька справ одночасно, зосередьтеся на одному. Так ваша працездатність буде набагато вище. Коли ви намагаєтеся робити кілька справ відразу, ваша увага розсіюється, і користі від такої роботи небагато, зате втомитеся дуже швидко.

Пауза у роботі
При будь-якому виді діяльності рекомендується час від часу робити невеликі перерви. При фізичній роботі можна посидіти спокійно, послухати музику, почитати. При сидячій роботі, навпаки, необхідно порухатися: пройдіться по офісу, зробіть кілька вправ. Голові теж корисно відпочити: вимкніть думки про роботу, подивіться на природу за вікном, випийте чашку кави.

Виключити подразники
Шум, сторонні розмови, дзвінки мобільного телефону, часті звернення до вас інших співробітників - все це відволікає, заважає зосередитися, стомлює. Постарайтеся створити для себе робочу обстановку, що виключає такі подразники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому потрібно хвалити дитину: думка психолога

Сімейні справи | 10:30, 18.11.2024

Одна з головних претензій, яку дорослі діти висувають своїм батькам, — їх не хвалили в дитинстві, применшували їхні заслуги, ігнорували успіхи в навчанні чи спорті, вимагали високих показників та карали за промахи. Чому схвалення в дитинстві особливо

Що означають дитячі малюнки на полях зошитів?

Дитина | 09:30, 18.11.2024

Про що свідчать дитячі малюнки у зошитах та чи варто батькам хвилюватися з цього приводу розповіла арт-терапевт Дарія Дика.

Чи повинна мама відпочивати від дитини?

Мама | 09:30, 17.11.2024

Зміна та чергування активності – основа життєдіяльності кожної людини. Відпочинок – її невід'ємна частина. Але мами чомусь відчувають почуття провини, коли хочуть побути одні.

5 правил щасливої мами

Мама | 11:20, 16.11.2024

Бути мамою – неймовірно складно. Зміщуються особисті межі, пріоритети, час для себе, власні захоплення. Зникає все, що раніше створювало індивідуальність, власне Я і ти, якою була до народження малюка. Звичайно, кожна дитина варта цього, але чим тепе

Як характер мами впливає на дитину?

Психологія | 14:50, 15.11.2024

Виховуючи свою дитину, любляча мама намагається прищепити їй тільки найкращі і правильні життєві цінності, зробити дитину доброю, працьовитою і розумною людиною. Але іноді буває, що захоплюючись якимись стереотипами, мами забувають про головні правил

Почуття провини перед дитиною у батьків

Сімейні справи | 01:20, 15.11.2024

1. Перше і головне, що вам варто знати – поганих мам не мучить почуття провини. Прийміть це як факт, а я доведу його на прикладі. Одна моя колишня подруга розлучилася з чоловіком, коли сину був 1 рік. Знайти чоловіка і вийти заміж стало для неї ідеєю

Роздратування - ознака того, що маму і тата винесло з дорослої позиції

Сімейні справи | 01:20, 14.11.2024

Криза негативізму – справді складний момент. Дуже багато батьківсько-дитячих відносин дають першу тріщину саме в цей час. Роздратування - це ознака того, що батьків винесло з дорослої позиції, з позиції захисту та турботи.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: