Як позбутись від безсоння під час вагітності

Adoption
Date
  • 2020 Переглядів
Кілька порад для спокійного та гарного сну. Повідомляє сайт Наша мама.

bereorgmennost.jpg (71.69 Kb)

Постаратися проаналізувати, що ж саме заважає заснути. Якщо причину знайти не вдається, доведеться користуватися загальними рекомендаціями:

Прогулянка, бажано протягом дня і обов'язково ввечері, перед сном. За можливості не менше 1-1,5 години. Причому гуляти слід подалі від доріг з активним рухом машин

Спати при відкритій кватирці бажано в будь-яку погоду. Якщо умови не дозволять залишати на ніч доступ повітря - як слід провітрюйте перед сном

Вивчити існуючі методики розслаблення і підібрати підходящу: медитація, аутотренінг, йога, масаж

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені змогли знизити ризик викидня

Тепла нетривала ванна за півгодини до сну, можливо з аромамаслами розслабить і поліпшить засинання.

Стакан теплого молока або какао, як у дитинстві, теж сприяє приємному засинанню

Продумай правильне харчування при безсонні

Важливо пам'ятати - ніякі снодійні препарати приймати не можна. Якщо безсоння не проходить і приносить сильний дискомфорт, варто звернутися до лікаря. Він порекомендує допустимі заспокійливі препарати.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, поради, безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    40 тижнів вагітності – довгий час і рідко кому вдається перечекати його безхмарно. У вагітної жінки може статися застуда, перевтома, зубний і головний

    Які знеболюючі може приймати вагітна?

    Я вагітна | 14:50, 29.09.2025

    40 тижнів вагітності – довгий час і рідко кому вдається перечекати його безхмарно. У вагітної жінки може статися застуда, перевтома, зубний і головний біль, спазми в кишечнику. Які ліки може приймати вагітна у такому разі?

    Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

    Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

    Пологи | 01:20, 22.09.2025

    Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

    Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симпто

    Причини втоми у вагітних

    Я вагітна | 01:20, 21.09.2025

    Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 16.09.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Проведені дослідження показують, що значна частина жінок (60%) мають труднощі в стосунках із чоловіком чи партнером після народження дитини. Це може п

    60% мам мають труднощі в стосунках з чоловіком після народження дитини - дослідження

    Післяпологовий період | 09:30, 14.09.2025

    Проведені дослідження показують, що значна частина жінок (60%) мають труднощі в стосунках із чоловіком чи партнером після народження дитини. Це може проявлятися через непорозуміння, конфлікти, образи або сварки. Близько 16% респонденток зізналися, що

    Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’

    КТ за місяць до вагітності пов'язали з більшим ризиком втрати дитини

    Плануємо дитину | 00:30, 14.09.2025

    Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’язують зі впливом рентгенівського випромінювання, яке використовують у цьому виді томографії та яке

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 14:50, 11.09.2025

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Коментарі до новини