Як позбутись від безсоння під час вагітності

Кілька порад для спокійного та гарного сну. Повідомляє сайт Наша мама.

Постаратися проаналізувати, що ж саме заважає заснути. Якщо причину знайти не вдається, доведеться користуватися загальними рекомендаціями:

Прогулянка, бажано протягом дня і обов'язково ввечері, перед сном. За можливості не менше 1-1,5 години. Причому гуляти слід подалі від доріг з активним рухом машин

Спати при відкритій кватирці бажано в будь-яку погоду. Якщо умови не дозволять залишати на ніч доступ повітря - як слід провітрюйте перед сном

Вивчити існуючі методики розслаблення і підібрати підходящу: медитація, аутотренінг, йога, масаж

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені змогли знизити ризик викидня

Тепла нетривала ванна за півгодини до сну, можливо з аромамаслами розслабить і поліпшить засинання.

Стакан теплого молока або какао, як у дитинстві, теж сприяє приємному засинанню

Продумай правильне харчування при безсонні

Важливо пам'ятати - ніякі снодійні препарати приймати не можна. Якщо безсоння не проходить і приносить сильний дискомфорт, варто звернутися до лікаря. Він порекомендує допустимі заспокійливі препарати.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому спати на животі шкідливо?
  
• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Розвиток плоду ще в утробі може визначити ризик розвитку раку

Вагітність та пологи | 06:20, 30.03.2025

Список факторів, що можуть впливати на ризик раку, є дуже довгим — від забруднення повітря, яке його збільшує, до споживання молока, яке може зменшити цей ризик. Тепер нове дослідження свідчить, що шанси на захворювання можуть бути частково визначені

Парацетамол і вагітність: Чи загрожує він здоров'ю дитини?

Я вагітна | 07:40, 29.03.2025

Ацетамінофен (парацетамол) традиційно вважається найбезпечнішим знеболювальним засобом для вагітних жінок, однак останні дослідження викликають сумніви щодо його повної безпечності. Невелике нове дослідження, проведене серед 307 темношкірих вагітних

Як насильство і війна впливають на ДНК наступних поколінь?

Плануємо дитину | 00:30, 29.03.2025

Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Жінка, яка перемогла рак, стала мамою одразу двох дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 27.03.2025

Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви

Жінка не могла завагітніти 22 роки: Історія 57-річної Соні Міротіч

Вагітність та пологи | 07:40, 26.03.2025

У Чорногорії 57-річна жінка завагітніла після 22 років невдач.

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: