Ефективна дієта для боротьби з пишними стегнами

Жир необхідний організму для утворення холестерину – речовини, яка благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, робить стінки судин еластичними і міцними. Однак норма споживання жиру у вільно який ласує людини в десять і більше разів вище. Жир міститься у фастфуді, жир міститься в солодощах і різноманітних снеках в неймовірних кількостях. Природно, стільки холестерину організму не треба – його надлишок шкідливий – і він починає накопичуватися у вигляді самостійної тканини в районі сідниць, стегон і живота. У найбільш важких випадках це призводить до ожиріння.

Дієта для боротьби з зайвими жировими відкладеннями в області стегон розрахована на прийом не більше, ніж 12 грамів жиру в добу. При цьому відбувається нормалізація обміну речовин – вже накопичений зайвий жир спалюється, а енергія витрачається на травлення. В дієту спеціально включені продукти, перетравлювати які людині найскладніше.

Дієта є циклічною, довжина циклу – 4 дні. Лікарі рекомендують повторювати цей цикл протягом курсу двічі, тобто довжина дієти трохи більше тижня. Ожиріння за такий термін перемогти, звичайно, важко, проте зняти пару сантиметрів окружності стегон і сідниць цілком можливо.

День перший. На сніданок – йогурт, яблуко, бутерброд з помідором. Обід – запечена куряча гомілка без шкіри, салат з огірків з помідорів, шматок хліба з борошна грубого помелу. Полудень – квасоля, крес-салат, трохи хліба. Вечеря – чарка сухого столового вина, тушкована кольорова капуста, квасоля, помідори, на десерт можна з’їсти печене яблуко з медом і смородиною.

День другий. На сніданок – одна сосиска, підсмажена без олії, трохи відварених грибів, бутерброд з джемом. На обід – бутерброд з сиром, овочевий салат. Полудень – пісний суп, трохи хліба і яблуко. Вечеря – чарка сангрії, трохи білої риби, овочеве рагу з картоплею, кабачками і капустою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 продуктів, які краще не їсти на сніданок

День третій. Сніданок – варене яйце і хліб. Обід – варена квасоля, диня, овочевий салат і шматок хліба. Полудень – банан і йогурт. Вечеря – овочеве рагу з броколі, помідорів, хліб і чарка столового вина.

День четвертий. Сніданок – бутерброд з сиром і помідором. Обід – бутерброд з салатом і шинкою, яблуко. Полудень – половина банки рибних консервів, овочевий салат і хліб. Вечеря – овочеве рагу, бутерброд з сиром і чарка аперитиву.

Під час дієти рекомендується відмовитися від чаю та кави – або пити їх без цукру, заварюючи менш міцно, ніж зазвичай. Проте, питво є важливою частиною цієї дієти – перевагу потрібно віддати негазованій мінеральній воді, випиваючи не менше двох літрів на день.

Чоловічий варіант дієти нічим не відрізняється від жіночого, проте чоловікам можна додати в щоденний раціон одну середню картоплину, зварену в мундирі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли