Ситна східна дієта: худнемо із задоволенням

Східна ситна дієта розрахована на сім днів і хоч відноситься до низькокалорійних, все ж допускає споживання близько 1700 ккал на день, що робить її аж ніяк не голодною.

На тиждень, стільки триває східна ситна дієта, вам доведеться утриматися від солодкого і алкоголю. Можна пити велику кількість мінеральної води, а також є багато овочів і фруктів. Це дасть організму вітаміни і мінеральні речовини.

Основний продукт дієти – рис. Він забезпечить вас безліччю корисних речовин і допоможе очистити організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два продукти, щоденне вживання яких зробить вас стрункими і здоровими

Перший день: Сніданок. 150 гр. свіжої білокачанної капусти, склянка мінеральної води. Обід. 4 ст. ложки вареного рису, 150 гр. салату зі свіжої тертої моркви з оливковою олією, стакан мінеральної води. Вечеря. 150 гр. відвареної риби, шматок хліба, листовий салат.

Другий день: Сніданок. Тарілка рисової каші на молоці, стакан яблучного соку. Обід. 200 гр. відвареної риби, фруктовий салат (яблуко, груша та апельсин), стакан персикового або апельсинового соку. Вечеря. 200 гр. нежирного смаженого м’яса, скибочка хліба, 4 листи зеленого салату з лимонним соком, апельсин.

Третій день: Сніданок. 200 гр. салату з свіжих яблук, груш, апельсинів і бананів, стакан апельсинового соку. Обід. 250 гр. вареної квасолі, 150 гр. капустяного салату з лимонним соком, скибочка хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 250 гр. смажених грибів, бульба картоплі, склянка мінеральної води.

Четвертий день: Сніданок. Стакан яблучного соку, яблуко, апельсин. Обід. 200 гр. відвареної цвітної капусти з рисом, невелике яблуко, шматок хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 2 варені бульби картоплі, 200 гр. відвареної риби, шматок хліба.

П’ятий день: Сніданок. Тарілка рисової каші на молоці, стакан мінеральної води. Обід. 200 гр. салату з білокачанної і морської капусти, шматочок хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 200 гр. овочевого салату (свіжа капуста, морква, листовий салат) з рослинною олією, рисовий хлібець, стакан мінеральної води.

Шостий день: Сніданок. 150 гр. салату зі свіжої моркви з рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу, стакан мінеральної води. Обід. 200 гр. овочевого салату (свіжі капуста, морква, листовий салат, селера), скибочка хліба, стакан яблучного соку. Вечеря. 100 гр. вареного рису, листовий салат, 0,5 грейпфрута, склянка мінеральної води.

Сьомий день: Сніданок. 250 гр. фруктового салату (яблука, чорнослив, абрикоси), стакан мінеральної води. Обід. 150 гр. вареного рису з фруктами і ст. ложкою меду, склянка мінеральної води. Вечеря. 150 гр. відвареної риби, 200 гр. салату з морської капусти, шматочок хліба, стакан мінеральної води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: