Як схуднути за два дні: експрес-дієти

За два дні фотомоделлю не станеш, але схуднути на півтора-два зайвих кіло можна.

Гречана дієта для схуднення
Ця дієта дає відмінний результат при тривалому дотриманні. За 2 тижні сидіння на гречці можна схуднути на 10 кг. Не дарма її рекомендують юним балеринам перед іспитами у балетні школи. Однак витримати 2 тижні на крупі - задача не з легких. Але не турбуйтеся: і за два дні можна добитися хорошого ефекту.

Гречка хороша тим, що майже не містить вуглеводів, зате багата білками. Супротивники білкових дієт стверджують, що білок - найгірший ворог для тих хто худне, тому що саме він є основною будівельною одиницею для клітин нашого тіла. У тому числі і жирових. Однак недавнє дослідження незалежної наукової групи Університету Кошрана показали, що білкова дієта набагато ефективніше вуглеводної. Справа в тому, що споживання білків викликає відчуття ситості, а якщо знати міру - ніяка зайва вагою не загрожує. А от від вуглеводів у шлунку порожньо, ми з'їдаємо більше і в результаті гладшаємо.

Крім білків, у гречці повно вітамінів, амінокислот, заліза і мінеральних речовин, які добре засвоюються організмом. До того ж, вона довго перетравлюється, тому зголоднієте ви нескоро.

Отже, забудьте про традиційний спосіб приготування гречки. Варити вам нічого не доведеться: крупу просто заливають окропом і настоюють протягом ночі. Хоча, якщо на це немає часу або поставити кашу з вечора ви просто забули, можна і зварити. Тільки ні в якому разі не соліть. Несмачно, але в цьому є свій плюс - багато з'їсти вам просто не захочеться. Постарайтеся, щоб ваша денна норма не перевищувала 250 г крупи. І не їжте на ніч: ваша остання трапеза має припадати не пізніше ніж на шість годин вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Дієта кефірна
Кефір відмінно зміцнює імунітет, нормалізує мікрофлору кишечнику і покращує роботу нирок. Пара днів на дієті не тільки сприяють схудненню i допоможуть вам скинути зайву вагу, але і поліпшать травлення та обмін речовин. А найголовніше, кефірне голодування, на відміну від багатьох інших, не викликає у вас відчуття втоми і занепаду сил. Скоріше, навпаки - кефір відмінно тонізує і очищає організм.

Перший день дієти розвантажувальний - вам дозволено випити півлітра кефіру. Розділіть цю норму на 4 порції і пийте рівномірно протягом дня. Якщо відчуваєте голод, можете дозволити собі трохи знежиреного сиру. Але краще потерпіти. Крім кефіру можете пити просту негазовану воду або трав'яний чай без цукру. Але і в цьому треба дотримуватися норму - не більше 0,5 літра на добу.

Другий день - перекусіть нежирним відвареним м'ясом курки, але не соліть. Кефіру треба випити стільки ж - 0,5 літра.

До речі, знаменитий американський дієтолог Барбара Роллз радить збивати кефір. Бульбашки повітря в напої створюють відчуття, що ви випили більше, ніж насправді, і обдурять ваш голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: