* Після обмеження себе в їжі коригуйте раціон плавно: не намагайтеся з’їсти все те, у чому відмовляли собі під час дієти, бо ви не просто перестали споживати певні продукти, а почали провадити зовсім інший спосіб життя.
*Їжте солодощі, але нечасто і тільки до 14.00 (тоді калорії, що містяться в них, зможете витратити того ж дня).
* Не відмовляйтеся від жирів – вони необхідні для здорових шкіри, волосся, судин і правильного обміну речовин. До прикладу, порція ненасичених жирів: столова ложка лляної або іншої рослинної олії, жменя горіхів або насіння, половина авокадо або середній стейк із червоної риби. Порція насичених жирів: середній стейк із червоного м’яса або 2-3 порції молочних продуктів. Виключіть з раціону шкідливі жири – маргарин, який міститься у фабричній випічці, солодощах, морозиві, вафлях, а також майонез і спред.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти, які втамують головний біль та допоможуть схуднути
* Подбайте про те, аби білки були в кожній страві. Так вас рідше турбуватиме почуття голоду.
* Зміцнюйте імунітет, бо під час дієти організм слабшає.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024