Дієту потрібно обирати за типом темпераменту

Кожна людина поєднує в собі декілька типів темпераменту, але, як пра­ви­ло, один з них переважає. І по пе­ре­важ­но­му темпера­мен­ту, як ствер­джу­ють дієтологи, мож­на ви­зна­чи­ти ту дієту, якої людині вар­то до­три­му­ва­ти­ся, щоб за­ли­ша­ти­ся в гарній формі.

Худнемо правильно:

1. Сангвініки

Бу­ду­чи людь­ми спокійними, во­ни лег­ко справ­ля­ють­ся зі всілякими потрясіннями. У їжі сангвініки гур­ма­ни, во­ни воліють незвичайні стра­ви. Ду­же час­то за ра­ху­нок різноманітних соусів, до­ба­вок і підливок, сангвініки і спо­жи­ва­ють зайві калорії. Їм вар­то уважніше сте­жи­ти за при­го­то­ва­ною влас­но­руч ек­зо­ти­кою і на­ма­га­ти­ся не злов­жи­ва­ти над­то калорійними ком­по­нен­та­ми майбутніх страв. Їм слід ви­би­ра­ти дієти, стра­ви яких ви­ма­га­ють декількох го­дин при­го­ту­ван­ня і ово­че­ву або зер­но­ву ос­но­ви.

2. Флег­ма­ти­ки

Флег­ма­ти­ки лю­ди повільні, не люб­лять шу­му і суєти. Флег­ма­тик скоріше віддасть пе­ре­ва­гу з`їсти прос­тий шма­ток хліба, ніж мо­ро­чи­ти­ся з го­ту­ван­ням. Паст­ка для флегматиків - нескінченні пе­ре­ку­си і сне­ки. Тут бу­тер­бро­дик, че­рез го­ди­ну па­ке­тик чіпсів, че­рез півгодини - шо­ко­лад­ка, потім ще бу­тер­брод і так разів двад­цять за день - не див­но, що зай­ва ва­га тут як тут.

Флег­ма­ти­кам вар­то до­клас­ти зу­силь і зму­си­ти се­бе їсти чи не по го­ди­нах, два або три ра­зи на день, але повноцінно. Од­на тра­пе­за неодмінно по­вин­на бу­ти га­ря­чою. Та­кож флег­ма­ти­кам не слід за­бу­ва­ти про перші блю­да. Кра­ще всьо­го цьо­му ти­пу підійшла б дієта, що складається з супів або каш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети молодості від Ніколь Кідман

3. Меланхоліки

По­си­лю­ва­ти при­род­ний песимізм меланхоліків су­во­ри­ми і три­ва­ли­ми дієтами бу­ло б ду­же жор­сто­ко. То­му їм кра­ще ви­би­ра­ти дієти короткострокові, або навіть розвантажувальні дні, а в зви­чай­но­му житті до­да­ти в свій раціон більше фруктів, ме­ду і солодощів. Від ма­лень­ко­го шма­точ­ка шо­ко­лад­ки або двох-трь­ох пе­чи­ва меланхоліку ста­не лег­ше на душі, а за­ра­зом з’яв­лять­ся енергія і ба­жан­ня вес­ти ак­тив­ний спосіб жит­тя, зай­ма­ти­ся спор­том, що та­кож до­по­мо­же ски­ну­ти зай­ву ва­гу.

4. Хо­ле­ри­ки

Хо­ле­ри­кам властиві поривчастість, швид­ка зміна настроїв. Терпіння у них ма­ло, то­му во­ни час­то по­трап­ля­ють у паст­ку фаст-фу­да і напівфабрикатів - ад­же це все не потрібно дов­го го­ту­ва­ти, мож­на прос­то ку­пи­ти і розігріти. Щоб збе­рег­ти стрункість, хо­ле­ри­кам кра­ще три­ма­ти під ру­кою овочі і фрук­ти замість чіпсів і солодощів, а та­кож вар­то вит­ра­ти­ти хо­ча б один день на тиж­день на при­го­ту­ван­ня декількох га­ря­чих страв, які мож­на розігрівати че­рез кілька днів.

Або ж за­мов­ля­ти готові обіди - од­нак, що скла­да­ють­ся зі здо­ро­вих продуктів, при­го­то­ва­них з ма­лою кількістю жирів. Дієта для хо­ле­ри­ка - будь-яка, але не над­то су­во­ра і не з тих, при яких тре­ба скру­пуль­оз­но підраховувати калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.