У першу чергу необхідно більше рухатися, а не сидіти чи лежати. Прогулюйтеся з коляскою в парку: ви витратите в середньому 150 калорій, а малюк отримає нові враження.
До індивідуальних тренувань медики радять приступати через 6 місяців після пологів, але сильно себе навантажувати не можна.
При грудному вигодовуванні необхідно пам'ятати, що корисна їжа може додати вам додаткових калорій, щоб вироблялося молоко.
Бажано просто контролювати порції і стежити за харчуванням, в будь-якому випадку головне - здоров'я малюка, тому не відмовляйтеся від продуктів.
Якщо є відчуття втоми і дратівливість через брак сну, краще звернутися до спеціалістів.
До слова, сон - дуже важливий момент в процесі схуднення, оскільки він відновлює роботу метаболізму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, фігура, мама
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарі пояснили, чому рання весна - не найкращий період для дієти
Дієта для мами | 14:40, 11.03.2024
Як авокадо допомагає схуднути мамі?
Дієта для мами | 06:20, 09.03.2024
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
Коли потрібно снідати та вечеряти, щоб схуднути?
Харчування | 06:20, 07.03.2024
Їсти яйця, щоб схуднути
Дієта для мами | 12:10, 06.03.2024
Дієтологиня назвала 5 правил корисного бутерброда
Харчування | 09:30, 06.03.2024
Чому на думку езотериків не можна доїдати їжу за дитиною
Харчування | 14:45, 17.02.2024