Втручання включало стандартний протокол силових тренувань із заняттями три рази на тиждень. Жоден з учасників не мав досвіду важкої атлетики.
За словами вчених, дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, є одним з найбільш всеосяжних про вплив дієти і силових тренувань на здоров'я дорослих людей середнього віку. Вік учасників становив 40-64 роки.
Група з помірною кількістю білка споживала близько 1,2 грама на кілограм ваги на день, а група з високим вмістом споживала приблизно 1,6 грама на кілограм. Але після закінчення 10 тижнів команда не побачила суттєвих відмінностей між групами. Приріст сили, жирові відкладення, безжирова маса тіла, толерантність до глюкози, функція нирок, щільність кісток і інші "біомаркери" здоров'я були приблизно однаковими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, білкова, м'язи, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024