Дієтологиня назвала сніданок, який ідеально підходить для стрункої фігури

Adoption
Date
  • 734 Переглядів
Дієтологиня Керолайн Томасон переконана, що можна смачно снідати і при цьому мати струнке тіло.

3018_3.jpg (42.55 Kb)

"Мій улюблений сніданок з високим вмістом білка поєднує в собі сир, йогурт і протеїновий порошок з потрійною концентрацією білка, завдяки чому ви почнете свій день із ситною та поживною їжею", - пояснила дієтологиня.

Для приготування корисного сніданку вам знадобляться такі інгредієнти:

- половина склянки сиру
- половина склянки несолодкого грецького йогурту
- 1 порція шоколадного протеїнового порошку
- половина склянки малини
- 1 столова ложка натертого шоколаду.

У такому сніданку буде 425 калорій та 41 грамів білка. Також він дасть вашому організму жири, натрій та вуглеводи.

Почнемо приготування. Всипте в чашу блендера сир, йогурт та сухий протеїн. Збийте масу, а якщо вона здасться вам занадто сухою — консистенцію можна легко змінити, просто додайте декілька ложок звичайної води.

Потім додайте шоколадну стружку і знову перемішайте. Після цього перекладайте масу на тарілку, зверху викладайте ягоди. Якщо ж ви не любите малину — візьміть якийсь фрукт.

Такий сніданок можна прикрашати сиропом, але зважайте на це при підрахунку калорій. Крім цього, ви можете додати в мус насіння чіа та інші корисні продукти.

"Клітковина та корисні жири роблять цей сніданок збалансованим, уповільнюючи засвоєння їжі та допомагаючи довше зберігати почуття ситості", — зазначила дієтологиня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сніданок, як схуднути, дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Коментарі до новини