Йогуртова дієта: швидке та ефективне схуднення

Adoption
Date
  • 5390 Переглядів
Для жінки, яка щойно народила, дуже важливим є повернути свою фігуру у звичну норму або навіть схуднути. Цікаво, йогуртова дієта відноситься до розряду м'яких дієт, яким легко слідувати і отримувати відмінний результат. Але занадто довго дотримуватися йогуртової дієти не варто. Швидке скидання ваги - це все ж стрес для організму.




У цій дієті є всі необхідні речовини для нормального функціонування всіх систем організму. До неї входить достатня кількість жирів, білків і вуглеводів. Білки в даному випадку відіграють важливу роль. Протеїни (білки) - незамінний продукт для життєдіяльності людини. Всі споживані білки перетворюються в шлунку в амінокислоти, які зміцнюють і будують м'язи та інші тканини.

Якщо ви будете дотримуватися йогуртової дієти, то недолік протеїнів вам не загрожує зовсім, так як їх кількість в молочних продуктах відповідає нормі, яка необхідна вашому організму. Більше того, основний раціон йогуртової дієти дозволяє включити в неї варене м'ясо, в якому теж міститься білок - основне джерело протеїнів. В ідеалі, це має бути варена індичка або кролик, але якщо немає можливості купувати таке м'ясо, то цілком підійде і курка або нежирна яловичина.

Що можна пити під час дотримання такої дієти?

По-перше, можна пити: несолодкий чай, зелений чи білий і мінеральну воду. Йогуртова дієта так само дозволяє вживати фруктові соки - яблучний, гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий і вишневий. Соки можна розбавляти мінеральною водою. У всіх цих соках невелика кількість клітковини і пектинів, які потрібні для нормального травлення.

Необхідно акцентувати увагу на гранатовому соку. Купувати його варто тільки в скляному посуді, і розбавляти водою (холодною) в пропорції один до двох. Випивати сік потрібно не більш ніж по півсклянки після кожного прийому їжі. Гранатовий сік допоможе вам запобігти недокрів'я.

Йогуртова дієта розрахована на десять днів. У ній загальний обсяг споживаної рідини має становити не менше двох літрів на день. При цьому соки можуть складати не більше, ніж 1 літр. Тоді ваш організм отримує норму мікроелементів і вітамінів, а вуглеводів - обмежену кількість.

Йогурт, як видно з назви, становить основу раціону дієти. Його необхідно вживати щодня, і жирність його не повинна перевищувати 1,2%. З йогуртом ваш організм буде одержувати потрібно кількість жирів і білків. Йогурт може бути і фруктовим, і ягідним, і звичайним, без добавок.

За один прийом їжі можна спожити не більше 250 мл йогурту. Звичайний молочний йогурт можна використовувати в якості заправки фруктового салату.
 
Щоб не порушувати баланс внутрішньої рівноваги, зосередитися на вибудовуванні такого раціону варто тільки в екстрених випадках, коли потрібно швидко схуднути перед відпусткою або несподіваним святом, на який потрібно піти і виглядати карколомно.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: йогуртова дієта, схуднення, вагітність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важли

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне прийма

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: