Як схуднути вагітній

Медики рекомендують тримати вагу в нормі, влаштовуючи один-два рази на місяць розвантажувальні дні. Але такого режиму витримає не кожна жінка, особливо в положенні.

Тому діяти потрібно по-іншому. У цей день з раціону забираються висококалорійні продукти, в яких дуже мало вітамінів. Не варто дотримуватися поширеного "правила", про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох.

Дієта для схуднення вагітних являє собою виключення копченостей, солі, солодощів та смаженої їжі. Краще їсти по трохи і частіше, чим менше і більше. Варто перебудуватися на 5-ти разове харчування.

Більш калорійні продукти краще внести в раціон першої половини дня. Не слід забувати про фрукти і овочі, але так само, в помірних кількостях. Їх надлишок може призвести до алергії. Щодня на столі має бути присутнім м'ясо, риба та яйця.Для правильного розвитку і зростання малюка необхідний білок, які міститься в цих продуктах. Але приготувати їх краще в духовці або на пару, але ніяк не смажити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відучити дитину гризти нігті

Якщо немає протипоказання, вагітній жінці можна зайнятися гімнастикою. Такі заняття проводять у всіх школах для майбутніх мам. Вправи для занять підбирають відповідно до терміну вагітності. Так само корисно прогулюватися пішки, плавати в басейні.

Починаючи з 8 місяці вагітності, Вам необхідно прибрати з раціону продукти, які містять білки і кальцій. Тому що кальцій може кальцинувати кістки дитини, а білки - зробить м'язи жорсткими.

У період вагітності слід пити відвари з листя малини, а також чай. Це сприяє тому, що м'язи стануть еластичними і м'якими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.