Як схуднути вагітній

Медики рекомендують тримати вагу в нормі, влаштовуючи один-два рази на місяць розвантажувальні дні. Але такого режиму витримає не кожна жінка, особливо в положенні.

Тому діяти потрібно по-іншому. У цей день з раціону забираються висококалорійні продукти, в яких дуже мало вітамінів. Не варто дотримуватися поширеного "правила", про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох.

Дієта для схуднення вагітних являє собою виключення копченостей, солі, солодощів та смаженої їжі. Краще їсти по трохи і частіше, чим менше і більше. Варто перебудуватися на 5-ти разове харчування.

Більш калорійні продукти краще внести в раціон першої половини дня. Не слід забувати про фрукти і овочі, але так само, в помірних кількостях. Їх надлишок може призвести до алергії. Щодня на столі має бути присутнім м'ясо, риба та яйця.Для правильного розвитку і зростання малюка необхідний білок, які міститься в цих продуктах. Але приготувати їх краще в духовці або на пару, але ніяк не смажити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відучити дитину гризти нігті

Якщо немає протипоказання, вагітній жінці можна зайнятися гімнастикою. Такі заняття проводять у всіх школах для майбутніх мам. Вправи для занять підбирають відповідно до терміну вагітності. Так само корисно прогулюватися пішки, плавати в басейні.

Починаючи з 8 місяці вагітності, Вам необхідно прибрати з раціону продукти, які містять білки і кальцій. Тому що кальцій може кальцинувати кістки дитини, а білки - зробить м'язи жорсткими.

У період вагітності слід пити відвари з листя малини, а також чай. Це сприяє тому, що м'язи стануть еластичними і м'якими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  
• Пісні котлети з капусти
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024

Їжа є основним чинником здоров’я, адже вона впливає на розумову діяльність. Якщо жінка, будучи вагітною, буде правильно харчуватися, то її дитина виросте не тільки міцною і здоровою, але і розумною.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: