Найкорисніші продукти для вагітної: ТОП 7

Adoption
Date
  • 1138 Переглядів
Майбутня мама повинна переглянути свій раціон

2762_13626_max__600.jpg (129.15 Kb)

Вагітній жінці, особливо в другому триместрі, щоб заповнити недолік калорій і нутрієнтів, корисно включити в свій раціон такі продукти:

Яловичина
Нежирна яловичина, наприклад, вирізка - відмінне джерело білка, вітамінів B6, B12, B3, а також цинку і заліза, в яких організм особливо потребує цей період.

Боби
Баранячий горох, сочевиця, соя містять клітковину, білки, залізо, сіль фолієвої кислоти, кальцій і цинк.

Ягоди
Додай ягоди в свої улюблені ласощі: млинці, йогурт, фруктовий салат, - і твій організм буде забезпечений такими поживними речовинами, як: вуглеводи, вітамін С, калій, фолієва кислота, клітковина і рідина.

Яйця
Це білок в чистому вигляді. Простий в приготуванні продукт забезпечить ваш організм амінокислотами, які необхідні тобі і майбутній дитині.

Молоко і йогурт
Вагітна жінка обов'язково повинна вживати молочні продукти, так як в них містяться поживні речовини, які служать "будівельним матеріалом" для формування кісток малюка: кальцій, фосфор і вітамін D.

Апельсиновий сік
Апельсиновий сік (але тільки збагачений кальцієм і вітаміном D) дає такий же ефект, як і молоко, плюс велика кількість вітаміну С, калію і фолієвої кислоти.

Червона риба
Страви з сьомги або лосося багаті білками, вітамінами групи В, омега 3 жирними кислотами і сприяють кращому розвитку клітин головного мозку плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта для вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

    Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

    Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

    Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

    Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні

    Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

    Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

    Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

    Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужн

    Чому ви не можете наїстись?

    Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

    Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

    Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до

    Чи можна постити вагітним?

    Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

    Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

    Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому,

    Як харчування вагітної впливає на її онуків

    Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

    Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

    Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

    Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

    Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

    Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

    Вчені повідомляють, що саме

    Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

    Харчування | 14:50, 15.01.2025

    Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

    Коментарі до новини