Найкорисніші продукти для вагітної: ТОП 7

Майбутня мама повинна переглянути свій раціон

Вагітній жінці, особливо в другому триместрі, щоб заповнити недолік калорій і нутрієнтів, корисно включити в свій раціон такі продукти:

Яловичина
Нежирна яловичина, наприклад, вирізка - відмінне джерело білка, вітамінів B6, B12, B3, а також цинку і заліза, в яких організм особливо потребує цей період.

Боби
Баранячий горох, сочевиця, соя містять клітковину, білки, залізо, сіль фолієвої кислоти, кальцій і цинк.

Ягоди
Додай ягоди в свої улюблені ласощі: млинці, йогурт, фруктовий салат, - і твій організм буде забезпечений такими поживними речовинами, як: вуглеводи, вітамін С, калій, фолієва кислота, клітковина і рідина.

Яйця
Це білок в чистому вигляді. Простий в приготуванні продукт забезпечить ваш організм амінокислотами, які необхідні тобі і майбутній дитині.

Молоко і йогурт
Вагітна жінка обов'язково повинна вживати молочні продукти, так як в них містяться поживні речовини, які служать "будівельним матеріалом" для формування кісток малюка: кальцій, фосфор і вітамін D.

Апельсиновий сік
Апельсиновий сік (але тільки збагачений кальцієм і вітаміном D) дає такий же ефект, як і молоко, плюс велика кількість вітаміну С, калію і фолієвої кислоти.

Червона риба
Страви з сьомги або лосося багаті білками, вітамінами групи В, омега 3 жирними кислотами і сприяють кращому розвитку клітин головного мозку плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: