Десять корисних продуктів для школяра

Adoption
Date
  • 1149 Переглядів
Що повинно бути у раціоні малюка?

1755_35345.jpg (34.31 Kb)

Морська риба
Важливим джерелом фосфору є риба. Потреба у фосфорі у дорослих становить 1600 мг / добу, у дітей - 1500-1800 мг / добу. Фосфорні сполуки відіграють особливо важливу роль в діяльності головного мозку, скелетних і серцевих м'язів, потових залоз.

Яйця
Холін, що міститься в жовтку, покращує пам'ять. Омлет або варене яйце - незамінний сніданок для школяра.

Лляна олія
Добова доза лляної олії - 1-2 столові ложки. Вона є цінним джерелом жирних кислот типу омега-3 і містить 10-20% жирних кислоти типу омега-6, які благотворно впливають, зокрема, на роботу головного мозку.

Цілісне зерно
Глюкоза і клітковина, так необхідні для нормального функціонування людського мозку, містяться саме в цілісному зерні. Тому купуйте борошно і печіть дітям хліб.

Вівсянка
Вона є основним джерелом енергії для нашого мозку. У цьому злаці міститься цинк, вітамін Е і В, які допоможуть дитині реалізувати в повній море інтелектуальний потенціал.

Ягоди
Полуниця поліпшує пам'ять, а суниця і ожина насичені омегою-3. Ягоди можна додавати в салати, мюслі або їсти їх просто так.

Бобові
Бобові запобігають порушення в роботі мозку, імунної системи, серця і судин. Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину і вітаміни. Їх можна їсти як доповнення до салату або як гарнір.

Овочі
Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини. Тому вживання моркви, баклажана, помідорів та інших овочів позитивно впливають на роботу мозку.

Молочні продукти
Молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В - важливим компонентом зростання мозкової тканини. Молоко корисно для мозку, воно позитивно впливає на пам'ять людини.

Яловичина
Нежирне м'ясо містить залізо і цинк, що поліпшують функцію мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, школяр


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Чому не можна дозволяти дитині їсти під час перегляду мультфільмів?

    Дитяче харчування | 11:20, 01.09.2025

    Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Чому не можна змушувати дитину доїдати?

    Дитяче харчування | 07:40, 01.09.2025

    Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.

    Школярам необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ранку.

    5 сніданків для школяра

    Харчування | 16:11, 31.08.2025

    Школярам необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ранку.

    Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові п

    Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

    Дитяче харчування | 10:30, 31.08.2025

    Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові перекуси, ймовірно, ваша дитина зробить те ж саме.

    Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка.

    Які продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 07:40, 31.08.2025

    Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній харчовій цінності, а в можливості спричинити алергічні реакції або навіт

    Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею

    Коли і як вводити бобові у прикорм дитини?

    Дитяче харчування | 07:40, 30.08.2025

    Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею. Насправді бобові справді складніше засвоюються дитячим організмом, але за умови дотримання певних

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтерна

    Готуємо оладки для дітей без борошна

    Харчування | 13:00, 29.08.2025

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

    Коментарі до новини