Десять корисних продуктів для школяра

Adoption
Date
  • 1110 Переглядів
Що повинно бути у раціоні малюка?

1755_35345.jpg (34.31 Kb)

Морська риба
Важливим джерелом фосфору є риба. Потреба у фосфорі у дорослих становить 1600 мг / добу, у дітей - 1500-1800 мг / добу. Фосфорні сполуки відіграють особливо важливу роль в діяльності головного мозку, скелетних і серцевих м'язів, потових залоз.

Яйця
Холін, що міститься в жовтку, покращує пам'ять. Омлет або варене яйце - незамінний сніданок для школяра.

Лляна олія
Добова доза лляної олії - 1-2 столові ложки. Вона є цінним джерелом жирних кислот типу омега-3 і містить 10-20% жирних кислоти типу омега-6, які благотворно впливають, зокрема, на роботу головного мозку.

Цілісне зерно
Глюкоза і клітковина, так необхідні для нормального функціонування людського мозку, містяться саме в цілісному зерні. Тому купуйте борошно і печіть дітям хліб.

Вівсянка
Вона є основним джерелом енергії для нашого мозку. У цьому злаці міститься цинк, вітамін Е і В, які допоможуть дитині реалізувати в повній море інтелектуальний потенціал.

Ягоди
Полуниця поліпшує пам'ять, а суниця і ожина насичені омегою-3. Ягоди можна додавати в салати, мюслі або їсти їх просто так.

Бобові
Бобові запобігають порушення в роботі мозку, імунної системи, серця і судин. Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину і вітаміни. Їх можна їсти як доповнення до салату або як гарнір.

Овочі
Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини. Тому вживання моркви, баклажана, помідорів та інших овочів позитивно впливають на роботу мозку.

Молочні продукти
Молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В - важливим компонентом зростання мозкової тканини. Молоко корисно для мозку, воно позитивно впливає на пам'ять людини.

Яловичина
Нежирне м'ясо містить залізо і цинк, що поліпшують функцію мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитяче харчування, школяр


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється н

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

У чому полягає відкриття? 20% дітей, старших двох років, тією чи іншою мірою бувають розбірливими в їжі. Щось малюкові подобається, і це він їсть із з

Чому дитина дуже перебірлива в їжі: пояснення науковців

Дитяче харчування | 10:30, 05.05.2025

У чому полягає відкриття? 20% дітей, старших двох років, тією чи іншою мірою бувають розбірливими в їжі. Щось малюкові подобається, і це він їсть із задоволенням, а щось, навпаки, неможливо змусити з'їсти жодними вмовляннями.

1. Дозволяйте одну насолоду на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 07:40, 04.05.2025

1. Дозволяйте одну насолоду на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

У перші місяці життя після годування зригують практично всі немовлята. Якщо малюк не виявляє особливого занепокоєння під час їжі, зригує трішки, добре

У яких позах краще тримати дитину, щоб вона не зригувала?

Дитяче харчування | 07:40, 30.04.2025

У перші місяці життя після годування зригують практично всі немовлята. Якщо малюк не виявляє особливого занепокоєння під час їжі, зригує трішки, добре набирає вагу – такі зригування вважаються нормою. Вони пройдуть самостійно, коли дитина почне отрим

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофло

Чому дітям на штучному вигодовуванні після кесарів розтину потрібні пробіотики і пребіотики?

Дитяче харчування | 01:20, 29.04.2025

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофлори кишківника. Чому це відбувається і як допомогти дитині?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: