Що давати дитині у школу на перекус?

Adoption
Date
  • 197 Переглядів
Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

0106_1.jpg (105.78 Kb)


Важливе правило для дитячого перекусу – всі продукти повинні бути вже вимиті і приготовані, щоб дитині не доводилося робити це самостійно. У ланч-боксі повинна бути апетитна і свіжа їжа, якою вона може поласувати в будь-який зручний момент.

Нижче пропонуємо деякі важливі правила шкільного перекусу:

– Якщо ви даєте дитині хліб – віддайте перевагу цільнозерновому.
– В якості білкової їжі підійде червоне м’ясо, риба, птиця або яйця.
– Якщо ви готуєте сендвічі, то відмовтеся від майонезу та інших соусів – вони будуть розтікатися і швидко псуються.
– Фрукти і овочі повинні бути ретельно вимитими.
– Дуже корисні для дитячого організму молочні продукти, але не забувайте про спеціальні умови їх зберігання, якщо їх можливо забезпечити в школі, то можна запропонувати їх дитині, але якщо немає, то ризикувати не варто.
З– огляду на те, що глюкоза корисна для розумової роботи, то доречним буде дати школяреві з собою шматочок шоколаду або печива. Але солодкого має бути в міру, інакше це загрожує зайвою вагою і метаболічними порушеннями.
– Як заміну каші прекрасно підійде гранола, що багата злаками. Можна додати сухофрукти, горіхи або свіжі фрукти. Такий перекус може стати живильним десертом.
– Звичайно, не забувайте про воду! Не давайте дитині з собою газовані напої або солодкі компоти. Привчайте її пити просту воду.

Не в останню чергу варто подумати про упаковку. Тут вам знадобиться папір, фольга або спеціальні харчові пакети, ну і звичайно, ланч-бокс. Він повинен бути герметичним і легким у використанні для дитини. Відмінним варіантом стане ланч-бокс з декількома секціями, так в один контейнер ви зможете покласти кілька продуктів, які не будуть змішуватися між собою.

Смачна їжа не лише наповнить організм необхідною енергією, але й покращить настрій дитини, все це так необхідне для засвоєння нового матеріалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школа, школярі, перекус до школи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смерт

    Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

    Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

    Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його ці

    Як безпечно розігріти грудне молоко після охолодження у холодильнику чи морозилці?

    Дитяче харчування | 19:30, 16.01.2026

    Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його цінні властивості та не зашкодити дитині.

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часни

    Печінковий торт, який їдять навіть діти — рецепт

    Харчування | 14:00, 16.01.2026

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часником.

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітамі

    Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

    Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели

    Набираєш тісто в кондитерський мішечок, формуєш голову та вушка, випікаєш — й оригінальне печиво «Ведмедики» до чаювання готове.

    Печиво для дітей «Ведмедики» — рецепт

    Харчування | 13:00, 14.01.2026

    Набираєш тісто в кондитерський мішечок, формуєш голову та вушка, випікаєш — й оригінальне печиво «Ведмедики» до чаювання готове.

    Дитину висипає після шоколаду найчастіше не від самого какао, а від інших компонентів у складі, таких як молоко, горіхи, соя, ароматизатори чи консерв

    Чому дитину висипає після шоколаду?

    Дитяче харчування | 20:30, 13.01.2026

    Дитину висипає після шоколаду найчастіше не від самого какао, а від інших компонентів у складі, таких як молоко, горіхи, соя, ароматизатори чи консерваннти, що викликає істинну алергію, або від надлишку цукру та швидких вуглеводів, які стимулюють зап

    Дітям можна давати м'ятний чай, але з певними обмеженнями: не раніше 3-5 років, у невеликих кількостях, і краще після консультації з педіатром, оскіль

    Чи можна дітям пити м'ятний чай?

    Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026

    Дітям можна давати м'ятний чай, але з певними обмеженнями: не раніше 3-5 років, у невеликих кількостях, і краще після консультації з педіатром, оскільки він має заспокійливу дію і може посилювати симптоми при низькому тиску або печії, а також є можли

    Коментарі до новини