ТОП-4 продукти для дітей-розумників

Каша з ранку, соки, чай з цукром або медом, щоб прокинутися, м'ясне і риба - все це потрібно дітям. Але є продукти, які повинні бути в дитячому раціоні обов'язково.

Кисломолочне
Введіть в щоденний раціон щось з кисломолочних продуктів: йогурт, сир, ряжанка ... Мало того, що добре працює кишечник важливий для здоров'я і життєвого тонусу, так ще в цих продуктах є вітаміни групи В, які допомагають підтримувати нервову систему. З огляду нате, що зараз мало зелені, де цих вітамінів досить, то кисломолочка нам просто необхідна.

Горіхи і насіння
Давайте дитині кожен день 3-5 волоських горіхів (можна арахіс, фундук або мигдаль) хоча б 10 днів поспіль. Введіть в раціон гарбузове насіння і цільні крупи. Малюкам потрібен магній, для спокою, пізнання і творення.

Морська риба і масла
Лляна олія, якщо дитина не любить рибу, сама риба або риб'ячий жир - все це важливо для малюка через відомі всім жирні кислоти омега-3 і омега-6. Втома розуму і тіла часто з'являється через брак цих речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод

Сухофрукти
Фініки, курага, родзинки, сушені яблука - джерела вітамінів, мінералів і глюкози. Великі навантаження і інтенсивне зростання призводять до підвищеної потреби в солодощах. Але якщо цукор дає тимчасове полегшення і часто призводить до гіперактивних проявам, що теж знижує ефективність і приводить до швидкого спаду, то сухофрукти дають поступовий, м'який і тривалий ефект. Якщо малюк буде брати фініки в школу - це здорово йому допоможе бути в тонусі і силі.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Блювання або діарея у дитини: як правильно відпоювати маленькими порціями

Дитина | 09:27, 18.08.2026

При блюванні або діареї у дитини головний домашній ризик — зневоднення. Найпоширеніша помилка полягає в тому, щоб після блювання одразу дати велику склянку води: шлунок розтягується, і дитину може знудити знову. Краще працюють дуже маленькі, але част

Кава підліткам: чому кофеїн може впливати не лише на сон

Дитина | 08:50, 17.08.2026

Кофеїн міститься не лише в енергетиках. Підліток може отримувати його з кави, холодних кавових напоїв, чаю, коли, шоколаду та спортивних добавок. Якщо ці джерела поєднуються протягом одного дня, сумарна доза легко стає значно більшою, ніж здається.

Чи можна давати воду немовляті у спеку: що радить МОЗ батькам

Дитина | 22:59, 14.08.2026

У спеку батькам може здаватися, що немовляті обов’язково потрібна додаткова вода, але для дітей на виключно грудному вигодовуванні в перші шість місяців це не потрібно. МОЗ України наголошує: грудне молоко забезпечує дитину не лише поживними речовина

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Чим корисна диня для дитини: з якого віку і як давати

Дитина | 11:19, 13.08.2026

Ароматна яскрава диня влітку так і проситься до дитячої тарілки. Та перш ніж пригостити нею малюка, варто зважити на кілька важливих нюансів вибору, подачі та зберігання.

Стійкість до антибіотиків у дітей зростає по всьому світу

Дитина | 19:29, 11.08.2026

Звичні дитячі інфекції в усьому світі стає дедалі важче лікувати. Масштабне міжнародне дослідження засвідчило, що стійкість бактерій до антибіотиків серед дітей зростає, а деякі життєво важливі препарати поступово втрачають свою ефективність.

Як правильно вводити диню в прикорм дитині

Дитина | 19:06, 10.08.2026

Коли, скільки і як давати диню малюку — покрокова інструкція від педіатрів та дієтологів.