5 найпотрібніших вітамінів для вашого малюка

Adoption
Date
  • 617 Переглядів
Ось про які продукти не варто забувати ні в якому разі! Повідомляє сайт Наша мама.

89u89u87y78yt67tgfhhnhh.jpg (2.55 Kb)


Кальцій
Кальцій - головний елемент, який зміцнює кісткову систему, просто необхідний дітворі. До того ж, достатня кількість кальцію в дитинстві - це профілактика остеопорозу в подальшому. Продукти, що містять кальцій також багаті вітаміном Д, який може запобігти діабету 1го типу.
Джерела кальцію: молоко, йогурт, сир, соєве молоко.

Вітамін Е
Статистика американського університету Небраски невтішна: 80% дітей дошкільного віку страждають від нестачі вітаміну Е. Потрібно обов'язково заповнювати запаси цього незамінного для тканин і клітин антиоксиданту, так як він бере участь у всіх життєво важливих процесах, що відбуваються в організмі, зміцнює імунітет, допомагає краще засвоюватися вітаміну А і попереджає злоякісні утворення.
Джерела: горіхи, насіння, оливкова олія, авокадо, арахісове масло.

apple4.jpg (33.82 Kb)

Клітковина
Клітковина - своєрідна щіточка для шлунка, яка наводить порядок, позбавляючи організм від шлаків, допомагаючи поліпшити роботу кишечника і швидше наситити організм. Мінімальна доза клітковини для 4х річної дитини - 9 г в день. Її можна легко отримати з двома скибочками цільнозернового хліба або з'ївши півчашки полуниці.
Джерела: яблука, малина, апельсини, сухі сніданки (пластівці не повинні бути піддані обробці), горіхи, вівсяні пластівці, бобові.

Калій
У дітей може спостерігатися нестача калію, якщо в їх раціоні недостатня кількість овочів і фруктів. Калій - ключовий гравець у відновленні нормального водного балансу, відповідає за скорочення м'язів і постачає мозок киснем.
Джерела: фісташки, банани, курага, апельсини, помідори, йогурт, тріска.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які фактори провокують діабет у дітей

Залізо
Часто брак заліза супроводжує діточок з надмірною масою тіла і мізерним на вітаміни раціоном. Залізо допомагає еритроцитів транспортувати кисень по всьому організму і бере участь у розвитку головного мозку, тому хронічний дефіцит заліза може відбитися на поведінці та успішності.
Джерела: яловичина, курка, бобові, креветки, гранати, гречка, родзинки, цільнозерновий хліб. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, вітаміни, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Якщо ваша дитина в три роки не ходить на фехтування, шахи, синхронне плавання і скелелазіння, ви погана мати. Принаймні, саме так вважають інші мами -

Чи варто дитину давати на гурток?

Дитина | 12:30, 21.09.2017

Якщо ваша дитина в три роки не ходить на фехтування, шахи, синхронне плавання і скелелазіння, ви погана мати. Принаймні, саме так вважають інші мами - і сильно помиляються.

Якщо ваша дитина немає чим зайнятися, але потребує своїх кишенькових грошей, то є декілька робіт, на які беруть неповнолітніх.

Як дитині заробити гроші?

Дитина | 11:00, 21.09.2017

Якщо ваша дитина немає чим зайнятися, але потребує своїх кишенькових грошей, то є декілька робіт, на які беруть неповнолітніх.

Це буде цікаве заняття, як для підростка, так і для самої мами.

Плетемо фенічки з 4 стрічок

Дитина | 20:30, 20.09.2017

Це буде цікаве заняття, як для підростка, так і для самої мами.

Батькам варто вчасно помітити ознаки того, що у дитини низька самооцінка, зрозуміти, звідки взялася невпевненість в собі і допомогти їй справитися з ц

4 признаки, що у вашої дитини занижена самооцінка

Дитина | 17:00, 20.09.2017

Батькам варто вчасно помітити ознаки того, що у дитини низька самооцінка, зрозуміти, звідки взялася невпевненість в собі і допомогти їй справитися з цією проблемою.

До 12 років - краще ніяких соцмереж. Для підлітка старше 12 років важлива присутність в соціальних мережах, адже це період, коли він вчиться розуміти

Дитина і соціальні мережі

Дитина | 15:30, 20.09.2017

До 12 років - краще ніяких соцмереж. Для підлітка старше 12 років важлива присутність в соціальних мережах, адже це період, коли він вчиться розуміти себе, розуміти, який він в очах інших, і шукає схвалення оточуючих.

Деякі речі, до яких мають привчити дітей батьки.

10 важливих речей, яким треба навчити дитину

Дитина | 14:00, 20.09.2017

Деякі речі, до яких мають привчити дітей батьки.

Ваш малюк не хоче прокидатися зранку? Дмитро Карпачов відкрив деякі секрети, як розбудити дитину.

Як розбудити дитину зранку?

Дитина | 12:30, 20.09.2017

Ваш малюк не хоче прокидатися зранку? Дмитро Карпачов відкрив деякі секрети, як розбудити дитину.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: