5 найпотрібніших вітамінів для вашого малюка

Adoption
Date
  • 382 Переглядів
Ось про які продукти не варто забувати ні в якому разі! Повідомляє сайт Наша мама.

89u89u87y78yt67tgfhhnhh.jpg (2.55 Kb)


Кальцій
Кальцій - головний елемент, який зміцнює кісткову систему, просто необхідний дітворі. До того ж, достатня кількість кальцію в дитинстві - це профілактика остеопорозу в подальшому. Продукти, що містять кальцій також багаті вітаміном Д, який може запобігти діабету 1го типу.
Джерела кальцію: молоко, йогурт, сир, соєве молоко.

Вітамін Е
Статистика американського університету Небраски невтішна: 80% дітей дошкільного віку страждають від нестачі вітаміну Е. Потрібно обов'язково заповнювати запаси цього незамінного для тканин і клітин антиоксиданту, так як він бере участь у всіх життєво важливих процесах, що відбуваються в організмі, зміцнює імунітет, допомагає краще засвоюватися вітаміну А і попереджає злоякісні утворення.
Джерела: горіхи, насіння, оливкова олія, авокадо, арахісове масло.

apple4.jpg (33.82 Kb)

Клітковина
Клітковина - своєрідна щіточка для шлунка, яка наводить порядок, позбавляючи організм від шлаків, допомагаючи поліпшити роботу кишечника і швидше наситити організм. Мінімальна доза клітковини для 4х річної дитини - 9 г в день. Її можна легко отримати з двома скибочками цільнозернового хліба або з'ївши півчашки полуниці.
Джерела: яблука, малина, апельсини, сухі сніданки (пластівці не повинні бути піддані обробці), горіхи, вівсяні пластівці, бобові.

Калій
У дітей може спостерігатися нестача калію, якщо в їх раціоні недостатня кількість овочів і фруктів. Калій - ключовий гравець у відновленні нормального водного балансу, відповідає за скорочення м'язів і постачає мозок киснем.
Джерела: фісташки, банани, курага, апельсини, помідори, йогурт, тріска.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які фактори провокують діабет у дітей

Залізо
Часто брак заліза супроводжує діточок з надмірною масою тіла і мізерним на вітаміни раціоном. Залізо допомагає еритроцитів транспортувати кисень по всьому організму і бере участь у розвитку головного мозку, тому хронічний дефіцит заліза може відбитися на поведінці та успішності.
Джерела: яловичина, курка, бобові, креветки, гранати, гречка, родзинки, цільнозерновий хліб. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, вітаміни, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Якщо ви хочете влаштувати для своєї дитини найкраще свято дня народження, вам точно до нас. Адже ми вирішили розповісти вам, як саме це зробити. У наш

Як зробити для дитини грандіозне свято

Дитина | 10:59, 23.04.2017

Якщо ви хочете влаштувати для своєї дитини найкраще свято дня народження, вам точно до нас. Адже ми вирішили розповісти вам, як саме це зробити. У нашому матеріалі ми наголосимо вам, про що ні в якому разі не можна забувати, а також які маленькі сюрп

Вчені ось які каші пропонують. Повідомляє сайт Наша мама.

З якої каші краще починати прикорм

Дитина | 10:00, 23.04.2017

Вчені ось які каші пропонують. Повідомляє сайт Наша мама.

Природа така несподівана!

Дівчинка-альбінос вражає своєю красою (ФОТО)

Дитина | 09:00, 23.04.2017

Природа така несподівана!

Іноді це дається важко, проте ми маємо для вас кілька секретів. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно давати дитині ліки

Дитина | 07:40, 23.04.2017

Іноді це дається важко, проте ми маємо для вас кілька секретів. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька важливих рекомендацій, щоб пережити сезон застуд! Повідомляє сайт Наша мама.

Як підвищити дитячий імунітет навесні

Дитина | 06:50, 23.04.2017

Кілька важливих рекомендацій, щоб пережити сезон застуд! Повідомляє сайт Наша мама.

Про це повідомляють вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Дитячі нарукавники для плавання визнані канцерогенними

Дитина | 21:20, 22.04.2017

Про це повідомляють вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені обгрунтували таку заяву. Повідомляє сайт Наша мама.

Чиста вода небезпечна для здоров'я дітей

Дитина | 19:50, 22.04.2017

Вчені обгрунтували таку заяву. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: