5 найпотрібніших вітамінів для вашого малюка

Adoption
Date
  • 347 Переглядів
Ось про які продукти не варто забувати ні в якому разі! Повідомляє сайт Наша мама.

89u89u87y78yt67tgfhhnhh.jpg (2.55 Kb)


Кальцій
Кальцій - головний елемент, який зміцнює кісткову систему, просто необхідний дітворі. До того ж, достатня кількість кальцію в дитинстві - це профілактика остеопорозу в подальшому. Продукти, що містять кальцій також багаті вітаміном Д, який може запобігти діабету 1го типу.
Джерела кальцію: молоко, йогурт, сир, соєве молоко.

Вітамін Е
Статистика американського університету Небраски невтішна: 80% дітей дошкільного віку страждають від нестачі вітаміну Е. Потрібно обов'язково заповнювати запаси цього незамінного для тканин і клітин антиоксиданту, так як він бере участь у всіх життєво важливих процесах, що відбуваються в організмі, зміцнює імунітет, допомагає краще засвоюватися вітаміну А і попереджає злоякісні утворення.
Джерела: горіхи, насіння, оливкова олія, авокадо, арахісове масло.

apple4.jpg (33.82 Kb)

Клітковина
Клітковина - своєрідна щіточка для шлунка, яка наводить порядок, позбавляючи організм від шлаків, допомагаючи поліпшити роботу кишечника і швидше наситити організм. Мінімальна доза клітковини для 4х річної дитини - 9 г в день. Її можна легко отримати з двома скибочками цільнозернового хліба або з'ївши півчашки полуниці.
Джерела: яблука, малина, апельсини, сухі сніданки (пластівці не повинні бути піддані обробці), горіхи, вівсяні пластівці, бобові.

Калій
У дітей може спостерігатися нестача калію, якщо в їх раціоні недостатня кількість овочів і фруктів. Калій - ключовий гравець у відновленні нормального водного балансу, відповідає за скорочення м'язів і постачає мозок киснем.
Джерела: фісташки, банани, курага, апельсини, помідори, йогурт, тріска.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які фактори провокують діабет у дітей

Залізо
Часто брак заліза супроводжує діточок з надмірною масою тіла і мізерним на вітаміни раціоном. Залізо допомагає еритроцитів транспортувати кисень по всьому організму і бере участь у розвитку головного мозку, тому хронічний дефіцит заліза може відбитися на поведінці та успішності.
Джерела: яловичина, курка, бобові, креветки, гранати, гречка, родзинки, цільнозерновий хліб. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, вітаміни, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus




Новини по темі

Відповіді знає дитячий лікар-інфекціоніст Микола Гарас. Повідомляє сайт Наша мама.

Які діти дійсно мають низький імунітет

Дитина | 06:50, 26.03.2017

Відповіді знає дитячий лікар-інфекціоніст Микола Гарас. Повідомляє сайт Наша мама.

Цей пост вартий уваги! Повідомляє сайт Наша мама.

Український татусь закликав любити своїх діток та не гаяти часу (ФОТО)

Тато | 21:20, 25.03.2017

Цей пост вартий уваги! Повідомляє сайт Наша мама.

З безлічі імен ви точно виберете підходяще. Повідомляє сайт Наша мама.

Астролог розповів, як назвати новонароджених Овнів

Дитина | 19:50, 25.03.2017

З безлічі імен ви точно виберете підходяще. Повідомляє сайт Наша мама.

Варто для цього робити ось що... Повідомляє сайт Наша мама.

Нічого не їсть: як змусити дитину добре харчуватись

Дитина | 17:20, 25.03.2017

Варто для цього робити ось що... Повідомляє сайт Наша мама.

Уважно вивчіть ці правила! Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-10 правил здорової дитини від Комаровського

Дитина | 13:00, 25.03.2017

Уважно вивчіть ці правила! Повідомляє сайт Наша мама.

Про це варто знати усім батькам. Повідомляє сайт Наша мама.

Комаровський розповів, чому дитині не вистачає кальцію

Дитина | 10:00, 25.03.2017

Про це варто знати усім батькам. Повідомляє сайт Наша мама.

І це в нього виходить досить добре! Повідомляє сайт Наша мама.

Сімейна справа: татусь перетворює малюнки дітей в аніме (ФОТО)

Дитина | 09:00, 25.03.2017

І це в нього виходить досить добре! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: