3 вправи, які допоможуть дитині швидше заснути

Adoption
Date
  • 1956 Переглядів
Ці прості вправи з йоги здатні тобі допомогти. Повідомляє сайт Наша мама.

d67acf4ef51297a71c94efbccaa5c1641.jpg (104.35 Kb)

Вправи йоги дитині найкраще виконувати після купання і надягання піжами, але перед казкою на ніч. Всі асани можна і потрібно виконувати разом, щоб разом розслаблятися. Спробуйте базові позиції, після чого можна додати ускладнені варіанти.

1. Лежачи на спині, покладіть руки на живіт.
Поясніть дитині, що, виконуючи цю вправу йоги, дихати потрібно носом на чотири рахунки на вдих і на видих. Сконцентруватися потрібно на піднятті і опусканні живота. Таку техніку дихання потрібно зберігати на початку і в кінці заняття йогою.

2. Ця вправа - відмінний спосіб "вичавити" з дитини останні залишки енергії.
Треба встати прямо і потягнутися прямо до неба, ніби намагаєтеся дістати місяць. Виконайте вдих, а на видиху скластись навпіл, намагаючись торкнутися носочків. Виконайте по одному вдиху і видиху, після якого дорахуйте до чотирьох. На наступному вдиху розпряміться і знову потягніться до неба. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 лайфхаки у догляді за дитиною, які спростять життя матусі

3. Лежачи на спині, притягну коліна до грудей і обійміть.
Чолом необхідно звернутися в ноги, округливши хребет. Сконцентруйтеся на стисненні, створюючи напругу. При цьому можна корчити смішні пики. Виконайте вдих, і на видиху розкрутіться і розслабтеся, прийнявши вихідне положення лежачи на спині. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

Якщо ви не помітили миттєвих поліпшень від дитячої йоги в укладанні дитини в ліжко, не опускайте руки! Але і не сприймайте це все занадто серйозно. Чим веселіше проходить йога, тим простіше дитині розслабитися і звикнути до нового завдання перед сном. Продовжуйте вкладатися спати з йогою на ніч і один раз ви зрозумієте, що ваша з дитиною битва за сон перетворилася в тихий відступ. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, йога, поради, сон, вправи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Як тільки у батьків народжується маля, вони прагнуть дати йому усе найкраще. І дуже важливо не пропутити момент у розвитку маляти, коли стають помітн

Як розпізнати аутизм у дитини?

Хвороби | 00:30, 22.04.2024

Як тільки у батьків народжується маля, вони прагнуть дати йому усе найкраще. І дуже важливо не пропутити момент у розвитку маляти, коли стають помітними перші ознаки аутизму.

Чому одні дітки мучаться через коліки практично з народження, хоча мама

Чи можливо перемогти коліки у немовлят?

Немовля | 12:10, 21.04.2024

Чому одні дітки мучаться через коліки практично з народження, хоча мама "сидить" на строгій дієті, а інші ніколи їх і не мають, не зважаючи на те, що їсть породілля на грудному вигодовуванні? І чи можливо "вилікувати" цю проблему у немовлят?

Батьки хочуть, щоб їхні діти були здорові і щасливі. Саме тому вони стараються складати повноцінний раціон для дітей з корисних продуктів, іноді

Коли батькам потрібно хвилюватися через вагу дитини?

Дитина | 11:20, 21.04.2024

Батьки хочуть, щоб їхні діти були здорові і щасливі. Саме тому вони стараються складати повноцінний раціон для дітей з корисних продуктів, іноді "розбавляючи" його смаколиками. Проте, є бабусі і дідусі, які обожнюють тішити малечу чимось смачненьким,

Кліщі вже не сплять. І помилково вважати, що його можна

Як правильно витягнути кліща з тіла дорослого чи дитини?

Здоров'я | 10:30, 21.04.2024

Кліщі вже не сплять. І помилково вважати, що його можна "підхопити", гуляючи за містом, десь на природі. Навіть на дитячому майданчику, де є кущі чи трава, або дерева, можуть бути ці кровопивці. І перше й головне завдання батьків після кожної прогуля

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що суч

Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?

Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що сучасні діти не завжди сприймають за позитивні якості. Тож ми вирішили вияснити, чи може апельсиновий с

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: