Які вітаміни та мікроелементи корисні для пам'яті дитини

Adoption
Date
  • 4871 Переглядів
Якими продуктами можна урізноманітнити раціон дитини?

7741_233.jpeg (75.92 Kb)


Потрібні вітаміни і мікроелементи містяться в звичайних продуктах харчування, які варто включити в повсякденний дитячий раціон.

• вітаміни групи В: тіамін - В1, рибофлавін - В2, нікотинова кислота - В3, пантоненат кальцію - В5, піридоксин - В6, фолієва кислота - В9, ціанокобаламін - В12. Вони стимулюють пізнавальну функцію мозку. Містяться в продуктах з цільнозернового борошна, червоному і курячому м'ясі;

• аскорбінова кислота забезпечує засвоєння вітамінів групи В. Її основне джерело - цитрусові, болгарський перець, полуниця;

• поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Відповідають за роботу нейронів мозку, оптимізують їх провідність. Є в складі лосося, форелі, горбуші, риб'ячого жиру;

• вітамін Е, що активізує розумові процеси, надходить в організм з рослинними оліями, насінням та горіхами.

Крім цього для пам'яті важливі цинк, залізо, магній, запаси яких є в гарбузовому насінні, сухофруктах, молочних продуктах, квасолі, кунжуті, телятині і горосі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Особливо якщо у малюка є спадкова загроза до його погіршення. Повідомляє сайт Наша мама.

П'ять способів зберегти дитячий зір

Дитина | 16:00, 25.05.2020

Особливо якщо у малюка є спадкова загроза до його погіршення. Повідомляє сайт Наша мама.

Які причини провокують проблему? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому у дитини до року виникає косоокість

Дитина | 18:00, 24.05.2020

Які причини провокують проблему? Повідомляє сайт Наша мама.

Справитися можна навіть без допомоги майстрів! Повідомляє сайт Наша мама.

Шість етапів дитячого манікюру: як зробити його вдома?

Дитина | 12:00, 24.05.2020

Справитися можна навіть без допомоги майстрів! Повідомляє сайт Наша мама.

Небезпека може чигати всюди, тому краще вберегти малюка заздалегідь. Повідомляє сайт Наша мама.

Як не підхопити правець під час прогулянки з дитиною?

Дитина | 10:00, 24.05.2020

Небезпека може чигати всюди, тому краще вберегти малюка заздалегідь. Повідомляє сайт Наша мама.

І як не заробити проблем з очима? Повідомляє сайт Наша мама.

Небезпечний кон'юктивіт: що чекає малюка у звичайній пісочниці

Дитина | 10:00, 23.05.2020

І як не заробити проблем з очима? Повідомляє сайт Наша мама.

Пояснює Уляна Супрун

Чому дітям не варто носити захисні маски

Дитина | 20:00, 22.05.2020

Пояснює Уляна Супрун

Чи це - цілком безпечні утворення?

Пігментні плями у дитини: чи потрібно їх видаляти?

Дитина | 18:00, 22.05.2020

Чи це - цілком безпечні утворення?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: