Скільки кальцію потрібно моїм дітям?
Діти 4-8 років - 1000 мг - 2500 мг (максимально).
Діти 9-18 років - 1300 мг - 3000 мг (максимально).
Як допомогти дітям отримати достатню кількість кальцію?
Заохочуйте своїх дітей регулярно вживати продукти, багаті кальцієм. Прикладами продуктів, багатих кальцієм, є молоко, йогурт, сир, збагачені рослинні напої, тофу та квасоля.
Ідеї для їжі та закусок, багатих кальцієм, корисні для дітей
Використовуйте грецький йогурт, щоб приготувати йогуртову гранолу.
Спробуйте кубики сиру та скибочки яблука, нарізані веселими формами.
Приготуйте чіпси з капусти як здорову альтернативу картопляним чіпсам.
Упакуйте хумус і крекери як шкільний перекус.
До сиру додайте персики та чорницю.
Експериментуйте з різними смаками смузі, змішуючи улюблені фрукти вашої дитини з молоком, йогуртом або збагаченим рослинним напоєм.
Запропонуйте склянку кефіру під час перекусу.
Чим може допомогти дієтолог?
Дієтолог може переглянути раціон вашої дитини, щоб переконатися, що вона отримує достатню кількість кальцію. Вони нададуть вам персоналізовані поради щодо підвищення рівня кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних вашій дитині для росту та здоров’я. Якщо ви боретеся з вибагливістю в їжі, дієтолог може дати вам багато порад і підказок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, дієта, кальцій, їжа багатакальцієм, допомогти, максимально, йогурт, достатньо, харчування дитини
Цікаво також:
Новини по темі
Коли немовлята починають бачити сни?
Немовля | 09:30, 06.12.2024
Чи шкідлива піца для дітей?
Дитяче харчування | 07:40, 06.12.2024
Два популярні продукти, які краще не давати дітям до двох років
Дитяче харчування | 06:20, 06.12.2024
Легенда для дітей про Святого Миколая
Дитина | 01:20, 06.12.2024
Медики назвали 3 ворогів дитячого імунітету
Хвороби | 00:30, 06.12.2024
Коли дитина має дізнатись правду про Святого Миколая?
Сімейні справи | 14:50, 05.12.2024
Що треба робити в домі, де є немовля?
Немовля | 12:10, 05.12.2024