Скільки кальцію потрібно дітям?

Дитинство та юність – найкращий час для формування міцних кісток.

Скільки кальцію потрібно моїм дітям?

Діти 4-8 років - 1000 мг - 2500 мг (максимально).
Діти 9-18 років - 1300 мг - 3000 мг (максимально).

Як допомогти дітям отримати достатню кількість кальцію?

Заохочуйте своїх дітей регулярно вживати продукти, багаті кальцієм. Прикладами продуктів, багатих кальцієм, є молоко, йогурт, сир, збагачені рослинні напої, тофу та квасоля.

Ідеї для їжі та закусок, багатих кальцієм, корисні для дітей

Використовуйте грецький йогурт, щоб приготувати йогуртову гранолу.

Спробуйте кубики сиру та скибочки яблука, нарізані веселими формами.

Приготуйте чіпси з капусти як здорову альтернативу картопляним чіпсам.

Упакуйте хумус і крекери як шкільний перекус.

До сиру додайте персики та чорницю.

Експериментуйте з різними смаками смузі, змішуючи улюблені фрукти вашої дитини з молоком, йогуртом або збагаченим рослинним напоєм.

Запропонуйте склянку кефіру під час перекусу.

Чим може допомогти дієтолог?

Дієтолог може переглянути раціон вашої дитини, щоб переконатися, що вона отримує достатню кількість кальцію. Вони нададуть вам персоналізовані поради щодо підвищення рівня кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних вашій дитині для росту та здоров’я. Якщо ви боретеся з вибагливістю в їжі, дієтолог може дати вам багато порад і підказок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як вилікувати отит без медикаментів і вигрівання у дітей та дорослих?
  
• Дієва допомога дітям при тривозі і стресі
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Високий рівень вітаміну D пов'язаний зі зниженням рівня холестерину у дітей

Вітаміни | 23:00, 30.03.2023

Згідно з дослідженням вчених Університету Східної Фінляндії, існує зв’язок між вищим рівнем вітаміну D у сироватці крові та нижчим рівнем холестерину в плазмі дітей молодшого шкільного віку.

Молочниця у підлітків

Дитина | 08:30, 30.03.2023

Молочниця – це стан, який виникає, коли природні дріжджові грибки в організмі активно ростуть, і порушується баланс флори. Це може статися будь-де на тілі, але найчастіше у вологих областях, таких як рот і статеві органи. Молочниця може виникнути нав

Чим шкідлива консервована кукурудза для дітей?

Дитина | 01:30, 29.03.2023

Кукурудза - це одна з найбільш популярних овочевих культур у світі. Містить багато вітамінів та мінералів, які є корисними для дітей та дорослих. Однак консервована кукурудза може мати певні шкідливі ефекти для дітей.

Чому дітям після двох років підгузки не рекомендовані?

Дитина | 08:00, 27.03.2023

Батькам дітей після двох років краще почати поступово відмовлятися від використання підгузків, оскільки це загрожує досить серйозними захворюваннями органів сечостатевої системи дитини. Про це більш детально розповіла лікар-нефролог Львівської обласн

Психолог пояснив, як помітити симптоми ПТСР у дитини

Психологія | 07:00, 27.03.2023

Психолог Іван Бачурін на майданчику медичного онлайн-ресурсу Бережи себе розповів, як помітити симптоми ПТСР у дитини.

Вчені: Боротися з істерикою дитини за допомогою гаджетів небезпечно для її психіки

Дитина | 05:00, 27.03.2023

Команда вчених Медичного університету Мічигану в США під час дослідження з’ясувала, що відволікати дитину гаджетами шкідливо для її психіки. Повідомляється, що в експерименті взяли участь 422 батьки, які звикли відволікати своїх дітей за допомогою пл

Коли вперше прийти до педіатра з новонародженою дитиною?

Мама | 23:00, 26.03.2023

У вас є багато питань, які можна виникнути, коли ви приносите дитину з пологового, але одне з найбільш важливих - це коли вперше потрібно піти до педіатра?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: