Які продукти можуть зберегти зір дитини?

Статистика останніх років зовсім не радує. Згідно з нею, за цей час проблем із зором у дітей стало майже в 10 разів більше. Лікарі рекомендують звертати пильну увагу на стан здоров'я своїх чад, та щорічно проходити профілактичні огляди, у тому числі і в офтальмолога.

Найбільш часті причини погіршення зору у дітей — спадковість, надмірний час біля екранів гаджетів і високе навантаження. Корекція цих факторів допоможе поліпшити ситуацію.

Але крім цього варто подбати і про меню, як допоміжний елемент профілактики і терапії. У ньому повинна бути їжа, багата вітамінами А, С і мікроелементами, такими як цинк, калій, селен, лютеїн.

Ось список продуктів, які містять їх у достатній кількості:

Чорниця

У ній міститься велика кількість вітаміну С, який важливий для профілактики катаракти. Також в ягодах є особливі речовини — антоціани. Накопичуючись в сітківці, вони сприяють зміцненню судин і утримують баланс відтоку рідини.

А каротиноїди покращують внутрішній кровообіг очей і знімають втому.

Тому чорниця — незамінний помічник, особливо для школярів, чиї очі піддаються посиленому навантаженні.

Яйця

Це один із найбільш здорових харчових продуктів, що містить цінні антиоксиданти лютеїн і зеаксантин. Дослідження довели, що систематичне вживання яєць — відмінний спосіб профілактики катаракти.

Омлет, яйце-пашот, зварене круто або яєчня — що вибере ваше чадо?

Риба

Дієтологи рекомендують вживати рибу два-три рази в тиждень. У ній містяться жирні омега-3 кислоти і поліненасичені жири, які допомагають зменшити ризик витончення сітківки та погіршення її кровопостачання.

А вживання риб'ячого жиру попередить дегенерацію жовтої плями ока. Допоможуть ці компоненти також для нормалізації нервової провідності і нормальної продуктивності слізної рідини.

Тунець, лосось, скумбрія і оселедець — ідеальний варіант.

Сир

У ньому міститься рибофлавін, який позитивно впливає на метаболізм у рогівці та кришталику. А вітамін В12 сприяє поліпшенню кровообігу, знімаючи напругу.

Кальцій, корисний для кісток, також принесе користь і для очної склери, зміцнивши її.

Чорний шоколад

Ваша дитина — ласунка? Тоді серед її улюблених страв напевно є те, що приносить не лише задоволення, а й користь. Приміром, чорний шоколад. У його складі є флавоноїди, що допомагають зміцнити рогівку і захистити судини від перенапруги.

Зелень

Не забувайте, що в дитячому меню обов'язково повинні бути салати зі свіжих овочів. Особливе місце в них варто приділити зелені. Капуста, листовий салат і шпинат містять важливі антиоксиданти. Саме вони — головні в справі профілактики катаракти.

Всього 50 г шпинату покриють потребу в лютеїні і зеаксантині, за умови вживання в сирому вигляді.

Морква

Часто недооцінений, але дуже корисний овоч. Бета-каротин, що входить до його складу, трансформується в організмі в необхідний для зору вітамін А.

Його недолік загрожує помутнінням кришталика і, так званій, «курячій сліпоті».

Але пам'ятайте, що бета-каротин засвоюється тільки в парі з жирами. Тому відмінно, якщо в раціоні вашого чада буде салат зі свіжої моркви з рослинною олією або сметаною.

Гарний зір багато в чому залежить від харчування, адже цій системі організму необхідна велика кількість вітамінів і мікроелементів. Але крім цього не варто забувати про просту гімнастику для очей і правильну дистанцію при використанні гаджетів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як збільшити словниковий запас дитини?

Розвиток дитини | 10:30, 20.02.2025

Багатий словниковий запас необхідний для загального розвитку дитини, покращення її навичок спілкування, читання та письма. З дітьми варто більше розмовляти на різні теми, читати з ними книги та пояснювати незрозумілу для них лексику.

Як навчити дитину економити гроші?

Дитина | 08:30, 20.02.2025

З дітьми варто говорити про гроші і на своєму прикладі показувати, як правильно накопичувати, на що витрачати та як заробляти. Експерти видання Times of India надали батькам перелік ефективних та простих способів допомогти дітям навчитися економити г

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Чому школярі не люблять математику?

Школярі | 06:20, 20.02.2025

Нелюбов до математики, як виявилося, може передатися дітям від батьків. А нерозуміння цієї дисципліни в дитинстві – вплинути на доросле життя.

Повертається грошова компенсація за «пакунок малюка»

Післяпологовий період | 01:20, 20.02.2025

До вересня 2025 року мають створити спеціальну систему, яка полегшить облік виплат і допомоги.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Часте проведення часу перед екраном уповільнює розвиток мовлення у дітей

Розвиток дитини | 14:50, 19.02.2025

Міжнародна група дослідників із 20 країн провела масштабне дослідження, присвячене впливу екранного часу на розвиток дітей молодшого віку. Результати дослідження, опубліковані в журналі PLOS ONE, виявили тривожну тенденцію: малюки значно перевищують

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: