Які продукти можуть зберегти зір дитини?

Adoption
Date
  • 560 Переглядів
Статистика останніх років зовсім не радує. Згідно з нею, за цей час проблем із зором у дітей стало майже в 10 разів більше. Лікарі рекомендують звертати пильну увагу на стан здоров'я своїх чад, та щорічно проходити профілактичні огляди, у тому числі і в офтальмолога.

87_5.jpg (.31 Kb)


Найбільш часті причини погіршення зору у дітей — спадковість, надмірний час біля екранів гаджетів і високе навантаження. Корекція цих факторів допоможе поліпшити ситуацію.

Але крім цього варто подбати і про меню, як допоміжний елемент профілактики і терапії. У ньому повинна бути їжа, багата вітамінами А, С і мікроелементами, такими як цинк, калій, селен, лютеїн.

Ось список продуктів, які містять їх у достатній кількості:

Чорниця

У ній міститься велика кількість вітаміну С, який важливий для профілактики катаракти. Також в ягодах є особливі речовини — антоціани. Накопичуючись в сітківці, вони сприяють зміцненню судин і утримують баланс відтоку рідини.

А каротиноїди покращують внутрішній кровообіг очей і знімають втому.

Тому чорниця — незамінний помічник, особливо для школярів, чиї очі піддаються посиленому навантаженні.

Яйця

Це один із найбільш здорових харчових продуктів, що містить цінні антиоксиданти лютеїн і зеаксантин. Дослідження довели, що систематичне вживання яєць — відмінний спосіб профілактики катаракти.

Омлет, яйце-пашот, зварене круто або яєчня — що вибере ваше чадо?

Риба

Дієтологи рекомендують вживати рибу два-три рази в тиждень. У ній містяться жирні омега-3 кислоти і поліненасичені жири, які допомагають зменшити ризик витончення сітківки та погіршення її кровопостачання.

А вживання риб'ячого жиру попередить дегенерацію жовтої плями ока. Допоможуть ці компоненти також для нормалізації нервової провідності і нормальної продуктивності слізної рідини.

Тунець, лосось, скумбрія і оселедець — ідеальний варіант.

Сир

У ньому міститься рибофлавін, який позитивно впливає на метаболізм у рогівці та кришталику. А вітамін В12 сприяє поліпшенню кровообігу, знімаючи напругу.

Кальцій, корисний для кісток, також принесе користь і для очної склери, зміцнивши її.

Чорний шоколад

Ваша дитина — ласунка? Тоді серед її улюблених страв напевно є те, що приносить не лише задоволення, а й користь. Приміром, чорний шоколад. У його складі є флавоноїди, що допомагають зміцнити рогівку і захистити судини від перенапруги.

Зелень

Не забувайте, що в дитячому меню обов'язково повинні бути салати зі свіжих овочів. Особливе місце в них варто приділити зелені. Капуста, листовий салат і шпинат містять важливі антиоксиданти. Саме вони — головні в справі профілактики катаракти.

Всього 50 г шпинату покриють потребу в лютеїні і зеаксантині, за умови вживання в сирому вигляді.

Морква

Часто недооцінений, але дуже корисний овоч. Бета-каротин, що входить до його складу, трансформується в організмі в необхідний для зору вітамін А.

Його недолік загрожує помутнінням кришталика і, так званій, «курячій сліпоті».

Але пам'ятайте, що бета-каротин засвоюється тільки в парі з жирами. Тому відмінно, якщо в раціоні вашого чада буде салат зі свіжої моркви з рослинною олією або сметаною.

Гарний зір багато в чому залежить від харчування, адже цій системі організму необхідна велика кількість вітамінів і мікроелементів. Але крім цього не варто забувати про просту гімнастику для очей і правильну дистанцію при використанні гаджетів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: зір дитини


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

Сучасні діти стали дуже вибагливими, часом ігор і мультиків їм замало для відпочинку та цікавого проведення часу. Тож ми підготували для вас добірку ф

3 прекрасні сімейні фільми, які замінять дітям мультики

Сімейні фільми | 06:20, 12.04.2024

Сучасні діти стали дуже вибагливими, часом ігор і мультиків їм замало для відпочинку та цікавого проведення часу. Тож ми підготували для вас добірку фільмів, які точно зацікавлять ваших дітей.

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще н

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

Шкіра маленький дітей дуже чутлива до миючих засобів, навіть коли мова йде про вибір прального порошку для дитячих речей.

Суміші, які особливо шкідливі для шкіри немовлят: що важливо знати про прання дитячого одягу?

Дитина | 18:50, 11.04.2024

Шкіра маленький дітей дуже чутлива до миючих засобів, навіть коли мова йде про вибір прального порошку для дитячих речей.

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина п

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Наші діти знають, що таке Щенячий патруль, Міньйони, Поні, а оь багато цікавих сучасних українських мультфільмів залишаються поза увагою. Ми вирішили

Топ-3 українські мультфільми для дітей різного віку

Сімейні фільми | 09:30, 11.04.2024

Наші діти знають, що таке Щенячий патруль, Міньйони, Поні, а оь багато цікавих сучасних українських мультфільмів залишаються поза увагою. Ми вирішили виправити цю ситуацію і запропонувати добірку, яка зацікавить дітей різного віку.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: