Харчування дитини у мороз

Енергетичні втрати малюка є вдвічі більшими у зимовий час. Тому у цей період дитині, чий організм працює з подвоєною силою, необхідне спеціальне харчування.

Введіть у раціон вашого нащадка більше фруктів та овочів. У морози калорійність його меню також повинна бути збільшена на 25-30%.

Свіжі фрукти та овочі

На полицях наших магазинів можна знайти велику кількість свіжих фруктів і овочів. Адже, коли у нас наступають морози, в інших країнах – вітамінний сезон продовжується. Це допомагає матусям підтримувати раціон малюка таким же різноманітним, як і в літній період. Так, перевезення і довге зберігання овочів і фруктів призводить до втрати окремих поживних речовин, особливо вітаміну С. Але все ж - це хороше джерело корисних вітамінів та мікроелементів взимку, особливо в морози.

Консервації

Чимало «закатаних» продуктів зберігають поживні речовини на всю зиму. У них залишається більшість мікро-і макроелементів (кальцій, залізо, калій та ін), які необхідні для правильного розвитку дитини. Мама може використовувати ці заготовки для приготування киселів, компотів, фруктових пюре. Оскільки харчування дитини взимку має бути калорійним, корисним і різноманітним, урізноманітнити меню допоможуть заздалегідь заготовлені консервації.

Заморожені фрукти та овочі

Для харчування дітей можна використовувати заморожені овочі і фрукти. Цей спосіб збереження багатьох корисних речовин і вітамінів на сьогодні не має конкурентів. Використовуй такі овочі в салатах, додавай їх у суп і рагу.

Мед проти хвороб

Велике значення в морозний період має такий продукт, як мед (якщо у малюка немає на нього алергії). Але пам'ятай: мед зберігає свої корисні якості тільки в чистому вигляді, в гарячій воді його розводити - не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна дозволяти дитині їсти під час перегляду мультфільмів?

Дитяче харчування | 11:20, 01.09.2025

Неврологиня Ольга Топоркова застерігає від цієї звички, оскільки вона може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дитини.

5 сніданків для школяра

Харчування | 16:11, 31.08.2025

Школярам необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ранку.

Аджика з яблуками і морквою — рецепт без оцту

Харчування | 14:00, 31.08.2025

Сира аджика з яблуками та морквою — один з тих рецептів, який поєднує риси аджики по-українськи та грузинської. Готуємо без оцту, що зберігає вітаміни та свіжий смак і аромат овочів. На плиті всі інгредієнти будуть лише 30 хвилин. Отримаємо соус, яки

Суп з рулетиками — рецепт

Харчування | 13:00, 31.08.2025

Суп з рулетиками — це домашній варіант бульйону з мініатюрними рулетиками з тіста та кропу, які замінюють класичні галушки. Така перша страва виходить ароматною та поживною, а готується з доступних інгредієнтів.

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 10:30, 31.08.2025

Будь прикладомДіти часто наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватись помірності у споживанні солодощів. Якщо ви обираєте здорові перекуси, ймовірно, ваша дитина зробить те ж саме.

Які продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 07:40, 31.08.2025

Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній харчовій цінності, а в можливості спричинити алергічні реакції або навіт

Заморожений десерт з бананами і персиками — корисні солодощі для дітей

Харчування | 20:30, 30.08.2025

Основа з фруктів, білкового сиру та карамелізованих горіхів створює приємний баланс текстур і смаків. Цей заморожений десерт готується швидко, а інгредієнти можна знайти в будь-якому супермаркеті.