Введіть у раціон вашого нащадка більше фруктів та овочів. У морози калорійність його меню також повинна бути збільшена на 25-30%.
Свіжі фрукти та овочі
На полицях наших магазинів можна знайти велику кількість свіжих фруктів і овочів. Адже, коли у нас наступають морози, в інших країнах – вітамінний сезон продовжується. Це допомагає матусям підтримувати раціон малюка таким же різноманітним, як і в літній період. Так, перевезення і довге зберігання овочів і фруктів призводить до втрати окремих поживних речовин, особливо вітаміну С. Але все ж - це хороше джерело корисних вітамінів та мікроелементів взимку, особливо в морози.
Консервації
Чимало «закатаних» продуктів зберігають поживні речовини на всю зиму. У них залишається більшість мікро-і макроелементів (кальцій, залізо, калій та ін), які необхідні для правильного розвитку дитини. Мама може використовувати ці заготовки для приготування киселів, компотів, фруктових пюре. Оскільки харчування дитини взимку має бути калорійним, корисним і різноманітним, урізноманітнити меню допоможуть заздалегідь заготовлені консервації.
Заморожені фрукти та овочі
Для харчування дітей можна використовувати заморожені овочі і фрукти. Цей спосіб збереження багатьох корисних речовин і вітамінів на сьогодні не має конкурентів. Використовуй такі овочі в салатах, додавай їх у суп і рагу.
Мед проти хвороб
Велике значення в морозний період має такий продукт, як мед (якщо у малюка немає на нього алергії). Але пам'ятай: мед зберігає свої корисні якості тільки в чистому вигляді, в гарячій воді його розводити - не можна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: малюк, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Весняний салат з редискою і яйцями по-новому
Харчування | 14:00, 25.04.2024
Молода капуста, запечена з вершками і сиром
Харчування | 13:00, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024