Як схуднути без зусиль і дієт

Якщо ви хочете схуднути, потрібно вміти відрізняти почуття голоду від апетиту. Голод - це коли ви хочете їсти взагалі, а апетит - коли захотілося ось той запашний шмат піци. Апетит треба вміти контролювати.

Люди, що поїдають шоколад на абсолютно порожній шлунок, більш схильні до розвитку психічної залежності від цього смаколика. Ті, хто їсть шоколад через півгодини після їжі, менше схильні захоплюватися ним постійно.

Відомо, що особлива схильність до повноти проявляється під час статевого дозрівання, вагітності й клімаксу. Під час клімаксу, коли йде гормональна перебудова, процес "згоряння" в організмі загасає. Якщо в цей період вести малорухливий спосіб життя, уникати активних рухів і не дотримуватися дієти, дуже скоро можна погладшати. Крім того, в клімактеричному періоді організм жінки страждає від нестачі поживних речовин, сідати на строгі дієти без консультації з лікарями не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поширені помилки при спробах схуднути

Бажаючі схуднути повинні ставити на стіл синю тарілку. Холодні тони - синій і зелений - пригнічують апетит. Візьміть за правило залишати їжу на тарілці, не з'їдайте всю порцію, заради фігури пожертвуйте чвертю страви.

Обережніше вживайте спиртні напої, у них маса калорій, а от користі мало. Дозвольте собі два келихи сухого білого або червоного вина на тиждень, але забудьте про солодкі коктейлі або горілку. У перших багато цукру, а друга проводиться на основі пшениці, і також дуже калорійна.

Щодо зеленого чаю. У зеленому чаї містяться катехіни, які пов’язують жири в кишечнику і виводять назовні. Таким чином організм не встигає їх засвоїти. Крім того, катехіни активізують процес спалювання жирів. Якщо хочете схуднути, випивайте по чашці зеленого чаю після кожного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

Морквяний торт без цукру — ніжний десерт

Харчування | 14:00, 19.03.2026

Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Випікай торт з морквою у духовці приблизно 30 хвилин, а після охолодження покрий його сирною глазур’ю.

Гречані оладки — рецепт

Харчування | 13:00, 19.03.2026

У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

Напої, які не варто давати дітям

Харчування | 08:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

Пісочне печиво — рецепт на майонезі і маргарині

Харчування | 14:00, 18.03.2026

Це один із тих затишних рецептів домашнього печива, з якими просто впоратися. Міксером поєднаємо м’який маргарин (або масло), майонез, борошно, розпушувач і крохмаль. Пісочне печиво «Язички» буде помірно солодке й дуже ніжне.