Як схуднути без зусиль і дієт

Якщо ви хочете схуднути, потрібно вміти відрізняти почуття голоду від апетиту. Голод - це коли ви хочете їсти взагалі, а апетит - коли захотілося ось той запашний шмат піци. Апетит треба вміти контролювати.

Люди, що поїдають шоколад на абсолютно порожній шлунок, більш схильні до розвитку психічної залежності від цього смаколика. Ті, хто їсть шоколад через півгодини після їжі, менше схильні захоплюватися ним постійно.

Відомо, що особлива схильність до повноти проявляється під час статевого дозрівання, вагітності й клімаксу. Під час клімаксу, коли йде гормональна перебудова, процес "згоряння" в організмі загасає. Якщо в цей період вести малорухливий спосіб життя, уникати активних рухів і не дотримуватися дієти, дуже скоро можна погладшати. Крім того, в клімактеричному періоді організм жінки страждає від нестачі поживних речовин, сідати на строгі дієти без консультації з лікарями не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поширені помилки при спробах схуднути

Бажаючі схуднути повинні ставити на стіл синю тарілку. Холодні тони - синій і зелений - пригнічують апетит. Візьміть за правило залишати їжу на тарілці, не з'їдайте всю порцію, заради фігури пожертвуйте чвертю страви.

Обережніше вживайте спиртні напої, у них маса калорій, а от користі мало. Дозвольте собі два келихи сухого білого або червоного вина на тиждень, але забудьте про солодкі коктейлі або горілку. У перших багато цукру, а друга проводиться на основі пшениці, і також дуже калорійна.

Щодо зеленого чаю. У зеленому чаї містяться катехіни, які пов’язують жири в кишечнику і виводять назовні. Таким чином організм не встигає їх засвоїти. Крім того, катехіни активізують процес спалювання жирів. Якщо хочете схуднути, випивайте по чашці зеленого чаю після кожного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Бабусині хрустики — сімейний рецепт

Харчування | 13:00, 15.12.2025

Кожен бодай один раз куштував полтавські хрустики або хмиз. Цю українську випічку називають по-різному, але в будь-якому випадку це тонке крихке печиво, що замішується на простих продуктах.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Проста запіканка по-італійськи — готуємо з макаронів і томатів у власному соку

Харчування | 14:00, 14.12.2025

Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не