Легкі перекуси, які збережуть фігуру і подарують силу на весь день

Adoption
Date
  • 2913 Переглядів
1. Яблука. Вони містять багато вітамінів і мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.

55__1pomxw9st3.jpg (39.94 Kb)

2. Банани. Один з кращих джерел калія, який допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск і серцеву діяльність організму.

3. Червоний перець. Він наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ви захочете ситно похрумтіти, червоний перець чудово підійде. Спробуйте вмочити його в соус під час вашого обіднього перекусу.

4. Натуральний темний шоколад. Якщо ви солодкоїжка, натуральний темний шоколад зовсім точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, що руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Але так як до складу шоколаду входить цукор, слід обмежити його споживання приблизно 57 грам в день.

5. Гарбузове насіння. Ці насіннячка просто криниця таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну К і білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнять ваше бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність.

6. Морква. Морква містить велику кількість клітковини, тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод, не забуваючи при цьому про правильне харчування.

7. Овочевий суп-пюре. Це необхідна кількість овочів, і ваше тіло може з легкістю ввібрати стали доступними поживні речовини, не витрачаючи енергію на їх розщеплення.

8. Вівсяна каша. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з’їсти який-небудь фрукт. Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату.

9. Зелений салат. Зелені овочі повні вітамінів і мінералів, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.

10. Ананас. Ананас легко засвоюється і містить фермент бромелайн, який сприяє травленню і володіє очисними властивостями. Знову ж таки, не забудьте є ананас на порожній шлунок і не поєднуйте його з іншими продуктами.

11. Трав’яний чай. Ви можете випити трав’яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну.

12. Сушений інжир. Сушений інжир дивно добре очищає кров. Переконайтеся, що обраний вами виробник не додає в нього цукор і інші добавки. Інжир містить досить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції декількома штучками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: перекуси, вітаміни, дієта, дієти, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класич

    Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

    Харчування | 13:00, 25.05.2026

    Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

    Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

    Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

    Харчування | 14:00, 24.05.2026

    Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

    Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замі

    Шоколадна шарлотка з грушами — рецепт

    Харчування | 13:00, 24.05.2026

    Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замісу отримаємо консистенцію, як дуже густа сметана.

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.

    Яблучний пиріг з ревенем і горіхами — легкий рецепт

    Харчування | 14:00, 23.05.2026

    Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.

    Потрібні савоярді, маскарпоне та розчинна кава.

    Десерт «Кавове зерно» зі смаком тірамісу

    Харчування | 13:00, 23.05.2026

    Потрібні савоярді, маскарпоне та розчинна кава.

    Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій

    Чому підлітки постійно хочуть їсти?

    Дитина | 07:30, 23.05.2026

    Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій, тому підвищений апетит є абсолютно нормальною фізіологічною потребою.

    Коментарі до новини