Легкі перекуси, які збережуть фігуру і подарують силу на весь день

1. Яблука. Вони містять багато вітамінів і мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.

2. Банани. Один з кращих джерел калія, який допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск і серцеву діяльність організму.

3. Червоний перець. Він наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ви захочете ситно похрумтіти, червоний перець чудово підійде. Спробуйте вмочити його в соус під час вашого обіднього перекусу.

4. Натуральний темний шоколад. Якщо ви солодкоїжка, натуральний темний шоколад зовсім точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, що руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Але так як до складу шоколаду входить цукор, слід обмежити його споживання приблизно 57 грам в день.

5. Гарбузове насіння. Ці насіннячка просто криниця таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну К і білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнять ваше бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність.

6. Морква. Морква містить велику кількість клітковини, тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод, не забуваючи при цьому про правильне харчування.

7. Овочевий суп-пюре. Це необхідна кількість овочів, і ваше тіло може з легкістю ввібрати стали доступними поживні речовини, не витрачаючи енергію на їх розщеплення.

8. Вівсяна каша. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з’їсти який-небудь фрукт. Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату.

9. Зелений салат. Зелені овочі повні вітамінів і мінералів, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.

10. Ананас. Ананас легко засвоюється і містить фермент бромелайн, який сприяє травленню і володіє очисними властивостями. Знову ж таки, не забудьте є ананас на порожній шлунок і не поєднуйте його з іншими продуктами.

11. Трав’яний чай. Ви можете випити трав’яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну.

12. Сушений інжир. Сушений інжир дивно добре очищає кров. Переконайтеся, що обраний вами виробник не додає в нього цукор і інші добавки. Інжир містить досить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції декількома штучками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак

Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Вчені розповіли, чим небезпечні дитячі ласощі, у складі яких є нафтопродукти. До списку небезпечних «смаків» потрапили газовані води, фруктові желейки, тістечка в упаковках, чіпси та цукерки M&Ms.

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Оладки на кефірі пишні, як пух: легкий рецепт

Харчування | 14:00, 22.02.2025

Пишні, пористі й ароматні вироби ідеально поєднуються з варенням. Навіть якщо просто присипати їх цукровою пудрою - задоволення гарантоване.

Апетитні сосиски в тісті: лінивий рецепт

Харчування | 13:00, 22.02.2025

Дуже апетитні сосиски в тісті легко готуються і швидко з'їдаються. Ця страва точно не залишиться на другий день. Тісто на сосиски в тісті можна приготувати самостійно, або використати покупне. Результат у будь-якому разі буде вдалим.

Колір тарілок впливає на апетит - дієтологи

Дієта для мами | 09:30, 22.02.2025

На психосоматичний стан людини впливає колір тарілки, переконані дієтологи. Чорний, болотяний та темно-синій колір тарілок, вважають вони, зменшать привабливість їжі.

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: