Так худнуть в Японії: 13-денна дієта

Adoption
Date
  • 3028 Переглядів
Японці все розрахували: секрет ефективного і безболісного для організму схуднення полягає в тому, щоб ретельно підібрати продукти, які прискорять процес травлення, дозволивши вам скинути не менше 7-ми кг за пару тижнів. Але при цьому ви не відчуєте особливого дискомфорту: ні жахливого голоду, ні апатії через надокучливою їжі.
2113_yaponska_dieta.jpg (124.39 Kb)


1 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинною олією, 1 помідор або стакан томатного соку без солі;

Вечеря: відварна або смажена риба (до 250 г), салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

2 День

Сніданок: кава, сухарик - житній або з висівками;

Обід: відварна або смажена риба, салат зі свіжих овочів з рослинною олією;

Вечеря: 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

3 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 великий кабачок - порізати скибочками і підсмажити на олії;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

4 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти (крім бананів і винограду).

5 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: риба відварна або смажена, стакан томатного соку;

Вечеря: фрукти.

6 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з рослинною олією.

7 День

Сніданок: зелений або трав'яний чай;

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти;

Вечеря: будь-який з варіантів для цього тижня (крім третього дня).

8 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки (філе), салат з капусти і моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з олією.

9 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: до 300 г відвареної або смаженої риби, склянка томатного соку;

Вечеря: фрукти.

10 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти.

11 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 кабачок, обсмажити скибочками в рослинній олії;

Вечеря: 2 варені яйця, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

12 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: смажена або відварна риба, салат з овочів з олією;

Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варені яйця, салат з капусти (відварити її злегка) з олією, стакан томатного соку;

Вечеря: 300 г відвареної або смаженої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, японська дієта, харчування, стрункість, Схуднення, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає

    Піца-рол з вареною ковбасою — рецепт

    Харчування | 13:00, 01.04.2026

    Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає смак і тягучість.

    У начинку додамо тертий твердий сир, а для тіста підготуй сметану й трохи соняшникової олії.

    Заливний пиріг з молодою капустою і твердим сиром: рецепт

    Харчування | 14:00, 31.03.2026

    У начинку додамо тертий твердий сир, а для тіста підготуй сметану й трохи соняшникової олії.

    Це домашній рецепт паски, за яким готувати ще наші бабусі: тісто на дріжджах, білкова глазур та мінімалістична, але така знайома з дитинства посипка,

    Ніжна й волокниста паска, яка вдається з першого разу

    Харчування | 13:00, 31.03.2026

    Це домашній рецепт паски, за яким готувати ще наші бабусі: тісто на дріжджах, білкова глазур та мінімалістична, але така знайома з дитинства посипка, яка приносить яскраві кольори та радість.

    Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше,

    Що їсти, щоб зняти стрес і краще спати?

    Здоров'я | 19:30, 30.03.2026

    Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше, а з часом покращиться сон.

    Кукурудзяне печиво з горіхами має крихку текстуру та м’який смак. Борошно з кукурудзи надає йому легкості, а вершкове масло робить тісто насиченим і н

    Кукурудзяне печиво з горіхами — рецепт

    Харчування | 14:00, 30.03.2026

    Кукурудзяне печиво з горіхами має крихку текстуру та м’який смак. Борошно з кукурудзи надає йому легкості, а вершкове масло робить тісто насиченим і ніжним. Завдяки розпушувачу домашнє печиво за цим рецептом виходить повітряним.

    Якщо у тебе немає багато досвіду випікання великодніх смаколиків, з цим рецептом тіста на паску на сухих дріжджах все обов'язково вдасться. Він врятує

    Тісто на паску на сухих дріжджах — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 30.03.2026

    Якщо у тебе немає багато досвіду випікання великодніх смаколиків, з цим рецептом тіста на паску на сухих дріжджах все обов'язково вдасться. Він врятує від страху перед дріжджовим тістом.

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний

    Їсти авокадо щодня: приховані ризики

    Харчування | 08:30, 30.03.2026

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

    Коментарі до новини