Так худнуть в Японії: 13-денна дієта

Adoption
Date
  • 3504 Переглядів
Японці все розрахували: секрет ефективного і безболісного для організму схуднення полягає в тому, щоб ретельно підібрати продукти, які прискорять процес травлення, дозволивши вам скинути не менше 7-ми кг за пару тижнів. Але при цьому ви не відчуєте особливого дискомфорту: ні жахливого голоду, ні апатії через надокучливою їжі.
2113_yaponska_dieta.jpg (124.39 Kb)


1 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинною олією, 1 помідор або стакан томатного соку без солі;

Вечеря: відварна або смажена риба (до 250 г), салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

2 День

Сніданок: кава, сухарик - житній або з висівками;

Обід: відварна або смажена риба, салат зі свіжих овочів з рослинною олією;

Вечеря: 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

3 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 великий кабачок - порізати скибочками і підсмажити на олії;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

4 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти (крім бананів і винограду).

5 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: риба відварна або смажена, стакан томатного соку;

Вечеря: фрукти.

6 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з рослинною олією.

7 День

Сніданок: зелений або трав'яний чай;

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти;

Вечеря: будь-який з варіантів для цього тижня (крім третього дня).

8 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки (філе), салат з капусти і моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з олією.

9 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: до 300 г відвареної або смаженої риби, склянка томатного соку;

Вечеря: фрукти.

10 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти.

11 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 кабачок, обсмажити скибочками в рослинній олії;

Вечеря: 2 варені яйця, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

12 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: смажена або відварна риба, салат з овочів з олією;

Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варені яйця, салат з капусти (відварити її злегка) з олією, стакан томатного соку;

Вечеря: 300 г відвареної або смаженої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, японська дієта, харчування, стрункість, Схуднення, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Неймовірно вологий, мега шоколадний та ніжний брауні, у якому ніхто не вгадає секретний інгредієнт! Натертий кабачок дарує випічці ту саму фірмову сок

    Суботній рецепт: Шоколадний брауні з кабачком

    Харчування | 10:18, 15.08.2026

    Неймовірно вологий, мега шоколадний та ніжний брауні, у якому ніхто не вгадає секретний інгредієнт! Натертий кабачок дарує випічці ту саму фірмову соковиту текстуру класичного брауні, але абсолютно не відчувається на смак. Справжня знахідка для сезон

    Капусту можна приготувати так, щоб вона стала головною стравою на столі. Для цього достатньо нарізати овоч товстими скибочками, додати просту ароматну

    Смачні стейки з капусти в духовці: як приготувати

    Харчування | 23:03, 14.08.2026

    Капусту можна приготувати так, щоб вона стала головною стравою на столі. Для цього достатньо нарізати овоч товстими скибочками, додати просту ароматну глазур і запекти в духовці. Капустяні стейки виходять рум’яними, м’якими всередині та з насиченим с

    У TikTok та Instagram набрав популярності літній десерт, для якого потрібні лише заморожений фрукт і вершки або кокосове молоко. Найвідоміша версія го

    У TikTok завірусився новий рецепт морозива

    Харчування | 08:59, 14.08.2026

    У TikTok та Instagram набрав популярності літній десерт, для якого потрібні лише заморожений фрукт і вершки або кокосове молоко. Найвідоміша версія готується прямо в половині кавуна.

    Яйце з кремовим жовтком і тонкою свинячою скоринкою – простий, але дуже ефектний японський варіант подачі. Його секрет у точному варінні, швидкому охо

    Жодних омлетів: як насправді готують яйця в Японії

    Харчування | 00:14, 14.08.2026

    Яйце з кремовим жовтком і тонкою свинячою скоринкою – простий, але дуже ефектний японський варіант подачі. Його секрет у точному варінні, швидкому охолодженні та короткому обсмажуванні без зайвого клопоту.

    Французька кухня асоціюється з вишуканими стравами, але далеко не всі вони потребують багато часу. Один із найулюбленіших варіантів для сніданку у Фра

    Французький cніданок, заради якого хочеться прокинутися раніше

    Харчування | 10:27, 13.08.2026

    Французька кухня асоціюється з вишуканими стравами, але далеко не всі вони потребують багато часу. Один із найулюбленіших варіантів для сніданку у Франції — запечений тост із сиром і шинкою (Croque Monsieur). Його можна приготувати менш ніж за 20 хви

    Що приготувати на вихідні, щоб нагодувати родину й не провести суботу на кухні? Найпростіше рішення — страви, які готуються в одній формі або каструлі

    Що приготувати на вихідні, щоб не стояти біля плити весь день

    Харчування | 23:13, 12.08.2026

    Що приготувати на вихідні, щоб нагодувати родину й не провести суботу на кухні? Найпростіше рішення — страви, які готуються в одній формі або каструлі, добре зберігаються та не потребують постійного контролю. Саме такі рецепти дозволяють приготувати

    Серпень – саме час ласувати лохиною: вона надзвичайно солодка, велика і дешева. Крім того – дуже корисна. Але є один нюанс: підходить ця ягода не всім

    Корисна не для всіх: кому протипоказана лохина

    Харчування | 23:01, 12.08.2026

    Серпень – саме час ласувати лохиною: вона надзвичайно солодка, велика і дешева. Крім того – дуже корисна. Але є один нюанс: підходить ця ягода не всім.

    Коментарі до новини