Так худнуть в Японії: 13-денна дієта

Adoption
Date
  • 3224 Переглядів
Японці все розрахували: секрет ефективного і безболісного для організму схуднення полягає в тому, щоб ретельно підібрати продукти, які прискорять процес травлення, дозволивши вам скинути не менше 7-ми кг за пару тижнів. Але при цьому ви не відчуєте особливого дискомфорту: ні жахливого голоду, ні апатії через надокучливою їжі.
2113_yaponska_dieta.jpg (124.39 Kb)

1 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинною олією, 1 помідор або стакан томатного соку без солі;

Вечеря: відварна або смажена риба (до 250 г), салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

2 День

Сніданок: кава, сухарик - житній або з висівками;

Обід: відварна або смажена риба, салат зі свіжих овочів з рослинною олією;

Вечеря: 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

3 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 великий кабачок - порізати скибочками і підсмажити на олії;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

4 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти (крім бананів і винограду).

5 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: риба відварна або смажена, стакан томатного соку;

Вечеря: фрукти.

6 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з рослинною олією.

7 День

Сніданок: зелений або трав'яний чай;

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти;

Вечеря: будь-який з варіантів для цього тижня (крім третього дня).

8 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки (філе), салат з капусти і моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з олією.

9 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: до 300 г відвареної або смаженої риби, склянка томатного соку;

Вечеря: фрукти.

10 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти.

11 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 кабачок, обсмажити скибочками в рослинній олії;

Вечеря: 2 варені яйця, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

12 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: смажена або відварна риба, салат з овочів з олією;

Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варені яйця, салат з капусти (відварити її злегка) з олією, стакан томатного соку;

Вечеря: 300 г відвареної або смаженої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, японська дієта, харчування, стрункість, Схуднення, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

    Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

    Харчування | 18:39, 10.06.2026

    У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

    Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FG

    Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

    Харчування | 06:30, 09.06.2026

    Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

    Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтри

    Що їсти, щоб худнути без зусиль?

    Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

    Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а

    Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

    Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочни

    Шкода магазинних йогуртів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

    Використовуємо горіхи, ледь обсмажені на сухій сковороді. З кількості тіста за рецептом буде 10-12 штук пісочного печива «Арахісові палички».

    Просте пісочне печиво «Арахісові палички» — рецепт

    Харчування | 14:00, 05.06.2026

    Використовуємо горіхи, ледь обсмажені на сухій сковороді. З кількості тіста за рецептом буде 10-12 штук пісочного печива «Арахісові палички».

    Готуємо на темному або світлому квасі. Для окрошки грибника підійдуть мариновані печериці або опеньки.

    Окрошка з маринованими печерицями — рецепт

    Харчування | 13:00, 05.06.2026

    Готуємо на темному або світлому квасі. Для окрошки грибника підійдуть мариновані печериці або опеньки.

    Коментарі до новини