Так худнуть в Японії: 13-денна дієта

Adoption
Date
  • 3065 Переглядів
Японці все розрахували: секрет ефективного і безболісного для організму схуднення полягає в тому, щоб ретельно підібрати продукти, які прискорять процес травлення, дозволивши вам скинути не менше 7-ми кг за пару тижнів. Але при цьому ви не відчуєте особливого дискомфорту: ні жахливого голоду, ні апатії через надокучливою їжі.
2113_yaponska_dieta.jpg (124.39 Kb)

1 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинною олією, 1 помідор або стакан томатного соку без солі;

Вечеря: відварна або смажена риба (до 250 г), салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

2 День

Сніданок: кава, сухарик - житній або з висівками;

Обід: відварна або смажена риба, салат зі свіжих овочів з рослинною олією;

Вечеря: 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

3 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 великий кабачок - порізати скибочками і підсмажити на олії;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

4 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти (крім бананів і винограду).

5 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: риба відварна або смажена, стакан томатного соку;

Вечеря: фрукти.

6 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з рослинною олією.

7 День

Сніданок: зелений або трав'яний чай;

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти;

Вечеря: будь-який з варіантів для цього тижня (крім третього дня).

8 День

Сніданок: кава;

Обід: 250 г вареної курки (філе), салат з капусти і моркви;

Вечеря: 2 варених яйця, 200 г сирої моркви з олією.

9 День

Сніданок: сира морква з соком лимона;

Обід: до 300 г відвареної або смаженої риби, склянка томатного соку;

Вечеря: фрукти.

10 День

Сніданок: кава;

Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з олією, 15 г твердого сиру;

Вечеря: фрукти.

11 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: 1 кабачок, обсмажити скибочками в рослинній олії;

Вечеря: 2 варені яйця, 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією.

12 День

Сніданок: кава, сухарик;

Обід: смажена або відварна риба, салат з овочів з олією;

Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13 День

Сніданок: кава;

Обід: 2 варені яйця, салат з капусти (відварити її злегка) з олією, стакан томатного соку;

Вечеря: 300 г відвареної або смаженої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, японська дієта, харчування, стрункість, Схуднення, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершу

    Домашні цукерки зі згущеного молока — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 15.04.2026

    Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершує всі очікування.

    Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо

    Скільки бананів можна їсти на день

    Харчування | 07:30, 15.04.2026

    Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

    Харчування | 00:30, 15.04.2026

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові

    Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

    Харчування | 14:00, 14.04.2026

    Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

    Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

    Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

    Харчування | 13:00, 14.04.2026

    Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з

    Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

    Харчування | 14:00, 13.04.2026

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

    Коментарі до новини