Як правильно харчуватися, щоб бути красивою?

Фахівці в галузі медицини поділилися секретами правильного харчування, завдяки яким людина зможе якомога довше зберегти молодість, красу і здоров'я.

1. Не зловживати хлібом. Його можна замінити овочами, фруктами або яйцями.

2. Не нехтувати білком. Завдяки його споживанню зменшується тяга до солодкого, знижується маса тіла, нормалізуються обмінні процеси.

3. Прислухатися до свого організму. Найчастіше тілом подаються сигнали про те, що йому потрібно в той чи інший момент. Якщо в певний період життя хочеться молочних продуктів, фруктів або інші види їжі, значить, для злагодженої роботи організму йому потрібен якийсь вітамін або мінерал.

4. Пам'ятати про клітковину. Вона вкрай важлива для збалансованого раціону, оскільки завдяки їй покращується травлення, нормалізується рівень цукру, знижується ризик виникнення проблем з серцем. Для поповнення організму клітковиною слід їсти фрукти і овочі разом зі шкіркою, але ретельно їх помити.

5. Включити в щоденний раціон корисні жири. До них відносяться волоські горіхи, сир фета, авокадо, лосось та інше.

6. Здоровий сон. Якщо з ним виникають проблеми, то погіршуються гормональний фон і, як наслідок, самопочуття, що може привести до проблем зі здоров'ям.

7. Турбота про кишечник. Завдяки його здоровій мікрофлорі підтримується імунна система, нормалізується вага, відновлюються всі функції організму. Медики радять додати в своє меню кокосове молоко, горіхи, бринзу, ряжанку, моркву, чорну редьку, цибулю, хрін, кріп, гвоздику, малину, барбарис, шипшину, чорницю, лимон, гранат, грейпфрут, журавлину.

8. Дотримуватись питного режиму. Щоб уникнути зневоднення в теплу погоду слід завжди мати при собі пляшку з водою, яку в холодний сезон можна замінити термосом з трав'яним чаєм.

9. Їсти печінку. Вона містить величезну кількість вітамінів групи В, заліза і холіну (вітамін B4), корисного для правильної роботи головного мозку, імунітету та органів зору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм