Як правильно харчуватися, щоб бути красивою?

Фахівці в галузі медицини поділилися секретами правильного харчування, завдяки яким людина зможе якомога довше зберегти молодість, красу і здоров'я.

1. Не зловживати хлібом. Його можна замінити овочами, фруктами або яйцями.

2. Не нехтувати білком. Завдяки його споживанню зменшується тяга до солодкого, знижується маса тіла, нормалізуються обмінні процеси.

3. Прислухатися до свого організму. Найчастіше тілом подаються сигнали про те, що йому потрібно в той чи інший момент. Якщо в певний період життя хочеться молочних продуктів, фруктів або інші види їжі, значить, для злагодженої роботи організму йому потрібен якийсь вітамін або мінерал.

4. Пам'ятати про клітковину. Вона вкрай важлива для збалансованого раціону, оскільки завдяки їй покращується травлення, нормалізується рівень цукру, знижується ризик виникнення проблем з серцем. Для поповнення організму клітковиною слід їсти фрукти і овочі разом зі шкіркою, але ретельно їх помити.

5. Включити в щоденний раціон корисні жири. До них відносяться волоські горіхи, сир фета, авокадо, лосось та інше.

6. Здоровий сон. Якщо з ним виникають проблеми, то погіршуються гормональний фон і, як наслідок, самопочуття, що може привести до проблем зі здоров'ям.

7. Турбота про кишечник. Завдяки його здоровій мікрофлорі підтримується імунна система, нормалізується вага, відновлюються всі функції організму. Медики радять додати в своє меню кокосове молоко, горіхи, бринзу, ряжанку, моркву, чорну редьку, цибулю, хрін, кріп, гвоздику, малину, барбарис, шипшину, чорницю, лимон, гранат, грейпфрут, журавлину.

8. Дотримуватись питного режиму. Щоб уникнути зневоднення в теплу погоду слід завжди мати при собі пляшку з водою, яку в холодний сезон можна замінити термосом з трав'яним чаєм.

9. Їсти печінку. Вона містить величезну кількість вітамінів групи В, заліза і холіну (вітамін B4), корисного для правильної роботи головного мозку, імунітету та органів зору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як дитячі переживання впливають на наше доросле життя?
  
• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Слойки з фаршем з готового тіста
  
• Яблучне пюре без цукру: рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Фаршировані тефтелі з телятини: рецепт для дітей від року

Харчування | 14:00, 24.02.2025

Інгредієнти:телятина – 100 гмолоко – 2 ст. л.яйце – 2 шт.морква – 1 шт.вершкове масло – 1 ч. л.

Мітболи в молочному соусі: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 24.02.2025

Інгредієнти:яловичина – 100 гяйце – 1 шт.дитяче молоко – 2 ст. л.вершкове масло – 1 ч. л.борошно – 1 ч. л.цукор – 0,5 ч. л.сільбілий хліб.

Яку користь для здоров'я насправді має тепла вода з лимоном вранці?

Харчування | 08:30, 24.02.2025

Одним iз основних аргументів на користь вживання теплої води з лимонoм вранці є її здатність запускати процеси очищення організму. Лимонний сiк містить велику кількість вітаміну C, який є потужним антиоксидантoм. Антиоксиданти допомагають нeйтралізув

Елементарний заливний пиріг з куркою

Харчування | 14:00, 23.02.2025

Заливний пиріг із куркою готується так просто, що навіть у новачків у кулінарії вийде з першого разу. А якщо м'ясо відварити заздалегідь, то на приготування піде буквально 10 хвилин, не враховуючи час випікання.

Справжній шоколадний Брауні за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 23.02.2025

За цим рецептом ви отримаєте смачний Брауні при мінімальній кількості інгредієнтів і в короткий термін.

Названо найшкідливіший суп

Харчування | 08:30, 23.02.2025

Солянка містить багато жирів і може вважатися найшкідливішим супом. Що її такою робить? До цієї страви входять різні види переробленого м'яса.

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак

Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Вчені розповіли, чим небезпечні дитячі ласощі, у складі яких є нафтопродукти. До списку небезпечних «смаків» потрапили газовані води, фруктові желейки, тістечка в упаковках, чіпси та цукерки M&Ms.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: