Як правильно харчуватися, щоб бути красивою?

Adoption

Date: 07:00, 05.03.2018 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1617 Переглядів

Фахівці в галузі медицини поділилися секретами правильного харчування, завдяки яким людина зможе якомога довше зберегти молодість, красу і здоров'я.
7595_korisni_produkti.jpg (392.93 Kb)

1. Не зловживати хлібом. Його можна замінити овочами, фруктами або яйцями.

2. Не нехтувати білком. Завдяки його споживанню зменшується тяга до солодкого, знижується маса тіла, нормалізуються обмінні процеси.

3. Прислухатися до свого організму. Найчастіше тілом подаються сигнали про те, що йому потрібно в той чи інший момент. Якщо в певний період життя хочеться молочних продуктів, фруктів або інші види їжі, значить, для злагодженої роботи організму йому потрібен якийсь вітамін або мінерал.

4. Пам'ятати про клітковину. Вона вкрай важлива для збалансованого раціону, оскільки завдяки їй покращується травлення, нормалізується рівень цукру, знижується ризик виникнення проблем з серцем. Для поповнення організму клітковиною слід їсти фрукти і овочі разом зі шкіркою, але ретельно їх помити.

5. Включити в щоденний раціон корисні жири. До них відносяться волоські горіхи, сир фета, авокадо, лосось та інше.

6. Здоровий сон. Якщо з ним виникають проблеми, то погіршуються гормональний фон і, як наслідок, самопочуття, що може привести до проблем зі здоров'ям.

7. Турбота про кишечник. Завдяки його здоровій мікрофлорі підтримується імунна система, нормалізується вага, відновлюються всі функції організму. Медики радять додати в своє меню кокосове молоко, горіхи, бринзу, ряжанку, моркву, чорну редьку, цибулю, хрін, кріп, гвоздику, малину, барбарис, шипшину, чорницю, лимон, гранат, грейпфрут, журавлину.

8. Дотримуватись питного режиму. Щоб уникнути зневоднення в теплу погоду слід завжди мати при собі пляшку з водою, яку в холодний сезон можна замінити термосом з трав'яним чаєм.

9. Їсти печінку. Вона містить величезну кількість вітамінів групи В, заліза і холіну (вітамін B4), корисного для правильної роботи головного мозку, імунітету та органів зору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: