Найкорисніші продукти для вагітних

Adoption
Date
  • 6245 Переглядів
depositphotos_13896171_m1.jpg

Які продукти вважаються найкориснішими для вагітних?




Риба. Лосось містить високоякісний білок і багатий жирними омега-3 кислотами, які корисні для серця і судин. У морській рибі міститься невелика кількість метилртуті. Ця речовина у великих кількостях може завдати шкоди формуванню нервової системи малюка. Щоб цього не відбувалося, досить вживати морську рибу в кількості не більше 340 г на тиждень.

М'ясо. Важливо розуміти, що краще вживати в їжу м'ясо без жиру. Воно, як і риба, є джерелом білка. Варто відмовитися від переробленого м'яса (фарш, ковбасні вироби, напівфабрикати з магазину) і віддавати перевагу свіжому м'ясу індички, яловичини або кролика.

Яйця. Це дуже корисний продукт, в одному яйці міститься всього 90 калорій. У яйцях міститься 12 вітамінів і мінералів, білок, холін, жирні омега-3 кислоти. Всі ці елементи позитивно впливають на формування плоду. У яйцях міститься натуральний холестерин у поєднанні з незначною кількістю насичених жирів. Якщо ваш рівень холестерину в нормі, то яйця ніяк не зможуть вплинути на нього. Цілком достатньо з'їдати 1 або 2 яйця в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли чекаєш двійню

Бобові. Квасоля, чечевиця, горох; бобові багаті рослинним білком і харчовими волокнами. Про важливість харчових волокон не всі знають. При вагітності сповільнюється робота шлунково-кишкового тракту, що може призвести до проблем зі стільцем. Поліпшити травлення допоможуть саме харчові волокна. У бобових міститься залізо, цинк, кальцій, тому вони не тільки найкорисніші продукти для вагітних, але дуже поживні.

Цільні злаки. До цих продуктів можна віднести вівсянку, цільнозерновий хліб, гречка, попкорн, перловка. Вони багаті харчовими волокнами, вітаміном Е і поживними речовинами, які захищають клітини від негативного впливу.

Молочні продукти, такі як ряжанка, кефір, йогурти багаті кальцієм, який так необхідний майбутній дитині і вагітній жінці, щоб кістки, волосся, нігті і зуби були міцними.

Горіхи. Ці дари природи цілком можна віднести до найбільш корисних продуктів для вагітних і не тільки для них. Вони багаті омега-з кислотами, необхідними для розвитку мозку, і вітаміном С. Жменя волоських горіхів може стати відмінним десертом у поєднанні з родзинками і медом, або ж горіхи можна додавати в салати.

Фрукти, овочі та зелень. Будь-які фармацевтичні вітаміни поступаються природним, які містяться у свіжих овочах, фруктах і зелені. Останні легко засвоюються організмом. До того ж, яскраві фрукти сприяють підвищенню настрою. А на пізніх термінах вагітності дитина в утробі мами вже здатна "розпізнавати" смак їжі. Так що цілком можливо, що згодом дитина буде із задоволенням їсти солодкі фрукти.

Найкорисніші продукти для вагітних - це ті, які багаті вітамінами, мінералами і викликають у жінки приємні відчуття, щодуже важливо під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, дитина, мама, жінка, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сирні пироги з яблуком — ідеальний варіант, якщо хочеться домашньої випічки без втомливої роботи з дріжджами.

    Сирні пироги з яблуком — рецепт випічки без дріжджів

    Харчування | 14:00, 12.08.2025

    Сирні пироги з яблуком — ідеальний варіант, якщо хочеться домашньої випічки без втомливої роботи з дріжджами.

    Є речі, які ніколи не набридають. Наприклад, хрусткі смажені пиріжки з капустою! Вони теплі, рум’яні, ароматні й такі смачні, що з’їсти тільки один і

    Смажені пиріжки з капустою — смак дитинства

    Харчування | 13:00, 12.08.2025

    Є речі, які ніколи не набридають. Наприклад, хрусткі смажені пиріжки з капустою! Вони теплі, рум’яні, ароматні й такі смачні, що з’їсти тільки один і зупинитися — просто нереально.

    Потофе (pot-au-feu) дослівно означає «горщик на вогні». Це одна з найвідоміших страв французької кухні. Її готують із яловичини на кістці, овочів та с

    Потофе — рецепт французького супу-рагу

    Харчування | 14:00, 11.08.2025

    Потофе (pot-au-feu) дослівно означає «горщик на вогні». Це одна з найвідоміших страв французької кухні. Її готують із яловичини на кістці, овочів та спецій, довго томлячи на повільному вогні. Результат — насичений яловичий бульйон і м’яке, соковите м

    Найсвіжіший рецепт для затишного чаювання — сонячні апельсинові мафіни, що божественно пахнуть помаранчами. І ніби весь світ зупинився та разом із тоб

    Апельсинові мафіни — рецепт випічки до чаю

    Харчування | 13:00, 11.08.2025

    Найсвіжіший рецепт для затишного чаювання — сонячні апельсинові мафіни, що божественно пахнуть помаранчами. І ніби весь світ зупинився та разом із тобою насолоджується ароматною випічкою.

    Звичка з'їдати щодня кілька квадратиків чорного шоколаду може мати чимало користі для здоров'я.

    Користь чорного шоколаду: скільки можна їсти без шкоди для здоров'я?

    Харчування | 08:30, 11.08.2025

    Звичка з'їдати щодня кілька квадратиків чорного шоколаду може мати чимало користі для здоров'я.

    Регулярне вживання несолодкого чаю може продовжити життя та знизити ризик серйозних захворювань. Такого висновку дійшли вчені, вивчивши дані майже 197

    Медики розповіли про несподівану користь несолодкого чаю

    Харчування | 07:40, 11.08.2025

    Регулярне вживання несолодкого чаю може продовжити життя та знизити ризик серйозних захворювань. Такого висновку дійшли вчені, вивчивши дані майже 197 тисяч людей у рамках британського проекту UK Biobank.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Коментарі до новини