Правила, як почати худнути вже сьогодні

Adoption
Date
  • 2595 Переглядів
Правильно харчуйтесь і результат отримаєте відразу, а також покращите своє самопочуття.
3339_harchuvannya.jpg (23. Kb)

Завжди їжте білок
При кожному повноцінному прийомі їжі або перекусі їжте білок. Він необхідний для того, щоб у нас було достатньо енергії і ми могли вести повноцінний активний спосіб життя - а також для того, щоб організм довше відчував себе ситим.

Їжте кожні 3-5 годин
Це оптимальна перерва між прийомами їжі: якщо їсти частіше, організм не встигне переробити отримані калорії в енергію, а якщо харчуватися з великими перервами, вища ймовірність, що ви сильно зголоднієте і з'їсте більше, ніж вам насправді треба.

Їжте багато овочів
Як мінімум половину порції їжі, яку ви отримуєте, повинні складати овочі. Саме свіжі овочі і фрукти - основне джерело харчових волокон, клітковини, а також багатьох вітамінів і мінералів. Крім того, це просто смачно і корисно!

Залишайте частину їжі на тарілці
Якщо ви звикли обідати або вечеряти не вдома, залишайте на тарілці приблизно чверть порції. Справа в тому, що в кафе і ресторанах при готуванні використовується більше масла, олії і жиру, ніж в домашній кулінарії - тому, з'їдаючи три чверті стандартної порції, ви все одно насититеся, а ваша фігура не постраждає.

Відмовтеся від підсолоджувачів
Знайти продукти, що не містять доданий цукор - та ще задача. Але якщо ви всерйоз вирішили піклуватися про свою фігуру і своє здоров'я, вам обов'язково треба контролювати рівень цукру. І те, що ви точно можете зробити для свого здоров'я - це відмовитися від продуктів, які явно містять підсолоджувачі.

Не заходьте на кухню після вечері
Вечірні та нічні перекуси - одна з найпоширеніших причин набору ваги. Вечеряйте за дві-три години до сну і постарайтеся більше нічого не їсти до самого сніданку. Побачите ефект вже через кілька днів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Схуднення, швидко схуднути, правильне харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

    Картопляні зрази зі свининою по-новому

    Харчування | 06:20, 11.07.2025

    Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

    Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та со

    Шоколадно-ягідне тістечко моті в домашніх умовах

    Харчування | 01:20, 11.07.2025

    Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та соковиті — ідеальна комбінація для тих, хто любить щось оригінальне.

    Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

    Шоколадний торт без борошна

    Харчування | 14:00, 10.07.2025

    Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Найбюджетніший плов: рецепт

    Харчування | 13:00, 10.07.2025

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Відсутність сніданку пов'язують з депресією

    Харчування | 01:20, 10.07.2025

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні

    Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

    Харчування | 00:30, 10.07.2025

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.


    Коментарі до новини