Чому не рекомендується лягати спати з порожнім шлунком?

Adoption

Date: 08:00, 31.08.2018 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2020 Переглядів

Багато людей лягають спати з бурчанням в животі від голоду, бо бояться перекусити на ніч, щоб не поправитися, але чим це шкідливо - читайте далі.
3826_son.jpg (27.96 Kb)

Через голод організм людини буде витрачати м'язову масу, оскільки голод не дає нормально синтезувати білок в м'язах. Лягаючи спати на голодний шлунок - людина ризикує залишити організм без інших важливих елементів. Це призводить до руйнування м'язів, оскільки вони залишаються єдиним можливим джерелом підживлення.

Щоб не створювати стресову ситуацію для організму дієтологи радять перекусити перед сном, якщо голод вже стає відчутний. Однак в цій справі не можна перестаратися, оскільки сон з набитим шлунком нітрохи не кращий, ніж з порожнім. Цілком достатньо для перекусу жмені фісташок, порції сиру або іншої легкої закуски.

Можна спробувати боротися з почуттям голоду в довгостроковій перспективі і стежити за правильним харчуванням весь день. Наприклад, слід уникати великих проміжків між прийомами їжі, які можуть спровокувати голод вночі. Дієтологи наголошують, що раціон повинен бути збалансований, і в нього повинні входити норми білка, овочів та інших поживних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: