Вчені дали кілька порад, які допоможуть залишитися в прекрасній формі навіть взимку.
1. У раціон харчування на час зими потрібно включити рослинні і тваринні жири, які заповнюють живильні речовини і знижують тягу до солодкого.
2. Найголовніше взимку - не перекушувати. Справа в тому, що перекуси провокують коливання цукру в крові. Взимку варто вдаватися до триразового харчування.
3. Чим раніше ляжете спати, тим краще - хороший сон дарує енергію, тому вас менше буде тягнути на солодке.
4. Заповнюйте йод в організмі. Вживайте більше водоростей: норі, вакаме, ламінарія.
5. Також варто регулювати і рівень глюкози. Даний процес можна здійснювати за допомогою чорного перцю і бобових.
7. Додавайте до страв і теплих напоїв більш зігріваючих спецій.
8. Не забувайте рухатися і частіше бувати на свіжому повітрі.
9. Також організму потрібно вітамін D3: риб'ячий жир, печінка тріски, оселедець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, організм, Схуднення, не набрати вагу, Зима, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток
Харчування | 14:00, 16.04.2024
Рецепт паски з шоколадними дропсами
Харчування | 13:00, 16.04.2024
Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?
Харчування | 12:10, 16.04.2024
6 корисних для здоров'я властивостей лимонної шкірки
Харчування | 08:30, 16.04.2024