Припустимо, ви захотіли страву з макаронів. Для цього вам потрібно взяти обома долоньками макарони, але важливо, щоб руки рухалися одночасно. Якщо ж це спагеті, то ваша порція буде рівно стільки, скільки зможете вмістити між вказівним і великим пальцями. Всі такі маневри руками відносяться абсолютно до всіх круп: гречка, рис, пластівці та інші.
Також, щоб вам було простіше зрозуміти, як все-таки потрібно працювати руками, медики радять уявити, що ви набираєте воду в долоні для вмивання.
Що ж стосується страв з картоплі, то дозволяється тільки одна картоплина, але розміром з ваш кулак, її вага повинна бути приблизно 200 грамів.
Якщо мова йде про м'ясо, то шматочок повинен поміщатися в долоню. В цілому, не забувайте про те, що вдень потрібно вживати 5 порцій фруктів і овочів, 3-4 порції вуглеводів з клітковиною, 2-3 порції бобів, риби і м'яса, а також приблизно 2-3 порцій молочних продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, долоні, кількість
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів
Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024
Смачне і поживне овочеве пюре для найменших
Дитяче харчування | 13:00, 27.03.2024
Які помідори не можна додавати до раціону мамі?
Харчування | 10:30, 27.03.2024