Звички харчування провокують втому

Американський дієтолог Мелісса Маєр стверджує, що на якість життя і продуктивність протягом всього дня впливає не тільки тривалість сну, а й раціон.

Професійні дієтологи стверджують, що не варто недооцінювати вплив тих чи інших продуктів і страв на життя і здоров'я людини. Наприклад, якщо вашому організму не вистачає заліза, то це призведе до розумової втоми. Справа в тому, що цей елемент несе відповідальність за доставку кисню в мозок і м'язи, тому його відсутність погіршує роботу органів.

Заповнити цей недолік можна за допомогою риби, червоного і білого м'яса, а також цільнозернових, бобових і горіхів.

Крім цього, на настрій і здоров'я людини впливають і складні вуглеводи, від яких зазвичай відмовляються люди, охочі скинути вагу. Дієтолог радить під час дієти продовжувати вживати цільнозерновий хліб, а також тверді сорти макаронів і каші.

Щоб зберегти енергію для організму необхідно відмовитися від алкоголю, фастфуду та солодкого. Дані страви краще замінити на фрукти, овочі або деякі молочні продукти, наприклад, йогурт. І, звичайно ж, не забувайте про пиття чистої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

Рецепт ситних голубців з бурякового листя

Харчування | 11:58, 26.08.2026

Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

Харчування | 21:54, 25.08.2026

Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.