ТОП-3 корисних дієти для організму

Adoption
Date
  • 169 Переглядів
3 найкорисніші дієти в світі.
0664_dieta.jpg (53.54 Kb)

Середземноморська дієта
В основі раціону лежать свіжі фрукти й овочі, цільнозернові продукти, бобові, домашній сир, горіхи і молоко, оливкова олія. Солодощі та м'ясо їдять не частіше разу на тиждень, протягом дня п'ють багато води та іноді домашнє вино. Дієта поєднується з тривалими прогулянками, тоді вона особливо ефективна. На думку ВООЗ, така дієта скорочує ризик серцевих захворювань на 25%.

DASH - дієта для гіпертоніків
Назва її так і перекладається: "Дієтичний підхід до лікування гіпертонії", придумана вона в США і займає друге місце в категорії кращих дієт завдяки користь для хворих на діабет, для схуднення та для серця. DASH схожа на середземноморську дієту, але в ній повністю відсутній алкоголь і менше солі. Треба їсти більше цільних продуктів: фруктів, овочів, бобів, зернових і горіхів, не менше 4 порцій овочів і фруктів на день, менше продуктів з високим вмістом насичених жирів: свинину, жирні сири. Не їсти білий хліб і відмовитися від солі, замість неї вживати трави і спеції.

Вегетаріанська дієта
Ця дієта, створена на основі вегетаріанської дієти, допомагає схуднути, поліпшити роботу серця і знизити ймовірність розвитку діабету. За правилами, в кожному прийомі їжі повинно бути не менше 50% овочів. У тиждень потрібно влаштовувати мінімум 2-3 повністю вегетаріанських дня. М'ясо, риба, молоко й яйця не заборонені, але їх вживання слід обмежити. Раціон повинен мінімум на 25% складатися з рослинних білків - тофу, сочевиці, квасолі, гороху, насіння й горіхів. Слід відмовитися від солодощів і в якості перекусу також використовувати фрукти та сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієти, харчування, вплив на організм, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


В наше время еда становится основой основ для нашего здоровья. Дело в том, что с целью ее удешевления производители всячески переполняют ее различными

Как сделать свою пищу вкусной и полезной

Харчування | 21:55, 24.10.2019

В наше время еда становится основой основ для нашего здоровья. Дело в том, что с целью ее удешевления производители всячески переполняют ее различными вредными добавками и компонентами, которые могут сильно навредить нашему организму. Это означает, ч

Втім, ї не варто вживати навіть старшим малюкам і дорослим!

Манна каша небезпечна для дітей віком до одного року

Харчування | 16:45, 21.08.2019

Втім, ї не варто вживати навіть старшим малюкам і дорослим!

«Що приготувати?» - одвічна проблема усіх господинь. Особливо різко це відчувається перед вихідними, коли вже і голубці, і картоплю, і плов приготувал

Що смачного приготувати сім’ї на вихідні?

Харчування | 01:36, 28.07.2019

«Що приготувати?» - одвічна проблема усіх господинь. Особливо різко це відчувається перед вихідними, коли вже і голубці, і картоплю, і плов приготувала, а на вихідні чоловік і діти хочуть чогось незвичного. Що робити? Все насправді набагато простіше,

Літо - саме час насититися вітамінами.

5 причин негайно з'їсти яблуко

Харчування | 18:10, 13.06.2019

Літо - саме час насититися вітамінами.

Досі уникали цього овоча?

Здорове серце і мозок: 5 причин з'їсти огірок

Харчування | 20:00, 12.06.2019

Досі уникали цього овоча?

Те, що потрібно цього спекотного літа!

5 природних замінників кави та енергетичних напоїв

Харчування | 15:00, 11.06.2019

Те, що потрібно цього спекотного літа!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: