ТОП-3 корисних дієти для організму

Adoption
Date
  • 1600 Переглядів
3 найкорисніші дієти в світі.
0664_dieta.jpg (53.54 Kb)


Середземноморська дієта
В основі раціону лежать свіжі фрукти й овочі, цільнозернові продукти, бобові, домашній сир, горіхи і молоко, оливкова олія. Солодощі та м'ясо їдять не частіше разу на тиждень, протягом дня п'ють багато води та іноді домашнє вино. Дієта поєднується з тривалими прогулянками, тоді вона особливо ефективна. На думку ВООЗ, така дієта скорочує ризик серцевих захворювань на 25%.

DASH - дієта для гіпертоніків
Назва її так і перекладається: "Дієтичний підхід до лікування гіпертонії", придумана вона в США і займає друге місце в категорії кращих дієт завдяки користь для хворих на діабет, для схуднення та для серця. DASH схожа на середземноморську дієту, але в ній повністю відсутній алкоголь і менше солі. Треба їсти більше цільних продуктів: фруктів, овочів, бобів, зернових і горіхів, не менше 4 порцій овочів і фруктів на день, менше продуктів з високим вмістом насичених жирів: свинину, жирні сири. Не їсти білий хліб і відмовитися від солі, замість неї вживати трави і спеції.

Вегетаріанська дієта
Ця дієта, створена на основі вегетаріанської дієти, допомагає схуднути, поліпшити роботу серця і знизити ймовірність розвитку діабету. За правилами, в кожному прийомі їжі повинно бути не менше 50% овочів. У тиждень потрібно влаштовувати мінімум 2-3 повністю вегетаріанських дня. М'ясо, риба, молоко й яйця не заборонені, але їх вживання слід обмежити. Раціон повинен мінімум на 25% складатися з рослинних білків - тофу, сочевиці, квасолі, гороху, насіння й горіхів. Слід відмовитися від солодощів і в якості перекусу також використовувати фрукти та сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієти, харчування, вплив на організм, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Хрусткі коржі та ніжний заварний крем перетворюються на повітряний десерт.

    Найшвидший «Наполеон» у склянках з готового листкового тіста

    Харчування | 14:00, 05.07.2025

    Хрусткі коржі та ніжний заварний крем перетворюються на повітряний десерт.

    З млинців можна зробити пречудовий десерт! Такої ніжної зефірної начинки годі й пошукати!

    Смачний десерт з млинцями і вишнею

    Харчування | 13:00, 05.07.2025

    З млинців можна зробити пречудовий десерт! Такої ніжної зефірної начинки годі й пошукати!

    Багато харчових звичок з нашого дитинства далекі від ідеалу. Все б нічого, якби частина цих поганих звичок не переносилися в життя наших дітей. На жал

    Харчові звички, які псують життя дітям

    Харчування | 11:20, 05.07.2025

    Багато харчових звичок з нашого дитинства далекі від ідеалу. Все б нічого, якби частина цих поганих звичок не переносилися в життя наших дітей. На жаль, це відбувається не тільки з подачі бабусь і дідусів, адже навіть в дитячому садку і школі багатьо

    Приготувати м’ясний рулет — це завжди вдала ідея, а особливо на свято. Він має ефектний вигляд на столі та завжди приваблює погляди гостей. Приготуй с

    Рулет зі свинини з фетою

    Харчування | 14:00, 04.07.2025

    Приготувати м’ясний рулет — це завжди вдала ідея, а особливо на свято. Він має ефектний вигляд на столі та завжди приваблює погляди гостей. Приготуй святковий рулет зі свинини з фетою та потіш рідних соковитою й ароматною м’ясною стравою.

    Готувати будемо порційно, тобто масу з картоплі, обсмаженого курячого фаршу і тертого сиру розкладемо у формочки для кексів.

    Картопляна запіканка «Котигорошко»

    Харчування | 13:00, 04.07.2025

    Готувати будемо порційно, тобто масу з картоплі, обсмаженого курячого фаршу і тертого сиру розкладемо у формочки для кексів.

    Можна використати вчорашній рис, додавши крабові палички та креветкову пасту. Готується швидко, а смакує, як суші!

    Суші-запіканка з крабовими паличками

    Харчування | 14:00, 03.07.2025

    Можна використати вчорашній рис, додавши крабові палички та креветкову пасту. Готується швидко, а смакує, як суші!

    І солодкий смак з легкою кислинкою, і пахощі готового весняного печива переконають тебе в тому, що ці вівсяні вафлі варто приготувати ще і ще раз.

    Вівсяні вафлі з яблуком

    Харчування | 13:00, 03.07.2025

    І солодкий смак з легкою кислинкою, і пахощі готового весняного печива переконають тебе в тому, що ці вівсяні вафлі варто приготувати ще і ще раз.

    Коментарі до новини