Смачні та корисні продукти для гіпертоніків

Артеріальний тиск - важливий показник здоров'я, на який впливає безліч факторів, у тому числі і харчування. Дієтолог Олена Соломатіна розповіли, які продукти можуть його підвищити, а які - знизити.

За словами фахівця, гіпертонікам краще утриматися від продуктів, що містять багато солі, тому що в її складі є натрій, здатний зв'язувати воду в організмі. Також в цей список потрапляють копченості та страви з великою кількістю спецій. Різні прянощі звужують судини і збільшують активність залоз внутрішньої секреції.

Підвищити артеріальний тиск також здатні жирні продукти, тому що в їх складі є холестерин, що утруднює кровообіг.

Також дієтолог розповіла, що гіпертонікам не слід захоплюватися кавою і міцним чаєм, бо вони також можуть спровокувати тиск.

Але є й інша група продуктів, здатна привести цей показник у норму. За словами лікаря, людям, які страждають від гіпертонії необхідно зміцнювати судини, а допоможе в цьому магній, який міститься в овочах, горіхах, насінні. Наприклад, знизити тиск допомагає буряковий і моркв'яний соки. Сечогінні засоби також здатні нормалізувати тиск (чаї з ромашкою, пустирником), але захоплюватися ними не варто.

Олена Соломатіна каже, що правильне харчування допомагає запобігти проблемас з серцево-судинною системою, тому що продукти, що містять клітковину, магній, рутин і інші речовини, призводять артеріальний тиск в норму, виводять "поганий" холестерин і допомагають роботі печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як допомогти дитині вивчити дві мови одночасно?
  
• Вчені: в Україні діти почали частіше хворіти коронавірусом після відкриття шкіл
  
• Готуємо м’ясо по-французьки в домашніх умовах
  
• Дивовижний рецепт бананового хліба з вівсяними пластівцями