Що корисного їсти на вечерю?

Adoption
Date
  • 1103 Переглядів
Вечеряти потрібно за 2 - 3 години до сну.


Корисна та смачна вечеря



У прихильників правильного харчування виникає запитання: що можна з'їсти ввечері, а що категорично заборонено їсти на ніч?

Їсти можна все, що хочеться, але в рамках денної норми калорій. Наш обмін речовин дійсно знижує свою швидкість, але ближче до сну, а не після 18, 19 чи 20 години вечора. Тому рекомендується їсти за 2 - 3 години до сну, щоб їжа вже почала перетравлюватися і ви не лягли спати з повним животом або, навпаки, голодними.

Немає такого, що вуглеводи краще їсти вранці, а ввечері вони перетворюються в жир. Ми набираємо вагу від надлишку калорій, а вже в який час доби і з яких продуктів - не важливо.

Тому вуглеводи сміливо можна їсти на вечерю, важливо просто дотримуватися рекомендованої норми протягом дня: зазвичай це 3 - 5 порцій розміром, яка поміщається у вашу долоню. Крім цього, фахівець додає, що багато хто думає, що солодощі краще їсти вранці, оскільки вуглеводи витрачаються протягом дня. Але насправді вони йдуть на потреби організму і через 2 - 3 години ми знову хочемо їсти. Тому спокійно можете ласувати солодким протягом дня, немає якихось чітких тимчасових рамок.

Що дійсно не варто їсти на ніч, так це фастфуд, алкоголь, солодкі газовані напої, немиті овочі, сире м'ясо і рибу, сирі яйця, непастеризоване молоко. Але це тому, що ці продукти краще взагалі не їсти нікому ні на сніданок, ні на обід, ні на вечерю.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вечеря, харчування, користь, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виход

    Рецепт ситних голубців з бурякового листя

    Харчування | 11:58, 26.08.2026

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

    Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу.

    Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

    Харчування | 21:54, 25.08.2026

    Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

    Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

    Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

    Харчування | 23:43, 22.08.2026

    Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

    Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

    Спагеті з кабачка з креветками

    Харчування | 23:12, 20.08.2026

    Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

    Коментарі до новини