Які горіхи найкорисніше вживати?

Adoption
Date
  • 11273 Переглядів
Горіхи володіють корисними властивостями для організму людини.


Корисні горіхи у вашому раціоні


Перш за все, варто звернути увагу на мигдаль, який містить велику кількість вітамінів групи B і Е, а також кальцій, фосфор, магній і марганець.

"Мигдаль містить багато антиоксидантів. Завдяки можна не тільки попередити виникнення раку, а й запобігає появі ішемічної хвороби серця і хвороби Альцгеймера", - повідомили медики.

Також велика кількість антиоксидантів міститься в фісташках - Омега-3 жирні кислоти і харчові волокна. У цих горіхах містяться лютеїн і зеаксантин, що підвищують гостроту зору.

Волоський горіх є лідером за кількістю Омега-3 і антиоксидантів. "Ці горіхи здавна застосовуються в якості терапії і профілактики атеросклеротичних хвороб і онкології", - відзначили дієтологи.

Кешью допомагають знижувати артеріальний тиск за рахунок наявності в них вітамінів групи B, К і Е. Також в них містяться фосфор, залізо, магній, марганець, селен і цинк. Корисними є горіхи пекан. Їх необхідно вживати людям, що страждають від хвороб серця і цукрового діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: горіхи, харчування, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. На

    Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 19.06.2026

    Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

    Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

    Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

    Харчування | 14:00, 18.06.2026

    Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

    Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

    Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

    Харчування | 13:00, 18.06.2026

    Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

    Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки ви

    Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

    Харчування | 14:00, 17.06.2026

    Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

    Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

    Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

    Харчування | 13:00, 17.06.2026

    Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рід

    Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

    Харчування | 06:30, 15.06.2026

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик

    Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

    Харчування | 00:30, 15.06.2026

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

    Коментарі до новини