
Перш за все, варто звернути увагу на мигдаль, який містить велику кількість вітамінів групи B і Е, а також кальцій, фосфор, магній і марганець.
"Мигдаль містить багато антиоксидантів. Завдяки можна не тільки попередити виникнення раку, а й запобігає появі ішемічної хвороби серця і хвороби Альцгеймера", - повідомили медики.
Також велика кількість антиоксидантів міститься в фісташках - Омега-3 жирні кислоти і харчові волокна. У цих горіхах містяться лютеїн і зеаксантин, що підвищують гостроту зору.
Волоський горіх є лідером за кількістю Омега-3 і антиоксидантів. "Ці горіхи здавна застосовуються в якості терапії і профілактики атеросклеротичних хвороб і онкології", - відзначили дієтологи.
Кешью допомагають знижувати артеріальний тиск за рахунок наявності в них вітамінів групи B, К і Е. Також в них містяться фосфор, залізо, магній, марганець, селен і цинк. Корисними є горіхи пекан. Їх необхідно вживати людям, що страждають від хвороб серця і цукрового діабету.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: горіхи, харчування, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Котлети «Пташине молоко» — рецепт з курячим фаршем і плавленими сирками
Харчування | 14:00, 25.10.2025
Кабачкові бургери — трендовий рецепт
Харчування | 13:00, 25.10.2025
Кабачковий тарт — овочева спіраль на хрусткому пісочному тісті
Харчування | 14:00, 24.10.2025
Вафельний торт — швидкий рецепт без випікання
Харчування | 13:00, 24.10.2025
Панкейки з лохиною — простий рецепт
Харчування | 22:40, 23.10.2025
Шпинатно-сирний пиріг з лаваша — лінивий рецепт
Харчування | 21:40, 23.10.2025
Курячі рулетики з сиром, томатами і вершковим соусом
Харчування | 14:00, 22.10.2025