Продукти, які зменшують ризики виникнення діабету

Adoption

Date: 00:20, 12.05.2021 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

665 Переглядів

Діабет другого типу - одне з найпоширеніших захворювань. При його наявності організм не використовує належним чином інсулін, важливий гормон, який виробляється підшлунковою залозою і регулює кількість глюкози (цукру) в крові.

Ці продукти треба їсти, щоб не захворіти на діабет

Ці продукти треба їсти, щоб не захворіти на діабет

Цільнозернові продукти

Вуглеводи славляться своєю поганою репутацією, але вони важливі для нормального функціонування організму. Важливо лише віддавати перевагу правильним вуглеводів - складним. Цільнозернові крупи і продукти допоможуть знизити ризики.

Цільнозернові продукти відрізняються від оброблених і рафінованих вуглеводів. Зерно в них не пошкоджено, а це означає, що все волокна і поживні речовини залишаються недоторканими.

Ягоди

Свіжі або заморожені фрукти, овочі і ягоди допомагають контролювати вагу і рівень цукру в крові. За словами Хьюберт, в значній мірі це пов'язано з малою кількістю калорій, але високим рівнем клітковини, а також інших поживних речовин, в тому числі вітамінів і мінералів.

Ягоди, такі як чорниця, полуниця і ожина багаті поживними і фітохімічними речовинами. Як показують дослідження, вони знижують інсулінорезистентність.

Соєві продукти

Більш високе споживання тваринних білків, особливо червоного або переробленого м'яса, пов'язане з розвитком діабету 2 типу. Однак замість чергового бутерброда з ковбасою спробуйте з'їсти тофу або темпі. Ви отримаєте достатню кількість білка без насичених жирів і нітратів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: