Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться

Adoption
Date
  • 849 Переглядів
Щоб привести в порядок фігуру, необов'язково сідати на жорсткі дієти або посилено займатися спортом. Потрібно лише переглянути своє харчування і замінити шкідливі продукти корисними.

6679_migdal.jpg (25.32 Kb)


Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться

1. Вівсяні пластівці замість готових сніданків

У готових сніданках міститься пальмова олія, барвники і багато цукру. Краще замінити такий сніданок "старою доброю" вівсянкою з натуральним йогуртом і свіжими фруктами (сухофруктами).

2. Омлет з зеленню і овочами замість омлету / сендвіча з м'ясом

Намагайтеся не вживати м'ясо і борошняні вироби разом з яйцями, так вони гірше засвоюються. До того ж в овочах міститься корисна клітковина і мікроелементи.

3. Заморожену картоплю замість картоплі фрі

Якщо ви не уявляєте свій раціон без картоплі, то попередньо заморожуйте її. Дослідники відзначають, що такий продукт містить в собі більш корисний вид крохмалю, який не всмоктується в стінки тонкого кишечника і дозволяє довше відчувати почуття ситості. Також відмовтеся від майонезу на користь натуральної гірчиці.

4. Цільнозерновий хліб замість білого хліба

У складі цільнозернового хліба знаходиться більше клітковини і білка, ніж в білому. Крім цього, цільнозерновий хліб корисний при запальних процесах і навіть сприяє "спалюванню" калорій.

5. Кава американо замість латте

27_kava.jpg (59.2 Kb)

Кава багата на антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння. Правда не весь кави однаково корисний. Наприклад, в латте знаходиться багато жирного молока і цукру, що шкідливо для фігури.

6. Жменя мигдалю замість енергетичних батончиків

У них міститься солодкий кукурудзяний сироп, який лише на короткий час дозволяє знизити відчуття голоду. Замініть батончики горішками. Вони запобігають розвитку серцевих захворювань і ожиріння.

7. Банани замість солодощів

Банани багаті калієм, фоліати і вітаміном C. З них можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші "ласощі". Також банани відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: банани, солодощі, багаті калієм, фоліати і вітаміном C, можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші "ласощі", відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею, варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться, вівсяні пластівці замість готов


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження показало, що цей напій посилює глибоку фазу, відповідальну за відновлення організму.

    Кава покращує сон - дослідження

    Здоров'я | 01:20, 09.12.2025

    Дослідження показало, що цей напій посилює глибоку фазу, відповідальну за відновлення організму.

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і п

    Як не набрати зайві кілограми взимку?

    Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

    Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сир

    Картопля кумпір з копченою рибою і ніжною йогуртовою заправкою: рецепт

    Харчування | 13:00, 07.12.2025

    Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сиром. В цьому рецепті начинку також доповнюють ароматною рибою та ніжним лимонно-йогуртовим соусом. Го

    Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб ди

    Що давати дитині у школу на перекус?

    Дитяче харчування | 07:30, 07.12.2025

    Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

    Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розпов

    Прикорм: як зрозуміти, що дитина сита?

    Дитяче харчування | 01:20, 07.12.2025

    Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

    Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не н

    Чи шкідлива насправді консервація?

    Харчування | 08:30, 06.12.2025

    Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не несуть у собі зла, оскільки містять багато клітковини. Як зробити консервацію здоровішою розповіла ку

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовин

    Чи шкідлива їжа, якарозігріта в мікрохвильовці?

    Харчування | 06:30, 06.12.2025

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовини в їжі. Однак, це досить поширений міф.

    Коментарі до новини