Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться
1. Вівсяні пластівці замість готових сніданків
У готових сніданках міститься пальмова олія, барвники і багато цукру. Краще замінити такий сніданок "старою доброю" вівсянкою з натуральним йогуртом і свіжими фруктами (сухофруктами).
2. Омлет з зеленню і овочами замість омлету / сендвіча з м'ясом
Намагайтеся не вживати м'ясо і борошняні вироби разом з яйцями, так вони гірше засвоюються. До того ж в овочах міститься корисна клітковина і мікроелементи.
3. Заморожену картоплю замість картоплі фрі
Якщо ви не уявляєте свій раціон без картоплі, то попередньо заморожуйте її. Дослідники відзначають, що такий продукт містить в собі більш корисний вид крохмалю, який не всмоктується в стінки тонкого кишечника і дозволяє довше відчувати почуття ситості. Також відмовтеся від майонезу на користь натуральної гірчиці.
4. Цільнозерновий хліб замість білого хліба
У складі цільнозернового хліба знаходиться більше клітковини і білка, ніж в білому. Крім цього, цільнозерновий хліб корисний при запальних процесах і навіть сприяє "спалюванню" калорій.
5. Кава американо замість латте
Кава багата на антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння. Правда не весь кави однаково корисний. Наприклад, в латте знаходиться багато жирного молока і цукру, що шкідливо для фігури.
6. Жменя мигдалю замість енергетичних батончиків
У них міститься солодкий кукурудзяний сироп, який лише на короткий час дозволяє знизити відчуття голоду. Замініть батончики горішками. Вони запобігають розвитку серцевих захворювань і ожиріння.
7. Банани замість солодощів
Банани багаті калієм, фоліати і вітаміном C. З них можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші "ласощі". Також банани відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад психологів, як допомогти дитині пережити розлучення батьків
Як підготувати дитину до появи ще одного малюка?
Ікра з печериць на зиму
Мариновані маслюки з часником на зиму
Теги: банани, солодощі, багаті калієм, фоліати і вітаміном C, можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші "ласощі", відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею, варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться, вівсяні пластівці замість готов
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
