Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться

Adoption
Date
  • 950 Переглядів
Щоб привести в порядок фігуру, необов'язково сідати на жорсткі дієти або посилено займатися спортом. Потрібно лише переглянути своє харчування і замінити шкідливі продукти корисними.

6679_migdal.jpg (25.32 Kb)

Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться

1. Вівсяні пластівці замість готових сніданків

У готових сніданках міститься пальмова олія, барвники і багато цукру. Краще замінити такий сніданок "старою доброю" вівсянкою з натуральним йогуртом і свіжими фруктами (сухофруктами).

2. Омлет з зеленню і овочами замість омлету / сендвіча з м'ясом

Намагайтеся не вживати м'ясо і борошняні вироби разом з яйцями, так вони гірше засвоюються. До того ж в овочах міститься корисна клітковина і мікроелементи.

3. Заморожену картоплю замість картоплі фрі

Якщо ви не уявляєте свій раціон без картоплі, то попередньо заморожуйте її. Дослідники відзначають, що такий продукт містить в собі більш корисний вид крохмалю, який не всмоктується в стінки тонкого кишечника і дозволяє довше відчувати почуття ситості. Також відмовтеся від майонезу на користь натуральної гірчиці.

4. Цільнозерновий хліб замість білого хліба

У складі цільнозернового хліба знаходиться більше клітковини і білка, ніж в білому. Крім цього, цільнозерновий хліб корисний при запальних процесах і навіть сприяє "спалюванню" калорій.

5. Кава американо замість латте

27_kava.jpg (59.2 Kb)

Кава багата на антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння. Правда не весь кави однаково корисний. Наприклад, в латте знаходиться багато жирного молока і цукру, що шкідливо для фігури.

6. Жменя мигдалю замість енергетичних батончиків

У них міститься солодкий кукурудзяний сироп, який лише на короткий час дозволяє знизити відчуття голоду. Замініть батончики горішками. Вони запобігають розвитку серцевих захворювань і ожиріння.

7. Банани замість солодощів

Банани багаті калієм, фоліати і вітаміном C. З них можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші "ласощі". Також банани відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: банани, солодощі, багаті калієм, фоліати і вітаміном C, можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші "ласощі", відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею, варто замінити ці 7 продуктів, як здоров'я помітно покращиться, вівсяні пластівці замість готов


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних страва

    Як привчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 07:30, 28.03.2026

    Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних стравах (тефтелі, соуси, смузі), оформлюйте їжу цікаво та залучайте дітей до готування. Найголовніше — не

    Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються

    М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

    Харчування | 13:00, 27.03.2026

    Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

    Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорід

    Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

    Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

    Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює види

    Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

    Косметологія | 19:30, 26.03.2026

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

    Готується він просто: хлібні кубики з яблуками просочуються молочно-яєчною сумішшю та випікаються до готовності. Під час випікання маса стає м’якою та

    Хлібний пудинг з яблуками, цедрою і корицею — рецепт

    Харчування | 14:00, 26.03.2026

    Готується він просто: хлібні кубики з яблуками просочуються молочно-яєчною сумішшю та випікаються до готовності. Під час випікання маса стає м’якою та ніжною всередині, майже кремовою, а зверху утворюється легка золотиста скоринка.

    Приготуй ці кульки з арахісової пасти та шоколаду — простий десерт без випікання, який потребує мінімум активного часу. Вони мають насичений горіховий

    Кульки з арахісової пасти і шоколаду — домашні цукерки без випікання

    Харчування | 13:00, 26.03.2026

    Приготуй ці кульки з арахісової пасти та шоколаду — простий десерт без випікання, який потребує мінімум активного часу. Вони мають насичений горіховий смак і природну солодкість, а робляться досить швидко. Потрібно лише сформувати невеликі кульки з а

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть дод

    Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

    Харчування | 07:30, 26.03.2026

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

    Коментарі до новини