ТОП-5 міфів про харчування мами, в які всі вірять

«Тепер тільки на гречці сидіти», - співчувають родичі, коли молоду маму виписують з пологового будинку з малюком. «Ти більше пий молочка, щоб твоє вироблялося» - дають вказівки бабусі. І молоді мами так роблять: обмежують себе в харчуванні, п'ють коров'яче молочко, а ще скуповують всі чаї для лактації.

Харчування годуючої мами - тема дійсно важлива для жінки, яка нещодавно народила. Дієта жінки оповита безліччю міфів. Деякі з них можуть привести до дискомфорту самої мами, інші - можуть зашкодить її здоров'ю і погіршити лактацію. Пропонуємо вам ТОП-5 міфів про харчування мами, які давно пора розвінчати.

Міф № 1 - мама, яка годує повинна багато їсти
І мама налягає на їжу, а потім дивується, що прибувають зайві кілограми. Їсти потрібно не багато, потрібно харчуватися різноманітно. Природа влаштувала все дивним чином, все потрібне для малюка в молоко потрапить з маминих ресурсів. Саме тому їй важливо повноцінно харчуватися. При недостатньому вживанні їжі, постраждає її здоров'я. Така ж історія станеться, якщо мама буде їсти багато, але не різноманітно харчуватися. Їсти потрібно досить, їжа повинна компенсувати енергетичні витрати жіночого організму на вироблення молока, але переїдати не варто.

Міф № 2 - алергія на грудне молоко
Дуже часто жінки плутають гормональне акне новонароджених з алергією на якийсь продукт. І вважають, що її харчування здатне викликати алергію. І ось тут спостерігається цікава закономірність, діток на штучному вигодовуванні теж висипає. Насправді, неонатологи кажуть, що молоко саме по собі, як і їжа, яка звична для мами, рідко викликає алергію.

Потенційно небезпечними продуктами, які небажано вживати мамі, що годує - алкоголь понад 1 проміле в день (це 1 келих вина або 1 пляшка пива); кофеїн - понад 200 мг в день (це близько 2 чашок кави).

Міф № 3 - годуюча матуся повинна багато пити рідини
Мама дійсно може відчувати підвищену спрагу в перші кілька днів лактації, нехай п'є на здоров'я. Але існує міф, що велика кількість рідини, збільшує кількість молока. Якщо розібратися в механізмі вироблення молока: воно утворюється з лімфи крові під впливом гормонів. Тобто не від кількості випитого чаю. Але мами часто помічають, що під час теплого пиття прибуває молоко. Чому це відбувається? Тепло з напою дратує рецептори на язиці, ті посилюють вироблення окситоцину. Той же гормон виробляється під час смоктання малюком грудей.

Міф № 4 - потрібно виключити всі потенційні алергени
Якщо мама сама себе обмежує в вживання цитрусових, шоколаду та інших алергенних продуктів харчування, без медичного свідчення, то вона робить з дитини потенційного алергіка. Чому? Просто грудне молоко містить максимальну кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Всі речовини, які отримує дитина з грудним молоком, допомагають сформувати стійку харчову толерантність - здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону якісь продукти, означає позбавити малюка можливості формувати свій власний захист від алергенів. Грубо кажучи, через молоко дитина «знайомиться» з їжею і ймовірність алергії під час введення прикорму знижується.

Міф № 5 - спеціальні продукти для лактації
Всі ці чаї, каші і соки для лактуючих жінок - маркетинговий хід, не більше. Вони не збільшують кількість молока. З таким успіхом ви самі можете собі заварювати чай. Щоб молока було достатньо, мама повинна різноманітно харчуватися, обмежити вплив стресу, максимально відпочивати і насолоджуватися материнством. Ось і всі секрети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Остання чашка кави — коли пити, щоб не порушити сон?

Харчування | 19:30, 24.01.2026

Вплив кофеїну може тривати деякий час в організмі, в той час як ваші гени, метаболізм та звичне споживання кофеїну також відіграють певну роль. Щоб краще зрозуміти, коли нам слід відмовитися від кави, варто звернулися до експертів у галузі охорони зд

Яблучний пиріг на пісочному тісті — рецепт на розпушувачі

Харчування | 18:45, 24.01.2026

Для яблучного пирога на пісочному тісті потрібно м’яке вершкове масло та розпушувач. Для начинки, крім яблук, — трохи манки та цукру, і це все разом проварюємо.

Хачапурі з сиром і грушею — цікавий новий рецепт

Харчування | 18:12, 24.01.2026

Такого смачного хачапурі із сиром і грушею ви ніде не знайдете! Приготувати його — простіше простого!

Дослідження показало, які продукти роблять нас найщасливішими

Харчування | 01:20, 24.01.2026

Протягом багатьох років проводилися широкі дослідження впливу різних продуктів на фізичне здоров’я та їх вплив на організм. Однак деякі дослідники досліджували, як їжа може впливати на настрій та психічне здоров’я.

5 продуктів, які варто додати до свого раціону

Харчування | 20:30, 23.01.2026

Мова піде про темно-зелені листові овочі, жирну рибу, ферментовані продукти, бобові та продукти з високим вмістом клітковини.

Що буде з організмом, якщо пити кефір щодня?

Харчування | 07:30, 23.01.2026

Дієтологиня Стефані Сассос розповіла, що вперше спробувала кефір багато років тому після того, як дізналася про його переваги для здоров’я і його універсальність. Сьогодні кефір є щоденною частиною розпорядку дня Стефані, і вся її родина також п’є йо