ТОП-5 міфів про харчування мами, в які всі вірять

«Тепер тільки на гречці сидіти», - співчувають родичі, коли молоду маму виписують з пологового будинку з малюком. «Ти більше пий молочка, щоб твоє вироблялося» - дають вказівки бабусі. І молоді мами так роблять: обмежують себе в харчуванні, п'ють коров'яче молочко, а ще скуповують всі чаї для лактації.

Харчування годуючої мами - тема дійсно важлива для жінки, яка нещодавно народила. Дієта жінки оповита безліччю міфів. Деякі з них можуть привести до дискомфорту самої мами, інші - можуть зашкодить її здоров'ю і погіршити лактацію. Пропонуємо вам ТОП-5 міфів про харчування мами, які давно пора розвінчати.

Міф № 1 - мама, яка годує повинна багато їсти
І мама налягає на їжу, а потім дивується, що прибувають зайві кілограми. Їсти потрібно не багато, потрібно харчуватися різноманітно. Природа влаштувала все дивним чином, все потрібне для малюка в молоко потрапить з маминих ресурсів. Саме тому їй важливо повноцінно харчуватися. При недостатньому вживанні їжі, постраждає її здоров'я. Така ж історія станеться, якщо мама буде їсти багато, але не різноманітно харчуватися. Їсти потрібно досить, їжа повинна компенсувати енергетичні витрати жіночого організму на вироблення молока, але переїдати не варто.

Міф № 2 - алергія на грудне молоко
Дуже часто жінки плутають гормональне акне новонароджених з алергією на якийсь продукт. І вважають, що її харчування здатне викликати алергію. І ось тут спостерігається цікава закономірність, діток на штучному вигодовуванні теж висипає. Насправді, неонатологи кажуть, що молоко саме по собі, як і їжа, яка звична для мами, рідко викликає алергію.

Потенційно небезпечними продуктами, які небажано вживати мамі, що годує - алкоголь понад 1 проміле в день (це 1 келих вина або 1 пляшка пива); кофеїн - понад 200 мг в день (це близько 2 чашок кави).

Міф № 3 - годуюча матуся повинна багато пити рідини
Мама дійсно може відчувати підвищену спрагу в перші кілька днів лактації, нехай п'є на здоров'я. Але існує міф, що велика кількість рідини, збільшує кількість молока. Якщо розібратися в механізмі вироблення молока: воно утворюється з лімфи крові під впливом гормонів. Тобто не від кількості випитого чаю. Але мами часто помічають, що під час теплого пиття прибуває молоко. Чому це відбувається? Тепло з напою дратує рецептори на язиці, ті посилюють вироблення окситоцину. Той же гормон виробляється під час смоктання малюком грудей.

Міф № 4 - потрібно виключити всі потенційні алергени
Якщо мама сама себе обмежує в вживання цитрусових, шоколаду та інших алергенних продуктів харчування, без медичного свідчення, то вона робить з дитини потенційного алергіка. Чому? Просто грудне молоко містить максимальну кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Всі речовини, які отримує дитина з грудним молоком, допомагають сформувати стійку харчову толерантність - здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону якісь продукти, означає позбавити малюка можливості формувати свій власний захист від алергенів. Грубо кажучи, через молоко дитина «знайомиться» з їжею і ймовірність алергії під час введення прикорму знижується.

Міф № 5 - спеціальні продукти для лактації
Всі ці чаї, каші і соки для лактуючих жінок - маркетинговий хід, не більше. Вони не збільшують кількість молока. З таким успіхом ви самі можете собі заварювати чай. Щоб молока було достатньо, мама повинна різноманітно харчуватися, обмежити вплив стресу, максимально відпочивати і насолоджуватися материнством. Ось і всі секрети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як посмажити чебуреки з кисломолочним сиром і зеленню?

Харчування | 13:00, 16.01.2026

Замісимо тісто на окропі та вершковому маслі, потім розкачаємо та додамо начинку з кисломолочного сиру та зелені. Потрібно по одному пучку кропу, петрушки та цибулі.

Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели

М'ясо по-французьки з грибами і картоплею: рецепт

Харчування | 14:00, 15.01.2026

М’ясо по-французьки з грибами та картоплею сподобається любителям цікавих картопляних запіканок із сиром і м’ясом у духовці. Для цієї страви можна брати будь-яке м’ясо: курятину, індичку, але ми взяли свинину. Так само і з грибами: ми взяли звичайні

Бурякова паста з волоськими горіхами — корисна намазка для бутербродів

Харчування | 13:00, 15.01.2026

Можна купити готову намазку, а можна приготувати бурякову пасту з волоськими горіхами. Вона має насичений колір, ніжний смак і м’яку текстуру.

Голубці з курячим фаршем на парі — рецепт

Харчування | 14:00, 14.01.2026

Пропонуємо трохи простіший і менш калорійний рецепт — голубці з курячим фаршем на парі. Тут начинка загортається в листя пекінської капусти, що робить вироби зручнішими у формуванні.

Печиво для дітей «Ведмедики» — рецепт

Харчування | 13:00, 14.01.2026

Набираєш тісто в кондитерський мішечок, формуєш голову та вушка, випікаєш — й оригінальне печиво «Ведмедики» до чаювання готове.

Чи можна дітям пити м'ятний чай?

Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026

Дітям можна давати м'ятний чай, але з певними обмеженнями: не раніше 3-5 років, у невеликих кількостях, і краще після консультації з педіатром, оскільки він має заспокійливу дію і може посилювати симптоми при низькому тиску або печії, а також є можли