Ананасова дієта при гіпертонії

Adoption
Date
  • 3155 Переглядів
Ананасова дієта є популярною короткостроковою дієтою, яку деякі люди використовують для зниження артеріального тиску. Доступно кілька версій, які зазвичай тривають від трьох до п’яти днів. Суворі версії допускають лише ананас, ананасовий сік і тунець, тоді як інші є більш ліберальними і включають різноманітні інші продукти.

6412_shutterstock_1068040016.jpg (58.34 Kb)


Триденний план
Триденна дієта - це дуже низькокалорійна дієта, приблизно від 400 до 635 калорій на день. Нижче наведено план харчування для цієї найбільш обмеженої версії.

День 1 : з’їжте один свіжий ананас (всього 5 чашок, розділених на три-п’ять прийомів їжі): 412 калорій.
День 2 : з’їжте один свіжий ананас плюс 170 г тунця (виберіть тунець з низьким вмістом натрію, якщо консервований): 635 калорій.
День 3 : Повторіть день 2 (один свіжий ананас плюс 170 г тунця): 635 калорій.

П'ятиденний план
П’ятиденна версія менш обмежувальна і дозволяє споживати близько 1200 калорій на день. Протягом кожного з п’яти днів їжте наступне:

Сніданок : 1 склянка свіжого ананаса, пів склянки вівсяних пластівців і 1 склянка нежирного грецького йогурту.
Перекус : 1 склянка ананасового соку, 1 зварене круто яйце і 1 скибочка житнього хліба.
Обід : 1 склянка овочевого супу (з низьким вмістом натрію) і 60 г курки або риби на грилі.
Перекус : 1 склянка ананасового соку і 1 склянка нежирного грецького йогурту.
Вечеря : 1 склянка ананаса плюс 60 г курки або риби на грилі.
Дозволені напої: вода, зелений чай і лимонна вода.

Ананас і артеріальний тиск
Згідно з дослідженнями, бромелайн (суміш ферментів, присутніх в ананасі) має антигіпертензивні властивості.

Зниження гіпертонії за допомогою втрати ваги
Однак ананасова дієта, швидше за все, працює для короткочасної втрати ваги просто через обмеження калорій від 400 до 1200 щодня залежно від того, яку версію дієти ви виберете. Триденний обмежувальний план (від 400 до 635 калорій) може допомогти вам швидко скинути кілограми, але він не є довготривалим. Більш ліберальна версія (5-денна дієта на 1200 калорій) є більш збалансованим підходом і легше підтримувати її на тривалий термін (більше 5 днів), тому вона краще підходить для безпечного та ефективного схуднення. Якщо у вас зайва вага або ожиріння, схуднення всього на 4-5 кг може допомогти знизити артеріальний тиск, каже Американська асоціація серця. Крім того, за винятком супу та консервованого тунця, дієта містить досить низький вміст натрію, оскільки ананас є продуктом з дуже низьким вмістом натрію (його 1,7 мг на чашку). Американська кардіологічна асоціація пропонує обмежити споживання натрію до 1500 міліграмів на добу (не більше 2300 міліграмів), щоб знизити кров’яний тиск, чого ви можете досягти, вибираючи тунець з низьким вмістом натрію та суп з низьким вмістом натрію під час дотримання ананасової дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ананас, ананасова дієта, дієта, тиск, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, склянка, калорій, натрію, вмістом, низьким, свіжий, йогурт, ананасовий сік


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо в сезон вишні хочеться заготовити не лише варення чи компот, обов'язково приготуйте домашню наливку. Вона має насичений рубіновий колір, приємний

    Легендарна наливка "П'яна вишня": домашній рецепт

    Харчування | 00:01, 17.07.2026

    Якщо в сезон вишні хочеться заготовити не лише варення чи компот, обов'язково приготуйте домашню наливку. Вона має насичений рубіновий колір, приємний ягідний аромат і м'який смак. Готується без складних інгредієнтів, а після кількох місяців витримки

    Більшість лікарів, ендокринологів та організацій (наприклад, Американська діабетична асоціація) підтверджують, що кавун вписується в раціон при цукров

    Чи можна діабетикам їсти кавун - що кажуть лікарі?

    Харчування | 23:42, 16.07.2026

    Більшість лікарів, ендокринологів та організацій (наприклад, Американська діабетична асоціація) підтверджують, що кавун вписується в раціон при цукровому діабеті 1 чи 2 типу, якщо контролювати порції.

    Щоб варена кукурудза вийшла не лише м’якою, а й отримала ніжний вершково-молочний смак, можна змінити звичний спосіб її приготування. Для цього вам зн

    Так буде значно смачніше: у чому краще варити кукурудзу

    Харчування | 00:49, 16.07.2026

    Щоб варена кукурудза вийшла не лише м’якою, а й отримала ніжний вершково-молочний смак, можна змінити звичний спосіб її приготування. Для цього вам знадобиться один незвичний інгредієнт, який помітно покращує смак готової страви.

    Вівсянка, приготована з вечора, може стати не тільки зручним сніданком, але й принести користь роботі мозку.

    Вівсянка, приготована з вечора, виявилася кориснішою: вчені пояснили, чому

    Харчування | 00:32, 16.07.2026

    Вівсянка, приготована з вечора, може стати не тільки зручним сніданком, але й принести користь роботі мозку.

    У літню спеку хочеться простих, свіжих і незвичайних страв, які не потребують багато часу. Це карпаччо з помідорів і полуниці саме таке — легке, яскра

    Карпаччо з помідорів та полуниці: рецепт салату на літо

    Харчування | 08:39, 15.07.2026

    У літню спеку хочеться простих, свіжих і незвичайних страв, які не потребують багато часу. Це карпаччо з помідорів і полуниці саме таке — легке, яскраве та дуже ароматне. Поєднання соковитих томатів, солодких ягід, базиліку й ніжної оливкової олії ст

    Для приготування класичних, ніжних синабонів удома вам знадобиться дріжджове тісто, ароматна начинка з корицею та фірмова вершкова глазур. Весь процес

    Як приготувати всесвітньо відомі синабони: простий рецепт

    Харчування | 22:25, 14.07.2026

    Для приготування класичних, ніжних синабонів удома вам знадобиться дріжджове тісто, ароматна начинка з корицею та фірмова вершкова глазур. Весь процес триває близько 2 годин.

    У соцмережі Threads стрімко набирає популярності простий салат із кабачків. Користувачі масово діляться враженнями, а ті, хто вже встиг його приготува

    Простий рецепт салату із кабачків який підкорив Threads

    Харчування | 09:20, 14.07.2026

    У соцмережі Threads стрімко набирає популярності простий салат із кабачків. Користувачі масово діляться враженнями, а ті, хто вже встиг його приготувати, запевняють: рецепт справді вартий уваги.

    Коментарі до новини