Інгредієнти:
Капуста броколі - 150 г
Яйця курячі – 6 шт.
Горошок зелений – 150 г
Сир - 100 г
Сіль - за смаком
Перець чорний мелений - за смаком
Італійські трави - щіпка
Рослинна олія - для смаження
Приготування:
Яйця збити, посолити.
Брокколі помити, обсушити, відокремити на суцвіття і нарізати навпіл кожне суцвіття.
Розігріваємо сковороду, додаємо олію і обсмажуємо злегка броколі та горошок. Присолити, поперчити, додати приправу.
Додати овочі до яєчної суміші.
Розігріваємо духовку до 180 градусів.
Форму для запікання змастити олією.
Сир натерти на терці.
Вилити суміш у форму, посипати сиром та поставити в духовку на 30 хвилин.
Готовий омлет буде золотистого кольору.
Перед подачею можна посипати зеленню.
Смачного!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, броколі, суцвіття, смак, горошком, духовку, яєшня, суміш, фритата
Цікаво також:
Новини по темі
Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший
Харчування | 19:30, 04.03.2026
Запечені макарони з сиром і фаршем — запіканка по-флотськи
Харчування | 14:00, 04.03.2026
Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт
Харчування | 13:00, 04.03.2026
Що їсти для здорового волосся?
Косметологія | 21:30, 03.03.2026
Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава
Харчування | 20:30, 03.03.2026
Як приготувати оладки з сиром і бананами для дітей?
Харчування | 14:00, 03.03.2026
Овочевий суп, який сподобається навіть найвибагливішим дітям
Харчування | 13:00, 03.03.2026