Дієтологи назвали ідеальні продукти для сніданку

Adoption
Date
  • 1106 Переглядів
"Сніданок визначає метаболічні процеси, які відбуватимуться надалі в нашому організмі. У першій половині дня, якщо все нормально, людина йде на роботу, займається якоюсь діяльністю, тому їй потрібна енергія. Але потрібний і білок, тому сніданок краще робити насиченим енергією (це вуглеводи, краще складні)", — пояснила дієтолог Соломатіна.

9265_2.jpg (38.72 Kb)

За словами фахівця, гарним варіантом для сніданку будуть різні цільнозернові крупи та каші: вівсянка, гречка, полба, пшонка. У каші можна додавати йогурти чи ягоди.

Можна вибрати інші варіанти, повідомила Соломатіна.

"Допустимо, можна зробити сніданок лише білковим, якщо потрібно продовжити відчуття ситості на довгий час. Це може бути омлет із овочами — у цьому плані найідеальніший сніданок: там містяться і білки, і корисні жири", — розповіла дієтолог.

Також добре для сніданку підійде сир, його можна зробити із зеленню, а тим, хто не боїться запаху, — і з часником. Можна почати день із смузі, але він теж повинен містити щось щільне: сир чи кисломолочний продукт. Також в якості сніданку чудово підійдуть сирники.

Сендвіч теж непоганий варіант для початку дня, але його потрібно зробити правильно.

"Іноді можна їсти сендвічі, але там має бути цільнозерновий хліб, куряча грудка або шматочок риби, помідор, салатний лист і т. д. Можна робити намазки: змішувати хрін, гірчицю, різні приправи. Можна сирники, хто має час, — вони теж підійдуть, просто мають бути не смажені, а запечені", — уточнила фахівець.

"Вищеперелічені варіанти краще чергувати щодня: наприклад, якщо сьогодні людина з’їла сир, то завтра вона може з’їсти кашу, а післязавтра – сендвіч", — додала експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сніданок, ідеальний сніданок


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Булочки з яблуком та корицею будуть чудовим доповненням до чаю!

Готуємо булочки з яблуками та корицею

Харчування | 17:00, 28.11.2022

Булочки з яблуком та корицею будуть чудовим доповненням до чаю!

Для смачних свіжих круасанів до сніданку потрібні лише листкове тісто та бекон.

Готуємо круасани з беконом

Харчування | 09:00, 28.11.2022

Для смачних свіжих круасанів до сніданку потрібні лише листкове тісто та бекон.

Пікантна, ніжна та смачна форель, запечена в мандариновому соусі – це дуже оригінальна страва з риби, яка чудово доповнюється з гарніром.

Готуємо форель, запечену в мандариновому соусі

Харчування | 02:30, 28.11.2022

Пікантна, ніжна та смачна форель, запечена в мандариновому соусі – це дуже оригінальна страва з риби, яка чудово доповнюється з гарніром.

Коли ви вагітні, ваша імунна система пригнічена через гормональні зміни. Певні продукти, такі як салат з капуси, можуть спровокувати харчове отруєння

Чи можна їсти салат з капусти під час вагітності?

Харчування | 01:30, 28.11.2022

Коли ви вагітні, ваша імунна система пригнічена через гормональні зміни. Певні продукти, такі як салат з капуси, можуть спровокувати харчове отруєння у будь-кого, але під час вагітності у вас можуть виникнути більш серйозні реакції на харчове отруєнн

Паста - чудова страва для сімейної вечері!

Готуємо пасту з лососем у вершковому соусі

Харчування | 21:00, 27.11.2022

Паста - чудова страва для сімейної вечері!

Під час вагітності жінкам регулярно рекомендується дотримуватись здорової та збалансованої дієти. Вагітні жінки повинні їсти принаймні три порції овоч

Чи безпечні цукіні та кабачки для вагітних?

Харчування | 19:00, 27.11.2022

Під час вагітності жінкам регулярно рекомендується дотримуватись здорової та збалансованої дієти. Вагітні жінки повинні їсти принаймні три порції овочів щодня - дві порції зелених і одну порцію жовтих. Цукіні та більшість сортів кабачків мають низьки

Спробуйте приготувати кекси з гарбузового пюре. Смак вас здивує.

Готуємо кекси з гарбузовим пюре

Харчування | 17:00, 27.11.2022

Спробуйте приготувати кекси з гарбузового пюре. Смак вас здивує.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: