9 причин почати вживати чорнослив

Adoption
Date
  • 1860 Переглядів
На добу рекомендовано вживати 4-6 штук чорносливу. Якщо ви не включали цей сухофрукт у свій раціон харчування раніше, то нутриціологи радять додавати його поступово: почати з пари фруктів і через деякий час (тиждень-два) збільшувати кількість.

9897_1.jpg (45.96 Kb)


У складі чорносливу міститься величезна кількість корисних і важливих речовин:

- вітаміни — А, В, С, Е, К і РР-груп;
- мінерали — магній, цинк, калій, залізо;
- амінокислоти;
- рослинні волокна (клітковина);
- глюкоза;
- пектин.

Очищення організму

Чорнослив — джерело як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Нерозчинна підтримує регулярне очищення кишківника: м’які рослинні волокна прискорюють процес метаболізму і покращують прохідність кишківника. Розчинна клітковина повертає травну систему у стан балансу і допомагає засвоювати поживні речовини з їжі, яку ми споживаємо. Чорнослив включають у багато дієт — він не лише не приносить шкоди фігурі, але й виводить зайву рідину з організму, запобігаючи набряклість.

Позитивний вплив на кісткову тканину

У складі чорносливу міститься велика кількість антиоксидантів, вони борються з вільними радикалами (які прискорюють процес старішання), сприяють зміцненню кісткових тканин, формуванню кісток, саме тому чорнослив радять включити у раціон людям середнього віку, які можуть бути схильними до остеопорозу (прогресуючий синдром, що впливає на процес кісткоутворення і підсилює крихкість кісткової тканини).

Профілактика ракових захворювань

Через високий вміст вітаміну А і впливу антиоксидантів чорнослив може знизити ризик захворювання на декілька видів раку. Крім цього, сухофрукт зміцнює організм і підвищує імунітет людини.

Кровоносна система

Дві кавові кислоти, неохлорогенова і хлорогенова, грають важливу роль у функціонуванні ендокринної та серцево-судинної систем: знижують ймовірність появи хвороб і знижують рівень глюкози, виводять холестерин з крові. Також вони нормалізують високий тиск і зміцнюють стінки судин.

Робота мозку і емоційний стан

Глюкоза і вітаміни групи В сприяють поліпшенню пам’яті та підвищенню мозкової активності, концентрації і розвитку посидючості. Плюсом є й те, що ймовірність розвитку депресії і її прогресування знижується, а емоційний і психологічний стан людини повертається до норми.

Поліпшення загального стану організму

Крім позитивної дії на серцеву і нервову системи, чорнослив здатен усувати шкідливі мікроорганізми.

Поліпшення зору

Позитивну динаміку розвитку можна простежити і стосовно зору: вітаміни груп А, С і Е покращують зір і зупиняють розвиток багатьох очних хвороб.

Багатьом жінкам чорнослив відомий і не лише завдяки користі, яку він приносить здоров’ю. Сухофрукт часто зустрічається у складі масок і доглядових засобів, і це, природно, не є випадковістю. Він не лише живить організм зсередини, але й допомагає надовго зберегти природну красу та свіжість.

Омолоджуючий ефект

Ретинол, що міститься у складі чорносливу, — вітамін групи А, що працює як антиоксидант, який застосовується для корегування й вікових змін шкіри. Він повертає шкірі красу і свіжість, запобігає передчасній та рясній появі зморшок, робить шкіру більш пружною і менш в’ялою, саме тому ретинол часто додають у косметичні засоби з омолоджуючим ефектом. Водночас це не означає, що вітамін корисний лише для тих, хто вже зіштовхнувся з віковими змінами: він підтримує загальний стан і баланс шкіри, уповільнює процес старішання і є важливим компонентом у догляді будь-якої жінки.

Дуже часто чорнослив додають до складу масок та інших доглядових засобів: завдяки своєму вітамінному складу він зволожує і пом’якшує шкіру, надає пружність, а головне — може зменшити запальні процеси і зняти подразнення.

Догляд за волоссям

На цьому корисні властивості сухофрукта не закінчуються: він корисний як для шкіри, так і для волосся. Оскільки чорнослив багатий на залізо, він запобігає випаданню волосся, покращує пігмент і позбавляє від сухості. Поживні речовини інших вітамінних груп є джерелом зростання і ущільнення волосся, роблять пасма менш ламкими і надають їм природний блиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їсти чорнослив, користь чорнослива


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Іноді, намагаючись заощадити, ми виключаємо з меню певні продукти - або ж обираємо їжу швидкого приготування. Проте спроби зекономити на харчуванні мо

6 продуктів харчування, на яких ніколи не можна економити

Харчування | 08:30, 18.03.2024

Іноді, намагаючись заощадити, ми виключаємо з меню певні продукти - або ж обираємо їжу швидкого приготування. Проте спроби зекономити на харчуванні можуть негативно вплинути на здоров’я, а подальше відновлення буде коштувати значно більше, аніж витра

Мандарини можна назвати справжньою скарбницею антиоксидантів та вітамінів. Завдяки високому вмісту вітаміну С, вони допомагають зміцнити імунітет, а р

Дітям до року: Кому ще не можна їсти мандарини?

Харчування | 01:20, 18.03.2024

Мандарини можна назвати справжньою скарбницею антиоксидантів та вітамінів. Завдяки високому вмісту вітаміну С, вони допомагають зміцнити імунітет, а розчинній клітковини — покращити роботу шлунково-кишкового тракту. Навіть білі волокна, які багато хт

Банош — це в'язка кукурудзяна каша, зварена на вершках або сметані, заправлена шкварками, грибами та бринзою. Страва української національної кухні, п

Банош з грибами і шкварками: рецепт ситної страви для всієї родини

Харчування | 14:00, 17.03.2024

Банош — це в'язка кукурудзяна каша, зварена на вершках або сметані, заправлена шкварками, грибами та бринзою. Страва української національної кухні, поширена в карпатському регіоні, зокрема, належить до гуцульської кухні. Це дуже ситна страва, яка ду

У начинку для таких булочок можна додавати родзинки, журавлину або інші ягоди.

Пухкі булочки з сирною начинкою, як у дитинстві

Харчування | 13:00, 17.03.2024

У начинку для таких булочок можна додавати родзинки, журавлину або інші ягоди.

Є певні продукти, котрі в адекватних кількостях не сприяють набору ваги, покращують ваш метаболізм і врешті, у сумі з якимись більш серйозними діями,

6 продуктів, які допомагають схуднути

Дієта для мами | 01:20, 17.03.2024

Є певні продукти, котрі в адекватних кількостях не сприяють набору ваги, покращують ваш метаболізм і врешті, у сумі з якимись більш серйозними діями, можуть таки допомогти схуднути.

Суп із сирними кльоцками — ситний і простий у приготуванні. Суміш звичних для українців овочів — моркви, картоплі й цибулі, приправ, зелені та ніжних

Овочевий суп з сирними кльоцками

Харчування | 14:00, 16.03.2024

Суп із сирними кльоцками — ситний і простий у приготуванні. Суміш звичних для українців овочів — моркви, картоплі й цибулі, приправ, зелені та ніжних сирно-картопляних кльоцків робить цю першу страву досить поживною. Навіть другого не треба!

Пропонуємо вам скуштувати повітряні, ніжні, ароматні та дуже смачні картопляні булочки. Що цікаво, вони зовсім не мають характерного смаку картоплі. Г

Картопляні булочки на сухих дріжджах

Харчування | 13:00, 16.03.2024

Пропонуємо вам скуштувати повітряні, ніжні, ароматні та дуже смачні картопляні булочки. Що цікаво, вони зовсім не мають характерного смаку картоплі. Готова випічка виходить пухкою та легкою завдяки особливим натуральним добавкам. Подавайте свіжі карт

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: